春天是生長頭髮的季節，吃這些長得更快！

春季萬物復甦，百草發芽，頭髮也像植物一樣，春天長得比較快~寒冷的冬季減緩了頭皮的血液循環，頭髮的營養供給稍差，自然長得就很慢了。而受損的毛囊口緊閉，也多少遏止了新發的生成。

到了春天，天氣轉暖，頭皮的血液循環加快了，營養供給得到了保障，毛囊口也更易被打開，所以建議想要生髮的人千萬不要錯過春季這個頭髮生長的好時節。想要蓄長發的妹紙們千萬不要在這個關鍵時刻放棄哦~

最有利於頭髮生長的七種補品

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其實頭髮的生長，最依賴的就是幾種特殊的營養，例如維生素、蛋白質和一些微量元素。美國的STYLECRAZE社區總結過一批最有利於頭髮生長的七種食物，針對頭髮生長專門列出了幾種特殊的營養元素，如果你想要一頭健康烏黑的頭髮，那一定要好好看下。

1.小米

小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物。維生B是個大家族，其中維生素B2、B6、和B12對頭髮的生長和健康最有幫助。維生素B能夠對體內蛋白質、糖和脂肪的代謝起到幫助作用，還能促進毛髮組織、皮膚和指甲的獲氧量，幫助頭髮生長獲得充足營養。

另外維生素B屬於水溶性維生素，因此人體還是比較缺乏的，應該常吃肉類和綠色蔬菜，或者購買一些維生素B的補充劑也是不錯的選擇。

2.核桃

核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一，能夠促進大腦發育，並且因為這個成分人體無法自我合成，因此更加珍貴。曾有研究結果顯示，ω-3脂肪酸能夠對頭髮的生長起到重要的幫助作用，每天吃幾個核桃對ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。

3.魚類

賴氨酸屬於人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質合成的重要成分（頭髮的主要組成部分就是蛋白質），任何與蛋白質合成有關的功能都和賴氨酸有緊密的關係。魚類、肉類、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當中也含有少量的賴氨酸，而身體無法自我合成。

4.魚肝油

魚肝油當中含有豐富維生素D，眾所周知雄性激素是造成雄激素源性脫髮的主要原因，而維生素D對於調節體內激素平衡能夠起到很大作用，飲食當中的維生素D對控制雄激素源性脫髮能夠起到一定效果。維生素D比較特殊，只需要晒晒太陽人體就可以自我合成，不過長期坐在辦公室、不外出活動的發友需要注意對維生素D的補充。

5.胡蘿蔔

維生素A能夠維護頭髮、皮膚、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用，除此之外，維生素A也能夠起到調節表皮和角質層新陳代謝的作用，因此維生素A和皮膚的關係很密切，可以一定程度上幫助頭髮的健康生長。

脂溢性脫髮的發友一般頭油分泌比較旺盛，維生素A在一定程度上也能夠緩解頭油分泌。在含有維生素A的食物當中，維生素的含量最高，其次就是菠菜，另外一個主要來源那就是動物的肝臟，含量也非常豐富。

6.蚝

鋅元素和頭髮的生長有密切的關係，是新陳代謝、細胞功能和免疫系統的必須成分，也是DNA聚合酶的一種必須成分，參與到人體合成蛋白質的過程。缺鋅有可能會影響頭髮健康，使頭髮生長緩慢，醫學上已經明確表明有缺鋅脫髮的例子。

含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮，其中蚝類是所有食物中含鋅最高的，基本上一顆生蚝就能夠滿足人體一天的需求，另外除了海鮮之外，動物肝臟、牛奶、雞蛋、牛肉這些食物當中鋅的含量也很高，最好能經常吃一些。

7.菠菜

其實葉酸也屬於維生素的一種，但是因為作用比較特殊，所以經常單獨強調。懷孕的媽媽們應該都知道，對孕婦來說，葉酸是最需要補充的一種營養素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有一個重要作用是能夠促進血紅蛋白和腎上腺素的合成，對蛋白質代謝也能起到很大作用。

血紅蛋白、腎上腺素和蛋白質是對頭髮生長影響非常大的三個因素，因此葉酸對頭髮的健康和生長能夠起到重要作用。

含葉酸豐富的食物還是比較多的，其中水果蔬菜含量更加豐富，特別是菠菜、獼猴桃、燕麥和西藍花，葉酸含量比普通食物高出50%以上。