[轉載]金剛搗碓斂精神

金剛搗碓斂精神

————老架一路感悟之二

偈曰：虛實轉換襠胯行，左右順逆纏彼身。

大開大合歸無跡，震腳發力顯威神。

金剛搗碓斂精神，股肱外露寓屈伸。

練就金剛太極尊，渾身合下力千均。

金剛搗碓之定位：

金剛搗碓一名護心拳。陳鑫在《太極拳圖說》中說：「金剛為神名。鋼如精金百鍊，堅而又堅，其手所持者降魔杵也；搗碓者，如谷之在臼，以杵搗之。右手將捶如降魔杵，左手微屈如碓臼，既取其堅剛沉重，又取兩手收在一處以護其心名」。所以金剛搗碓一式古時又稱護心拳。陳式太極拳中有這樣的說法：「會不會看看金剛大搗碓」。這足以說明「金剛搗碓」一式在老架一路中的特殊地位和作用。具有無可忽視的代表性。主要表現在以下方面。首先，他最能體現太極拳的特點。太極拳與其他拳種最著明顯的不同之處是「纏絲勁」。金剛搗碓包含了左纏右纏，順纏逆纏，上纏下纏等各種不同的纏法，最能體現太極拳的這一特點。其次，在技能上具有較高的綜合性。一個金剛搗碓可細分為八個動作，由雙手纏絲、雙腿纏絲，單腿獨立等組成。尤其是開襠運襠，虛實轉換的過程，對其初學者來說正確掌握難度非常大，是任何一個單式動作都不具備的。再是，體用結合十分緊密。不但蘊含著深刻的太極原理，而且把他拆開來研究，招招式式都有十分豐富的實戰技法。如能熟練掌握其原理與用法就真正悟到了太極拳的真諦。

金剛搗碓之要領：

上掤架臂：

形體運動（1）、接上勢，身體微向右轉，微松右胯，重心稍向左腿壓，兩手在小腹前有左順右逆纏意，然後，襠走後弧，重心右移，左逆右順纏，走弧線向左前方掤出，左手掤至左膝上方，與眼平，手心朝外；右手掤至胸前中線，手心朝上，松左胯。兩手外掤與胸背後拔形成對拉勁。兩眼目視左前方。

心意運動（1）、意念引導，緩緩鬆開右胯，身體向左移，兩手在小腹前用意念作左順右逆纏絲，換勁於左逆右順纏時，意念引導下襠部走後弧，重心轉換好以後，意念集中於右腳，兩手上掤時，勁在意念的引導下，由右腳上傳至腿、胯、腰、背、肩，分送至兩手直到手指。

氣血運動（1）、內氣運動：接上勢的呼氣，雙手在小腹前纏絲是吸氣，上掤時緩緩呼氣，雙手到定點時，氣沉丹田，勁摜指梢。（先吸後呼）；經絡運動：沿足太陰脾經運行。隨著雙足的左逆右順纏，由右腳二趾外則的厲兌穴運轉至拇趾內則趾甲角的隱白穴，沿大趾內側經核骨，兩腿肉側至腹部胸部，運至前胸旁開六寸第二肋骨間的周榮穴。

用法：對方右手用拳或掌向我擊來，我向左閃身，兩手上掤，右手接拳，左手接肘。

纏絲後捋：

形體運動（2）、接上勢，松右胯，擋走後弧，重心由右腿移至左腿，兩手坐腕作左順右逆纏絲，保持一肘距離不變，右腳尖外擺，身體右轉90度，兩手隨身體後捋，目視左前方。

心意運動（2）、意念引導鬆開右胯，在松胯的帶動下，由意念的引導轉移重心至左腿，兩手在身體的催動下作兩手左順右逆纏。以意領身，以身催手。（意念的軌跡：右胯——胸背——雙手）

氣血運動（2）、內氣運動：上動呼氣。松右胯，移重心，雙手開始轉換纏絲方向的過程時吸氣。一路轉體後捋雙手時呼氣；經絡運行：走手少陰心經。由腋窩頂端的極泉穴沿上臂內側、前臂內側後緣，傳至掌外側，到小指橈骨外側少沖穴。

用法：接住對方沖拳後，迅速用身體的旋轉，和左小臂的滾動，將其引空。

扣襠獨立：

形體運動（3）、接上勢，擋走後弧，重心由左腿移至右腿，身體微向左轉，左腳提起，膝與小腹同高，里合扣襠屈膝松胯，身體下沉且微向右轉，兩手上棚，右逆左順纏，左掌心向右向上，右掌心向外。身體下沉與虛領頂頸上下成對拉勁。目視身體左前方。

心意運動（3）、意念引導鬆開左，走後弧送胯至右腿。左腿提起時心中有勾掛之意。

氣血運動（3）、內氣運動：接上勢呼氣，移重心走胯時開始緩緩吸氣，腿提到位時吸氣完成。

用法：提腿扣膝，用於護襠。另外還可鉤掛對方的腳和踝關節。

開步則踹

形體運動（4）、接上勢，右胯稍向下松沉，左腳跟內側向左前方鏟地滑出，重心在右腿，兩手繼續向右上方掤出，雙手的掤勁與左腳形成對拉勁。目視左前方。

心意運動（4）、意念引領松沉右胯，意念中左腳與雙手緩緩舒展對拉勁。（意念：右胯——對拉）

氣血運動（4）、內氣運動：上動吸氣，身體下沉開步時開始呼氣，左腳內側落地時，氣呼盡，沉于丹田。經脈運行：走手太陽小腸經。由手小指內側少沖穴轉到小指外側少澤穴，沿腕部、尺骨、肘內側，上臂後外側，至肩胛部、顡面、眼部止於耳部的聽宮穴。向下過膈肌入小腸。

用法：蹬踹對方的膝蓋和臁骨。

轉體前掤：

形體運動（5）、接上勢，身體微向右向下松沉，襠走後弧，重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實。身體隨重心移動，向左轉45度，兩手左逆右順纏，走下弧身前掤。左手至胸前，手心向後向下，右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指向後。目視前方。

心意運動（5）、意念引領松右胯下沉、襠走後弧移重心與雙手纏絲三位一體，協調一致。然後，向左轉體與雙手走下弧前掤協調一致。

氣血運動（5）、內氣運動：，接上勢，上動呼氣。此動先吸後呼。身體開始下沉移重心時開始吸氣，，雙手左逆右順纏完成後，氣正吸足。轉體上掤時開始呼氣。至定式氣正呼盡。經脈運行：行足太陽膀胱經，由眼部越頭頂，向後、向下，經頸部，後脊柱兩側、腰和臀部到大腿、小腿後側外踝後側達至陰穴。

用法：後捋時，對方一感空勁，便會隨意撤回，藉機順勢打挒勁。

撩掌擊襠

形體運動（6）、接上勢，左手向前後撩掌，向上再向內環繞於胸前，置於右小臂內側，手心向下；右手先微向後撩再領右腳弧線托掌於右胸前，與左手向合，手心朝上；右腳經左腳內側向前上步，腳尖（拇趾）點地，左膝領起，重心在左腿；左手順纏外翻下沉於腹前，掌心朝上；右手握拳下沉落於左掌心上，拳心向上，拳眼向前，隨右拳下落，漸漸松左胯，身體重心隨之下沉，重心完全落於左腿。目視前方。

心意運動（6）、意念引導下兩手前後走弧線對拉，掤勁飽滿，左右兩手纏繞合於胸前。

氣血運動（6）、內氣運動：撩掌時吸氣，至右拳下落時呼氣。氣沉于丹田，下落至湧泉。陰經脈運行：走足少陰腎經。從小腳趾經湧泉，斜向內踝，沿小腿、膝、大腿內側，至腹部、胸部的俞府穴。

用法：左手前撩擊其面部及眼睛，干擾其視線；右手托掌下可擊對方襠部，上可穿其咽喉；提右腳上步可踢對方襠部、膝蓋和臁骨。

擊頦頂膝：

形體運動（7）、接上勢，右拳逆纏向上提起，與右肩平。右腿屈膝松胯，左掌下沉托於小腹前，提起右腳懸於襠內，腳尖自然下垂，左掌、左腳下沉右拳右膝向上呈對拉勁。目視前方。

心意運動（7）、意念引導右拳向前向上衝出，同時意念有一繩子將右肘與右膝拴住，上下相合，手腳完整一體。

氣血運動（7）、內氣運動：接上動呼氣，提右腿右手時吸氣。經脈運行：任督二脈運行情況，氣沿督脈上行至人中。十二經脈運行：走手厥陰心包經。起於側胸部天池穴，經腋下，上臂內側、肘內中間、前臂掌中，經勞宮穴，到中指末端的中沖穴。

用法：右拳上沖，可擊其下頦或咽喉；提膝可撞擊對方襠、胸、腹等部位。

振腳搗碓：

形體運動（8）、接上勢，右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳距離與兩肩同寬；右拳順纏下沉，落於左心。兩臂撐圓，目視前方。

心意運動（8）、意念引導下右拳與右腳同時發力。

氣血運動（8）、內氣運動：接上動吸氣，隨右腳震腳發力，右拳下沉落於左掌心，氣從丹田快速呼出。任督二脈運行：沿任脈從人中下行至丹田。十二經脈運行：走手少陽三焦經。從中沖纏至關沖穴。在無名指末端，沿手背過外關穴，前臂過肘尖，經上肢伸側至肩部、側頸部，側耳部止於外眼角絲竹空穴。

用法：振腳搗碓，蹬對方腳趾；平時練習可促進血液循環，行拳走架時還可提振精神。

金剛搗碓之修習：

每當修習任何一式，必須明確一式之目的、方法與用途。修習金剛搗碓一式應注意以下方面：

首當明其目的：修習「金剛搗碓」一式，主要目的有以下三點，一是弄清纏絲勁的真正含義、特點和用法，瞭然於心。二是撐握重心轉換過程中襠胯的運行軌跡。懂得襠走後弧的方法。三是增強單腿獨立一穩定性。四是撐握各招的實戰技法。

次應懂得修習之方法：金剛搗碓一式光與套路結合練習，次數太少，難得其要旨。需特別另下功夫，經專門訓練方能收到好的效果。所以可以將老架一路改編成「四面拳」進行反覆練習，所謂「四面拳」就是先從老架一路的第一式走到第六式，然後再返回第三式「賴扎衣」朝四個方向循環往複，不斷進行練習，細心體會之。由淺入深，由形體的協調，到形體與意念配合，再由意念到氣血的結合。不斷從中尋找新的感覺，鞏固原有的感覺，以求最佳之效果。

練好定式：定式是一勢的靜止形態，也是最終落點，必須另加固定。定式對身體各部位的要求是：周身精神全繫於頂，故頂勁領起，在似有似無之間。目不旁視，旁視則分心亂志。耳不可有所聽，勿聽則心專。項端直。兩肩下沉不可有上架之意。心貴和平，心平則氣靜，心平則氣和。左肘下沉，有輕輕擎住意，右肘下沉不可稍有上架意。左手腕朝上與鼻尖對齊，右拳落左掌中，離胸五六寸。襠貴圓貴虛，不可夾住。兩膝微屈，不屈則襠不開。兩足並齊端正，仆參、大鐘、隱白、大敦皆微用力。