衰老是無法抗拒的,但不要伴隨疾病！

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一、男性衰老概述

衰老是人類無法抗拒的自然規律，衰老的感覺不是一件簡單的可以想像的事情，但當生命的變化到來時，迴避與漠視的態度是有害的，男性也是一樣。聯合國老齡委強調指出，衰老不一定非要伴隨疾病不可，而老齡化所引發的一些重大疾病可以被壓縮在一個短暫的時期。男性衰老就屬於這種可以有效預防、不一定非要伴隨、一旦出現可以被壓縮在一個相對短暫的時期內的疾病或現象。

男性衰老是由中年步入老年的過渡時期，一般開始於40—45歲，持續到60—65歲（甚至更老），近幾年明顯低齡化，幾乎所有的男性都會被影響，只是程度不同罷了。醫學上又稱之為男性更年期綜合症。當更年期綜合症、心力衰竭、生理功能障礙和前列腺等已成為困擾男性健康最嚴重的疾病，這些疾病催生了許多「問題男人」，而在現今社會中，由於生活節奏加快、工作壓力加重等原因，「問題男人」更是比比皆是。

男性在其生命的旅途中存在著這樣一個特定的生命階段是無可爭議的事實，男性衰老屬於一種身心性疾病，嚴重地影響了男性的生活質量。有效地預防、減緩或減輕男性衰老癥狀的出現是至關重要的，其最終的目的是提高生活質量。

在西醫學中，腎是泌尿系統中的重要器官。而中醫，腎臟的功能大大超過了泌尿系統的範圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。中醫認為，腎為五臟之根，先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅於耳及二陰，其華在發，五臟六腑均需腎陰的滋養，它是人體生命活動的動力源泉。由於先天不足、後天失養，長期勞累、生活緊張、房事過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會使腎的功能失調，從而出現一系列腎虛癥狀。可見腎臟和其餘的五臟六腑有著相當重要的聯繫。因此腎虛嚴重必然對身體整體產生影響，使人體處於一個不健康的狀態，更由於腎虛患者多在腎功能方面受到影響，給患者的生活和工作帶來了很多的不便。

二、男性衰老的基本概念和誘因

基本概念：

成年男性隨著年齡的增加，體內雄性激素水平發生了紊亂，腎功能呈進行性下降，並相伴一系列的臨床癥狀。

誘因：

男性衰老的臨床癥狀一般出現在40歲以後。近幾年明顯低齡化，其發生除隨著年齡的老化出現性腺功能的下降以外。大量證據表明：疾病、肥胖、不良生活方式（吸煙、酗酒、夜生活等）和惡劣生活環境（人際關係差、生活壓力大、競爭激烈、長期緊張等）也是促進發生衰老不可忽視的重要原因。

三、男性衰老的主要癥狀

1、眼睛老化 2、頭髮變少 3、心肺功能下降 4、聽力下降 5、體力衰退 6、腰酸、背痛 7、腰圍變粗 8、肌肉逐漸萎縮 9、牙齒鬆動 10、性能力減退

以上癥狀都是男性開始衰老的表現，腎主閉藏精氣，為元氣之根，腎之精氣旺，則人精力旺。衰老從腎臟開始，因此當男性進入40歲以後腎氣開始衰退時，就會逐漸出現以上的衰老癥狀。

四、男性衰老的防治原則

1、預防為主：

預防是其基本原則，男性衰老雖然是不可抗拒的，但是可以延緩它的發生時間。衰老不像平常感冒都是由既定的病毒引起，老化過程中幾乎不產生任何徵兆，身體的老化由幾種因子共同掌管，所有都在逐漸演變，每一個跡象都要引起注意並給予合適的預防和治療。早期通過日常進行多種維生素、礦物質等營養素的補充，可以有效延緩男性衰老的時間或減少男性衰老的相關癥狀。

2、對症治療：

在預防的同時，對症治療已經出現的相關疾病及癥狀，增強腎臟功能，改善腎虛所引起的一系列癥狀，提高生活質量。

3、保持心理健康狀態：

保持樂觀、平和的心態，多進行戶外有氧運動，增強腎功能狀態對於預防男性衰老是最重要的，這是預防男性衰老及亞健康狀態的首要因素。

4、改變不良生活習慣：

將生活規律調整至有序化，戒煙限酒，將飲食攝入達到均衡、全面，逐漸改變不良的飲食習慣。

五、男性抗衰老方案的基本原則

1、對症治療：

補腎益氣、固本培元。解決體力下降、腰酸、背痛、肌肉逐漸萎縮、性能力減退、心肺功能下降等癥狀。

2、營養素的補充：

各種營養素的丟失或補充不足也是導致男性逐漸衰老的一個主要原因。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，改善眼睛老花、疲乏勞累、體力下降等癥狀。

現代男性滋補須知

日常生活中，絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，男性營養需注意以下幾點：

1、鋅是男人的生命之花：

微量元素鋅是全身酶的活性成分，有助於調整免疫系統，提高精子質量。它與新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能的關係極為密切。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅可以從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

2、番茄紅素讓前列腺更健康：

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺「保護網」。

3、提高抗氧化劑攝入：

特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓，中風等疾病，維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

4、補充多種維生素和微量元素：

B族維生素有助於分解高半胱氨酸。可有效預防心臟病的發生率；鎂有助於降低血壓、提高男士的生育能力，脾氣暴躁者可以藉助於優質蛋白粉和初乳鈣平和心態；精神緊張者每天通過補充維生素C來應對緊張的工作，緩解壓力。 總之，在心理上要保持樂觀的態度，正確認識更年期是一個必然的過渡。飲食上建議採取四捨五入的飲食原則，即盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒，多增加攝取植物蛋白、抗氧化劑、多種維生素微量元素、鈣、高纖維和每天6～8杯的水。

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