常見氣功減肥之延年九轉減肥功

06-04

常見氣功減肥之延年九轉減肥功，

預備姿勢：平身仰卧，頭枕平，兩腳併攏或分開與肩同寬，以舒適為度;具體如下：

1、兩手相叉，用兩手中指按心窩，從左手順時針圓轉摩動2l圈。

2、用兩手中三指，從心窩向下摩動，邊摩邊向下移動，直至恥骨。

3、用兩手中三指，從恥骨處向兩邊分摩，沿臍兩側邊摩邊向上移動，直至心窩兩手匯合為止。

4、用兩手中三指，從心窩向下直推至恥骨處。反覆做21次。

5、以臍為中心，用右手從左順時針繞摩臍腹21圈。

6、以臍為中心，用右手從右逆時針繞摩臍腹2l圈。

7、左手插腰，大拇指向前，四指托後;用右手中三指，從左乳下直推至大腿根部。反覆做21次。

8、右手插腰，大拇指向前，四指托後;用左手中三指，從右乳下直推至大腿根部。反覆做21次。

9、推完後起身盤腿坐定，兩手分按兩膝上，兩足十趾稍鉤屈。將胸自左轉前，由右歸後，反覆21次，再自右向左反向搖轉21次。注意，搖身向左時，即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝，向後即弓腰後撤，總以搖轉滿足為妙。不可急搖，休使重力。

以上就是常見氣功減肥之延年九轉減肥功的具體操作方法，希望對大家有所幫助。