有了青豆藕羹，想抑鬱都難

抑鬱症是一種常見的精神疾病。女性往往會表現為情緒低迷，少言寡語，溝通困難，或是說出一些別人很難理解的晦澀話語，而且身體的溫度也會比正常人要高些。

這種屬於心理上的問題要怎麼解決呢？首先，我們要正視它的存在！其實，世上沒有幾個人是心理健康的，心理問題不過是孰輕孰重罷了。只有意識到問題的存在，我們才能解決，逃避只能讓問題更加激化。

其次，我們要保持良好的心態，有個「開心果」一樣的人在身邊會使你的心情受到良好的感染。何況，並不是所有的事情都會按照我們的想法那樣發展，過於鑽牛角尖只會讓自己更加想不開，換一種想法思考問題或許會讓你更快地達到自己的目標。

學會傾訴。大多數抑鬱症患者偏于思考型，少言寡語，但常常一鳴驚人，或是格格不入。這類人常常難以找到可以傾訴的對象，並且與周圍的人溝通困難，難以與人建立信任感。不過傾訴是最適合此時的發泄方式，有人聆聽，不管懂與不懂，都會使你感到格外輕鬆。

另外，要盡量少做刺激、劇烈的運動或是聽重金屬感的音樂。多晒晒太陽，溫和的陽光會使人感到幸福，釋放心中的抑鬱。

下面這道營養羹不僅營養豐富，還能從味覺和視覺上影響女性的身心。材料新鮮帶莢豌豆400g，雞蛋2個，藕粉30g，桂花蜜適量。

有抑鬱癥狀的女性，平時要多喝易消化的牛奶、酸奶、豆漿，少喝椰汁和花生露。在飲食習慣上，要增加食物的多樣性，米飯中可以放些綠豆、紅豆。另外，蓮子、銀耳有靜心的功效，在家的時候，做一道銀耳蓮子羹犒勞一下自己，不僅可以使心情愉快，還能美顏。

海產中的墨魚、蝦、海帶、海苔可以緩解女性的抑鬱症。而且，患有抑鬱症的女性常常會發生皮膚黏膜潰瘍，所以在微量元素的攝取上，這類女性在平時應該多吃些B族維生索片，在月經期前則要多吃含鋅、銅、硒的食物，能防止抑鬱症在經期加重。