抗衰老面部美容瑜伽 不用整形也能年輕十歲

　　面部瑜伽又被稱作「滑稽臉瑜伽」，在日本非常流行，幾年前更受到歐美女星的追捧，如詹妮弗安妮斯頓、格溫妮絲帕特洛，甚至貝克漢姆的老婆維多利亞也是面部瑜伽的追隨者。

　　以下面部瑜伽每天早上做10分鐘，在任何地方都能容易操作，趕緊試試吧，年輕10歲不再是夢！

　　熱身

　　首先從基本的熱身動作開始。讓臉部緊張的肌肉得到放鬆，消除因血液循環不良產生的腫脹問題。

　　1、蓮花坐

　　兩膝蓋彎曲交疊而坐，雙手掌心向上，放在膝蓋上。保持呼吸，感受自己的氣息。在面部瑜伽里，呼吸是根本。進行一個較長時間段的呼吸，約10-20分鐘，每天2次。

　　動作要點

　　骨盆、脊柱要在同一個平面。

　　正確示範：背部伸直，脊柱骨盆從側面看是在一直線上的，而肩膀是放鬆的。

　　錯誤示範：過分挺胸，背部有凹槽，臀部向後凸。

　　2、胸前合掌

　　骨盆直立，肩胛骨拉伸，雙手屈肘，兩掌在胸前合十。

　　3、撅嘴

　　眼睛、鼻子、嘴巴全都向臉部中心集中，從口和鼻子將氣息呼出。停住3-5秒。

　　動作要點

　　可以用手如圖中一樣四指併攏和拇指形成一點，而眼睛、鼻子、嘴巴就向著這一點集中。

　　4、睜大

　　完成呼氣後，放鬆你的整個臉部，眼睛、嘴巴、鼻孔都張大。

　　頭部側伸展

　　經過熱身後，臉部得到鬆弛。接下來可以做以下姿勢，從頭頂到指尖的伸展，改善血液流動，鍛煉頸部線條，是很受歡迎的面部瑜伽姿勢。

　　1、兩腿屈膝而坐，脊柱伸直，左手臂提起45度伸直。右手屈肘，繞過頭頂，中指和無名指按住眼尾角。

　　2、將頭向右側傾斜，使得頭部至左手指尖成一條直線。

　　3、張開口，把舌頭向右頸部伸出，通過口腔呼吸。

　　4、左手臂與地面成45度角，拇指、食指和尾指伸直，其他手指彎曲。

　　5、另一側也重複相同動作。