摩登舞存在問題與解決方法（下）

摩登舞存在問題與解決方法（下） ?來源: 網路文章 原文作者：丁峰 發布時間: 2017-08-19 15:52 本博文累計閱讀: 143 次?【cBM的位置。探戈重心必須放在腳後跟而不是腳掌【華爾茲的節奏是3節拍，而狐步舞的節奏是4節拍。為此，狐步舞的擺盪時間較長，而擺盪的幅度卻低於華爾茲的擺盪幅度。另外，狐步舞中還有一點是非常重要的是，擺盪時，腿必須持續地和身體同時擺盪，不要看起來兩個部分各自擺盪。【必須使用腳和足踝力量，去跳快步的節奏，而不是用腿部的力量。因為，如果我用膝蓋和腿的力量推動我的身體前進，就會侵犯到女伴的平衡。【核心是一對舞伴的中線身體接觸。舞伴接觸鬆散，斷斷續續地分離身體，這就把他們用在跳舞的其它方面的一切努力都抵消了！身體的接觸絕對十分重要【舞者常常會在音樂原來的感情之上升級，特別是把悲傷的音樂跳得更加悲傷，把孤獨的音樂跳得更加孤獨【要靜下來，先把每個動作都做清楚了，把該做的給做清楚了，然後再去蹦蹦跳跳！【不要讓體重不自覺地滑進架形之中，而要讓體重有意識地產生出架形來，但又不失去自己！【在練習中，要想方設法，確保每一次都是新鮮的 好的舞者，需要平靜下來，需要舞在節奏之內，保證平衡貫穿於支撐腿上！無論你舞得多快、跑得多快，支撐腿都不要失去平衡，都不要忘記勁，要從內向外使！兩個人之間的默契，首先也需要從內向外地使勁！【力有延伸：訓練中，應解決縱橫方向的單向運動能力，以及肢體未梢的細膩牽引感和無限延伸感；是通過肌肉運動中有關和部位輕重緩急的協調配合來實現的，一旦重點突出，其餘部位 就自然地降到了從屬的輔助地位，力的發動：指動作過程中，居於主導地位的肌肉或肌肉群，引導著或波及著其他肌肉的運行，使之顯示出一種有機序列性狀態，這是形體空間節奏感的高級表現形式，也是較難掌握的一種用力方。「在 放鬆的狀態下用力、在用力的同時還要保持放鬆」的能力【姿勢：「精神集中並且維持良好平衡的狀態」。站立時女伴有她自己的「姿勢」，通常是從腰部以上向後，而男伴也有他自己的「姿勢」，差不多是垂直立於腳掌中間的一種姿態。很多女伴把眼睛盯住上空，好象她們呆在宇宙中而不是地板上。而同樣，一些男伴則在刻意模仿那些高水平冠軍們的呼吸及嘴巴的動作。【要學會動態的平衡感覺，在這種狀態中找到一種平衡的直，才是舞蹈的感覺。實際上這就是要求我們在擺盪中找到這種平衡感，形成舞伴之間共同的重心和中心。男伴的引帶和舞伴的跟隨是特別重要的技術要求，這要花時間練習的。但是，舞伴的姿態和形態掌握好了以後，摩登舞很好跳，沒有什麼秘密可言。【右轉123的動作，前進的人是多一點反身動作，上身有向前關閉的要求和感覺。右轉456後退的人應當是上身留在後面，呈開放狀態以求更開闊的姿態。【w完美藝術跳法　　　　特點：運用丹田內氣帶動整個身體運動。氣不動，則身體不動；氣要動，則身體全動。邁步時，以身體擺盪和腿部鐘擺完成動作，以呼吸和上身作主要動力，所以身體和整個動作完全對上節奏。舞步充滿節奏感，身體充滿氣息，將音樂表現得淋離盡至。動作自然流暢，一氣呵成，如流水行雲般﹙以世界冠亞季的舞步為標準﹚。其特點如下：　　　　１、運動的方式：身體未動，氣先動，做到由丹田內氣帶動整個身體運動；氣不動，則身體不動，氣要動，則身體全動。由於丹田內氣運用完善，能做到一氣分上下而行，腰以上，身體內氣上行，腰以下，氣往下行。上氣，使身體表現出剛陽，下氣，則使腿部表現輕柔而有彈性，做到剛柔結合。　　　　２、邁步的方法：邁步時，利用脊柱伸縮、肌肉的擠壓和反身動作﹙ＣＢＭ﹚的彈性，既可以做到身體擺盪，又可以由腰胯帶動大腿作鐘擺。這樣的動作，以頭首為領起，以腰脊為發力中心，就能做到一動全動，整體一致。華爾茲的第一步是隨著身體放鬆而邁出，然後隨著第一步擺盪余勢而邁出第二步，因吸氣，肌肉收緊兩足並齊而完成第三步。　　　　３、邁步的動力：動力，來自身體放鬆適放出的能量﹙蓄而後發﹚，而不是肌肉直接用力；能放鬆，就能產生爆發力來推動身體移動﹙外國人稱「能量釋放」﹚。　　　　４、移動速度：舞步具有流暢感和速度感，而且身體充滿著氣色。由於身體速度比下肢快，因而可以令身體的邁出比腳為快，符合了摩登舞教科書上亞歷士穆爾的要求。　　　　５、升降動作：升降動作由上而下。呼氣時，身體緩緩下降，帶動了腿部的下降。吸氣時，身體往上延伸，帶動了腿部的上升。因此，上升與下降，動作都是由上而下。　　　　６、音樂節奏：由於整體協調地一致運動，全身上下，包括頭、手架、肩背以及下肢在空間的點、線、面都能對上節奏。　　　　７、腿部動作：由於身體擺盪帶動下肢移動，而腿部又採用鐘擺式，這樣可以令大腿、膝關節、足踝、腳掌同時到位，同時一齊去承受身體重量，如此的邁步和動作，腿部承受的壓力自然減少，這樣才能使膝部保持放鬆。　　　　８、重心到位：邁步時，由於上身帶動下肢移動，當足部到達落點時，身體重量從上而下，直接落到足上，通過脊柱、盤骨、大腿關節、膝關節、足踝及腳掌壓在地面，所以身體重心就能到位。　　　　９、舞步位置：舞步位置乎合標準的要求。　　　　１０、兩人配合：採用「兩位一體、合二為一」的運動方式，通過手架和身體的連接，由內氣的傳遞，使雙方的呼吸頻率一致，把兩者的動力貫穿連接起來，使兩人的內在力量融為一體。這個力量的中心點，就是在雙方肚臍下方兩寸左右的丹田位置﹙也稱小腹﹚。通過無形的中軸使兩人連結為一起，就像只有一個動力均勻地推動著兩個人一起活動，這個動力就是人體的內氣。兩個人的動作沒有領與跟之分，成為完美的一個整體。【Nature Turn：身體先擺盪才轉，而不是直接向左或向右轉。轉動時以支撐足轉動帶領移動足向側。數法：Down、Up、Up，足部動作第一拍為足跟、足尖；第二拍為足尖；第三拍為足尖、足跟。要以身體的擺盪帶領腿部的移動，同時配合升降動作。【Spin Turn：男士左足後退軸轉時，足部動作為腳尖、跟、尖，但實際轉動時是以腳掌運轉，在轉動時腳跟只是輕輕接觸地面；女士右足前進開始右轉，接著重心移至左足掌，而後右足刷過左足前進。【Whisk：感覺由支撐足開始跳，數法為Down、Up、Up，感覺第一拍為右足，第二拍為左足，第三拍為右足同時左足輕輕夾於右足後，保持上升狀態結尾才下降；女士右足後退時，不作迴旋動作，在1－2步之間，完成轉動。【Chasse：由側行舞姿進入時，第一步右足前進身體必需保持反身動作位置，感覺左肩在前。女士在第二步時左轉1/8，第三步時再左轉1/8，第四步時右足向側稍後退，女士頭部的轉動於第二步時慢慢向左轉。 【分身連步】1有強烈地側身和反身 在側身動作達到極點時，利用身體右側的反作用力，向下一步快速發展。2雙方適度右轉。男迅速改變右腳方位，女在橫移中改變左腳方位，形成面牆位的P、P（即分身到開位）。探戈的分身開位（P、P）只反映在肩橫線的V字型改變和頭部方向上，腰以下仍須保持密合。這一點非常重要。切不可將腰胯一齊打開，形成錯誤的形態，正確的膝蓋朝向是男女正對，因而有一種扣住膝蓋的感覺。重心三七開，使橫向開放的腳尖稍稍承擔一點重量，避免上身後仰和重心後坐。 Q、Q，不能處理成平均節奏，而要集中在一拍內完成。使剩下的一拍成為停頓的造型時間。有向視點方向前進的動勢，和將女伴置於男伴保護下的感覺；千萬不能形成向後躲避的態勢。只要雙方配合默契，並保持運動發展方向的清醒，不時地在舞步中插入分身連步；可以增加方位突變的趣昧和節奏多變的刺激。 分身連步不一定非要與兩個常步銜接。正如上面的銜接變化一樣，在任何情況下都能使用。甚至在並步狀態下，也能直接銜接.合身連步：雙方由P、P關閉到C、P的連接步法。在男進右、女進左的落點上，要向左側45度偏移性發展。女伴在男伴引導下，通過左旋轉180度，合身運動到男伴面前。此時，男左腳和女右腳應停留在刷式位置上。 為了體現探戈舞的銳利，第二步往往在第二個Q沒有出來時已經完成，而同時使這個動作在結束時，還有一個短暫的停頓。一快一停，充分反映了探戈的特點。慢與快、靜與動才構成了探戈舞的獨特的風景線 　【側行並步】123456：12 P、P上的同步前進要特別注意腳尖不能指向前進方向。3向深度C、B、M、P發展。注意在越過支撐腳時，應依照男先、女後的程序，不可同時擁擠而過。落腳後開始左轉。4完成90度左轉，在面L、0、D方位上，男橫左，女橫右。形成C、P。56注意腳下並步的錯位形態和女伴頭部位置的還原。此外，在練習中，要學會迅速而不露痕迹地把重心轉移到併攏的腳上，以便下一步的運行。【並滑分身連步】：鄭教的追逐步後的SQQQQ Q.Q S.S 中的S.S就是並滑分身連步 最後的開放式P、P可以在面牆、斜牆或面L、O、D即B線的面牆方位上。 【扭轉】 SQQQQS/SQQSQQ 12345678是一種雙腳重心的旋轉變化，一般是男伴在鎖式交叉中扭動雙腳旋轉，而女伴則在男伴引導下，作繞軸轉身運動。因此，男女腳步動作出現非對稱性改變。3深度C、B、M、P中男進右，女進左，男伴在後半拍里開始右轉身。4男右轉90度後，橫移左腳，在女伴的前進路線上形成阻攔的態勢。女伴在引導下也右轉90度形成C、B並向男伴兩腳中間直進右腳。5男伴右腳深度C、B、M、P後撤交叉，前掌著地，雙腳支撐。女伴在男伴引導下進左腳，左肩引導向O、P發展6男伴用左腳跟，右腳掌一齊輾動，右轉180度。女伴有傾斜地繞男伴前進右腳，右轉135度。78男伴落下腳跟，女左腳同時緊靠旁側落地走位，並繼續右轉45度，將右腳靠向男伴左腳，形成開放式P、P這種旋轉舞步的旋轉度，可在270度～360度之間變化。這裡是270度的做法。【搖步】 三次搖晃。搖晃在開放式上進行。 在保持造型穩定的前提下搖晃。容易出現的毛病，是俯仰上身或搖擺胯部。糾正的方法，加強腳踝關節的力度；制止膝關節的屈伸和腰胯部位的局部性運動,追求整性搖擺.【四快步】 一種出其不意的逆向性瞬間運動。在節奏處理上要追求一種附點式變化。即第一和第三個Q，處理成半拍，而另外兩個Q，則變成一拍半。由於速度較快，故有一定的難度。 1 男進左，女退右。有深度C、B、M、P和側身動作 2男橫右，女橫左。稍帶左轉並向O、P發展。 3在O、P上男退左，女進右。有深度C、B、M、P。4男退右，女橫左。形成開放式P、P。
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