內練一口炁?千古一拳養氣為根！

古人對人體有獨特認識比如穴位、經絡、氣血、筋骨等等，通過對自身體的感知的形成中華特色武術功法理論體系。武術在今天已經被淡化了其原本單純的技擊攻防功能，而成為強健身體、提高修養的文化生活方式，但習武者傳統武術講內練一口氣（炁，以下簡稱氣）的追求卻一直沒有停止。那麼這個氣魅力源泉是什麼?

傳統武術講內練一口炁（以下簡稱氣），這個氣指的不是肺部呼吸的氣，而是指人體的真氣、元氣，是人活著所必須的能量。這個真氣、元氣或能量一旦用盡，人的生命也就停止了。這就說明了這個氣，對人體生命的至關重要。

那麼內家拳用的是什麼方法，能夠迅速調動我們體內的能量，用來自我修復肌體，使疾病得到治癒，身體得到康復並強壯起來呢？其實，練氣之法並不複雜。一在於養；二在於運。即養吾至大至剛的浩然之氣，以培養真元；運吾之真氣充于丹田，施於四肢。所謂大道至簡，站樁，就是其中的一種很好的捷徑！

樁功的理論來自道家思想，道家講究的是自然返本歸真。看似簡簡單單的一站，只要方法正確身體在一定時間內就可以調動全身的氣機，疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，增強細胞功能，祛病延年。正是通過「固本培元」的方式調動人體自身的潛能，使身體內部微循環從而產生剛柔幷濟、虛實相生、動靜相宜、鬆緊有度、錯綜為用的效果。

通過站樁是練出內氣並不難，由明師指引按動作要求練習一會就能感覺到兩手會感到發熱發麻發脹，感知內氣以後再學會支配內氣，打通任督二脈及全身的經絡，到時用意念調動自身的內氣，身體哪裡有病痛，就把內氣運送到哪裡，氣到則血到，血到則病除。

人類自我修復的例子數不勝數了，比如有人得了感冒，沒吃藥過了幾天身體自然就好轉了。為什麼呢？這是因為我們體內有一種物質，即平時我們講的元氣、真氣，內氣，確切地說就是體內的能量在起作用，使患病的部位逐漸得到修復，生命得以延續。

生命能量賴以存在的「氣」，主要是指人體的元氣。元氣是維持人體組織器官生理功能的基本物質，是人體生命力狀態的綜合反應。元氣充足的人，對外界氣候冷熱變化有較強的適應能力，即使受到風、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復能力。

而元氣不足的人，身體缺少了「戰鬥力」，對外界不良侵襲會特別敏感，也很難把「不良分子」趕出去。加上很多不良情緒、不良習性對身體造成的傷害，久而久之的積澱就會出現失眠多夢，醒來無力，經常感冒，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是很多人忽視的「亞健康」狀態。

我們得了病，去醫院打針、吃藥並沒完全解決根本問題，止疼葯只能解決疼痛，消炎藥雖然殺死了細菌，但也把有益的菌群殺死了不少。最後還是得靠我們身體的自我修復才能最後康復。學會了內家拳的站樁其實等於拿到了內功修復生命的金鑰匙，（使經絡運行氣血使元氣蓄積、增長、充盈）可給自己治病，可以給自身進行自我修復，可健身可養生，關鍵的時候還能救命。

據吾觀察目前有許多武術愛好者，都不是先從練氣開始，而是先學了套路、手法、器械等，只有空架子。這不要緊，只要在你練套路的同時抽出一定時間，加練內氣也是可以的。加練內氣時仍需從樁功開始，按上述步驟認真練習，勿忘勿助。隨著氣功的進展，你所學的套路也會變得更加和順自然。發力也會逐漸迅猛沉實。

站樁時要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發、行動矯健，老年人能鶴髮童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。站樁過程中自我調節，控制心身，養足人體精氣神，站樁並不神秘，而且人人可練成，關鍵在於方法。

真正了解傳統功夫拳家一定明白，只有通過人的本體即先天功能的發揮，才能使後天形質得到改善。形意，八卦，太極包括所有內家拳在內首先從無樁開始，其本質是讓先天功能在習練者的身體內部被啟動，被啟動後其皮肉筋骨與五臟六腑全部發生了顯著的變化。身體從後天狀態逐步向先天狀態過度。其身體特徵表現為形體柔軟，呼吸由原先的胸式呼吸漫漫下降成腹式呼吸。由粗重逐漸變得勻細深長。頭腦中的雜念也越來越細微。先天功能啟動後使後天形質進一步發生變化，先天一氣由體內出露體外，使先天功能由習練者的形體本身擴充到形體之外，與大自然中的先天一氣相互融合。這才是我們每一個習武者所應追求的，若不懂此理練一輩子也是白費功夫。

初練時，按要求站好架勢後，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田，每日練兩次。月余之後即可行氣。此時可仍用自然呼吸，也可用逆腹式呼吸。吸氣時納入丹田，升真氣於頂，復自俞口降于丹田，然後氣分兩路：一路自襠下於足底復上經外胯升至丹田。另一路自背骨膊里出於手掌復回而經六腑轉入丹田。一升一降，並行不悖，周流不息。練年余之後，真氣自能充足，即可開步練拳。