按身體這處關鍵時刻竟能救命

　　眾所周知，我們人體有著很多的穴位。在中醫學上，穴位養生應用的也非常廣泛。也有很多的穴位可以幫助我們緩解痛苦，那麼有哪些穴位能夠給我們身體帶來好處呢?按摩穴位的好處有哪些呢?一起來看看吧。

　　坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區的局部或全長疼痛。多為單側，其主要癥狀是沿坐骨神經通路發生放射樣、燒灼樣或刀割樣疼痛，常因行走、咳嗽、打噴嚏、彎腰或排便而引起疼痛加劇。

　　表現為下腰部或臀部疼痛，沿股後向小腿後外側、足背外側呈放射性、持續性或陣發性加重。用手按摩穴位，甚至在關鍵的時刻竟能救命。

　　一、殷門穴

　　位置

　　正坐，將雙手食指和中指伸直併攏，其他手指以握拳的方式彎曲，放在大腿後側正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置，中指所指的區域就是殷門穴。

　　功能

　　臀股麻木，腰脊疼痛，及急性腰部扭挫傷，坐骨神經痛，下肢麻痹或癱瘓等。

　　手法

　　利用食指和中指指腹按揉此穴，每日1次，每次2分鐘。

　　二、秩邊

　　位置

　　在臀部，平第4骶後孔，骶正中嵴旁開3寸。

　　功能

　　此穴具有舒筋活絡、強壯腰膝、調理下焦的作用。多用於治療腰背痛、急性腰扭傷、坐骨神經痛等。

　　三、中渚穴

　　手法

　　拇指按壓中渚穴2分鐘，以感覺酸脹為宜。

　　功效

　　刺激此穴可舒經活血，對頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、坐骨神經痛有治療作用。

　　四、環跳穴

　　位置

　　在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。

　　手法

　　1、脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。

　　2、兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反覆，一伸一屈共做50下。

　　功效

　　腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，挫閃腰疼，坐骨神經痛等。

　　按摩養生穴位的好處

　　經過數千年來諸多中醫名家的經驗沉澱，前人總結出來的十大穴位養生的神奇療效受到越來越多現在人的學習與追捧。在中醫看來，人體經絡經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，共有上千個之多。

要全部掌握這些穴位的位置與用途的知識，對於非中醫行業的普通人來說是絕不可能的事，在此，專家總結出以下這篇便於大家記憶的十個重要養生要穴按摩，我們平時有意無意來按揉幾下，可助您強身健體，祛病養生，讓我們全民都來學習中醫，走近中醫養生穴位吧，健康就是您的。

　　中醫養生專家提醒，平常按摩養生穴位可以治療和緩解疾病，有養生保健的作用，但並不意味著它能包治百病。除了局部按揉外，還要調整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也並不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試哦。

　　十大養生穴位

　　養生穴位一：足三里穴

　　在民間一直有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，在本站中，關於足三里穴位的介紹文章也有好幾篇，看來這個穴位的確是人體內非常重要的養生穴位，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有「肚腹三里留」的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。在白領和亞健康人群中，每天按壓足三里養生穴位10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞狀態。

　　養生穴位二：湧泉穴-安神健體穴

　　湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有「三里湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血」的說法。每天洗腳後，可以用艾灸來回灸上十分鐘，或者用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，非常有助於睡眠。對於有神經衰弱的人，可將漸漸將時間延長為半個小時。夏天快到了，你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步，多刺激湧泉穴，雖然開始不習慣時會很痛，多練習就好了，不要怕痛對身體效果很好的。

　　養生穴位三：三陰交穴-滋陰養顏穴

　　三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，但它並不適合孕婦，如果您快當媽媽了的話，就不要常按了哦。

　　養生穴位四：關元穴-補腎固元穴

　　十大養生穴位中的關元穴在肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

　養生穴位五：風池穴-明目醒腦穴

　　中醫講「頭目風池主」，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　養生穴位六：中脘穴-養胃穴

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　養生穴位七：內關穴-養護心臟穴

　　伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　養生穴位八：合谷穴-清熱止痛穴

　　合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了葯不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅髮紫，有助於排出熱毒，較快退燒。

　　養生穴位九：委中穴-解腰背酸痛穴

　　委中穴位於膝內窩腘窩處中點。中醫講，「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　養生穴位十：陽陵泉穴-舒筋活絡穴

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了按摩穴位可以對身體有大益處了吧。穴位養生是我們養生中的重要內容，也很方便。同時也是中醫領域應用較為廣泛的。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。

(養生)
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