減肥別拿「停經」當代價

06-04

有些減肥在減肥時急於求成、速度過快，通過節食等極端方式來減肥，須不知一般人節食四天便會引起機體內分泌失調，而誘發身體的各種隱患。如果出現這種情況，應儘快恢復正常飲食，以保證青春期生長發育及維持女性正常的內分泌功能所需要的各種營養物質的供應，同時還應適當補充些雌激素。

　　足夠的脂肪才能保證月經正常

　　減肥營養師建議：減肥女性在採取節食措施過程中，切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入，即使是脂肪，每天也應保持有60至80克的攝入量。只有這樣，才能確保機體維持正常的活動，並保持月經的正常來潮。

　　減肥時切忌急於求成、速度過快。一般人節食四天便會引起機體內分泌失調，而誘發身體的各種隱患。

　　正常女性到了青春發育期後，腦垂體便會分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出現排卵，產生月經。這種促性腺激素是一種含糖的蛋白質，長期營養不足，缺乏蛋白質的人，會使腦垂體功能衰退，該激素分泌不足，其結果是使卵巢等生殖器官萎縮、功能減退。

　　另外，女性的乳房、腹部、大網膜和長骨骨髓中的脂肪組織，可使雄激素轉變成雌激素，所以脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源。女性體內保持足夠多的脂肪，月經周期才能正常。過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經，甚至早衰。

　　相關知識：引起月經不調、閉經的原因有很多。比如子宮原因、卵巢原因、垂體原因、中樞神經系統原因以及全身性疾病、內分泌疾病、化療期間、急劇消瘦以及多囊卵巢綜合征等，均可引起閉經。

　　月經不調的食療

　　月經不調、閉經是很多疾病的一個癥狀，首先應查清原因，然後再進行治療，以免耽誤重要疾病的發現。

　　再有就是要遵循飲食原則，體質虛弱者應多食用些具有營養滋補和補血活血通絡作用的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、桂圓、核桃、羊肉等……

　　對氣滯血瘀引起的閉經，可多食些具有行血化瘀之品，如生薑、大棗、紅糖等，可將紅糖煎水代茶飲或口服紅花酒等;

　　對於極度消瘦引起的閉經者，應特別重視改變飲食習慣，消除拒食心理，加強營養的全面供給，改善身體的營養狀況使機體恢復正常。

　　控制體重靠運動節食不是健康途徑

　　控制體重時更不能採取節食的方式，只有加強鍛煉才是積極的減肥方式，同時也是月經不調的輔助治療方法。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅乾、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

　　總之，全面合理的營養對促進女性身體的生理髮育、體質增強，對防治月經紊亂和閉經會起到積極的作用。

　　引起月經不調、閉經的原因

　　(1)、子宮原因。如兒童期間疾病累及子宮內膜，發生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好，女性特徵發育正常，但無月經。再如子宮內膜結核、子宮內膜化膿或刮宮時傷及了子宮內膜基底層，不能對卵巢激素髮生反應而發生繼發性閉經。

　　(2)、卵巢原因。如果卵巢不能分泌激素，則子宮內膜不發生變化，月經將自然停止，例如先天性卵巢發育不良、卵巢早衰等。這種原因的閉經，常伴有女性特徵發育不良或特徵退化現象，如乳房變平、生殖器官萎縮等。

　　(3)、垂體原因。腦垂體位於大腦的下方，體積很小，但統帥著全身的內分泌器官，當垂體功能變化時，卵巢功能降低。常見的腦垂體病變是腫瘤和垂體功能低下。

　　(4)、中樞神經系統原因。中樞神經系統包括大腦和下丘腦，它們統帥著腦垂體的活動，間接控制卵巢功能。當中樞神經受刺激時，卵巢功能變化會引起閉經，如失戀、喪失親人、工作失敗時，可以突然閉經，下丘腦腫瘤也可引起閉經。

　　(5)、其它原因。如全身性疾病、內分泌疾病、化療期間、急劇消瘦以及多囊卵巢綜合征等，均可引起閉經。