激發身體自愈的潛能

以下內容節選自中里巴人《求醫不如求己》，包含關鍵點如下：

亞健康，肺經，三焦經，心包經，太沖穴，膀胱經，腎經，脾經，膽經，體內三濁，體外兩害，小周天，美容，五色養顏粥，補腎，昇陽法，求醫不如求己，中里巴人... ...

對待自己的身體就要像對待自己的孩子一樣，應該關心它、幫助它、引導它、鍛煉它，不要漠視它、壓抑它、強制它、仇視它。疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣洩，它是一種巨大的能量，可以轉化為動力。

任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然的自愈潛能。

要相信醫生，更要相信自己。

體質不重要，陰陽平衡才健康。（寒性體質：陽氣不足。畏寒怕冷、喜暖喜熱、不愛飲水或只愛喝熱水、腹瀉便溏、四肢不溫、早晨起來就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕、愛吃蔥姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液較多、面色多青白或青黃、身體稍虛胖、喜安靜獨處、脈搏較緩慢。熱性體質：陰虛火旺。喜冷喜寒、愛喝水、愛喝綠茶、愛吹風、喜空調、愛吃冷飲，口苦、尿黃赤、煩躁易怒、便秘、口咽乾燥、目赤、發熱、失眠、脈搏多較快、舌紅苔黃、面色發紅）

人的氣血在夜裡3-5點鐘開始衝擊肺經，此時若出現癥狀，要考慮到肺是不是有問題。

氣虛的培補、氣逆的順調、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調節肺的功能來實現。

肺主皮毛，皮膚有問題，多從肺經入手根治。

1. 揉肝經的太沖和行間兩穴可以補足心血，消除女性臉上的痘痘。叢太沖揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，可以發汗、舒緩緊張、喚醒、解痙，對於愛生悶氣、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人尤其合適。

2. 每天按摩脾經的大都、商丘兩穴各3分鐘，腿抽筋消失。

3. 堅持按小腿脾經，再加上腎經的復溜穴可以治痛風。（緩解肝臟的負擔，達到補肝的目的。而痛風就是肝臟解毒的功能弱了。）

4. 膽經的丘墟穴治外腳踝隱痛。（崴腳其實都是膽經阻塞造成的。）

5. 附子理中丸，專治胃寒。（一次兩丸，一日三次，連服一周。）

6. 山藥薏米粥最宜健脾祛濕，增長氣血。（在藥店買山藥薏米，打粉熬粥服用，每日一小碗。）

7. 胃經上的四個常用穴梁丘（對於急性胃痛和慢性胃痛的發作有立時止痛的療效）、足三里（疼痛位置偏於胃脘時多揉）、豐隆（適用於慢性腸胃病的治療）、下巨墟（疼痛偏於小腸部位時多揉）。

8. 穴位按摩時酸和痛都表示經絡尚通暢，但在該處狹窄或有擁堵，流通不暢快。酸多表示氣血虛弱，需要補，不可採用過強手法。而刺痛則表明那地方有氣血在，卻堵住了，氣血正在努力衝撞，此時則稍微用力度大的手法幫助疏通。

9. 肺經的魚際穴定喘效果最好，只需按揉即可；點揉太淵穴，補氣效果極佳；尺澤穴是最好的補腎穴，通過降肺氣而補腎，最適合上實下虛的人，高血壓患者多是這種體質；經渠穴治療各種咳嗽都有效，使用方便，無需辨證；孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治痔瘡。少商是專治咽喉腫痛的，三棱針點刺出血馬上見效。

10. 三焦經從無名指開始經液門（治口乾咽痛）、中渚（治小腿抽筋）、陽池（治腰痛）、支溝（治脅痛岔氣）、消濼（治上焦氣鬱引起的胸悶）、天牖、?風、契脈、顱息、角孫、耳門、絲竹空（按揉可以防止長斑和減少魚尾紋）。（從角孫至?風一路刮痧，治耳鳴效果最佳；刺激耳朵周邊三焦經的耳門、角孫、顱息、契脈、?風，可以治耳痛、耳聾。）

11. 心包經從中指尖的中沖、勞宮（掐按能補養心臟，治手心出汗、心跳過速、失眠等）、大陵、內關、間使、郄門（救命穴，用大拇指點按對於防治心絞痛療效神奇，同時手腕做順時針旋轉；還可以治彈弓手。）、曲澤、天泉、天池。

12. 小腸經（小指往上走至肩胛上一點）是靠心經供應氣血的。如果心臟有問題，在最初的時候，小腸經就先有徵兆了。所以可以用調節小腸經的方法來治療心臟方面的疾病。多揉捏上臂的小腸經和三焦經走行的肌肉，會緩解胸悶。

13. 膀胱經是人體最大的排毒通道，可以驅宿毒、培正氣。臀下的殷門至委中這段至關重要，此處是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑。敲打臀部到大腿後側的膀胱經可治大腿和臀部臃腫。委中可泄而不可補，可針而不可灸，通常為刺血首選。

14. 腎經----主管人一生幸福的經絡。1）太溪穴，位於腳內踝後三厘米凹陷中，是個大補穴，配合腎俞穴，凡是腎虛引起的腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等，都可以通過刺激這個穴位看到明顯的效果。2）復溜穴在太溪穴直上兩厘米處，治療瘀血和炎症效果最好，如膀胱炎、***炎、前列腺炎等。此穴針刺可以滋腎陰，相當於六味地黃丸的功效。3）湧泉穴能引氣血下行，可治高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調成糊狀，睡前敷於湧泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續效果。重症者可多用幾次，並配合金雞獨立法，效果更佳。鼻出血則敷大蒜泥，有立即止血之效。若此處大力按摩痛感不顯，不可用按摩法，可選用敷藥法。

湧泉穴，相當於足底療法的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。其最實用的功效是在於此穴能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調成糊狀，睡前敷於兩腳心湧泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續效果。重症者可多用幾次(平日配合金雞獨立法效果更佳)。鼻出血則敷大蒜泥，左側流血敷左腳心，右側流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎(有專家建議此穴不宜艾灸，可作為參考)。此穴若只想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法(會使腎氣更為虛弱)，可選用敷藥法。

15. 補腎功法：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。 通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。

16. 天天敲打胃經和大腸經是預防衰老的秘方。可以預防皮膚鬆弛、白髮，還可以祛斑祛痘。空拳從上到下敲打手臂大腸經，兩邊各敲打一分鐘。空拳稍用力敲打胃經，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直到腳踝。

17. 美容秘方之敲頭與梳頭：從前髮際到後髮際，用手指腹反覆敲擊整個頭部2分鐘，然後用指腹梳頭2分鐘，再用手掌將兩耳堵住，用雙手食指和中指彈撥後腦。

18. 美容秘方之面部皮膚的保養：用指腹敲擊整個面部，額頭、眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。在用手掌拍打頸左右前方，手法一定要輕。然後，空拳從上到下敲打手臂大腸經，兩邊各敲打一分鐘。最後，空拳稍用力敲打胃經，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直到腳踝。

19. 按摩脾經治大病。脾經從大腳趾邊上的公孫、商丘、三陰交、漏谷、地機、陰陵泉往上走。公孫可根除慢性胰腺炎。反覆按摩陰陵泉到商丘，可治胰腺炎急性發作。

20. 心經生死攸關。極泉穴、靈道穴、神門穴、大都穴、太白穴能治中風後舌頭伸縮不自如。神門穴、少府穴可治療心臟病或失眠。

21. 給心臟供血可取太沖、勞宮、太白、足三里、厥陰俞、心俞、?中。足底反射區的腹部神經叢、肝區、心臟反射區、腎上腺。

22. 膽經----排解積慮的通道。撥動膽經的陽陵泉，點揉右側三焦經的支溝穴，治敲膽經後頭痛腦脹、失眠多夢。懸鐘治落枕，光明治老花眼，陽陵泉之兩肋疼痛，風市治皮膚痒疹，足臨泣治眩暈。

23.推腹法：用手指、手掌、或拳頭由心窩向下推至小腹。一切慢***都可以在腹部找到相應的阻滯點，只要把它推開揉散，慢***也會隨之消失。每天早上起床時和臨睡前各推一次，平時有空也可以推推。

24. 失眠調養絕招----臨睡前找六個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下的四個都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上十分鐘，然後再睡覺。（加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣淤積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供氧，造成「胃不和而寢不安」）

25. 打通小周天——道家養生秘法。1）叩首法。按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前髮際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕「撞揉」手背，每反覆10次為一小節，「撞揉」時面部始終與手背相貼進行（「撞揉」時頻率要快，如震顫一般），兩節為一組。如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）。2）震動尾閭法。先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地），只要臀部離地10至30厘米就行。由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步（有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法）。別小看這一站一坐。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛，只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉後都會有氣力大增的感覺。3）壁虎爬行法。我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們去不可把意念集中在那裡，而應集中在「爬」上-----此時你就是一隻壁虎，自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。4）踏步搖頭法。放鬆仰卧於地板，兩手抱於頸，好像要做仰卧起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。你問了，原地踏步，腳心碰不到地面呢！對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那裡，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。動作緩和從容，用意不用力。這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。只要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒症及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。

26. 美容的根本是保養身體內部。胃經的足三里和脾經的太白、陰陵泉治臉部老長痘、暗斑、其膿皰、浮腫、掉發、失眠、皮膚粗糙。皮膚粗糙，愛起疙瘩，主要是肺的功能虛弱。要想皮膚好，肺的功能一定要加強。皮膚沒有光澤，臉色蒼白，主要是心的功能虛弱。要面色紅潤有光澤，一定要改善心臟的功能。皮膚總像沒洗乾淨，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是肝膽鬱結造成的。肝膽鬱結，也叫肝鬱氣滯，通常是生氣、憂慮、恐懼等因素造成的。其危害最大，是美容的大敵。它會令天生麗質的女士過早地長斑，而且來勢洶洶，同時伴隨著月經和乳腺等問題，有時還有劇烈的偏頭痛。"百病從氣生"。 皮膚老是起膿皰，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是痰濕流注造成的。"脾是生痰之源，肺是儲痰之器"，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。

27. 美容從喝五色養顏粥（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米）開始。另外向大家介紹一個來源於《奇效奇方》中的奇飲：買鮮姜500g，大棗250g，食鹽100g，甘草150g，丁香、沉香（中藥店都有賣的）各25g，茴香200g。（中藥店有售）。然後將它們搗碎、調勻。每天沖泡後當茶喝3杯。姐妹們試試便知其美容效果非凡。

28. 解酒讀：揉胃經的足三里、下巨墟和足底小腸的反射區，在使勁揉肝經的中封穴、太沖穴，再吃生蘿蔔、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊、大山楂丸，這樣可以增強肝的解酒讀功能。

29. 5種中醫防病法。1）刮痧法。 之所以向大家先推薦刮痧法，是因為它的防病功效最為顯著。刮痧是正統中醫六法中的第一法，擅治輕淺之患，是治療疾病初起的首選方法。但凡對感寒、中暑、受風、突發的腸胃病、頸椎病、肩背痛、皮膚病（忌刮患處）等等新發急發之病，都有應手之效。操作也極為簡單，只需一塊牛角板、一瓶刮痧油（精油也可），循著受損的經絡，以和皮膚45度以下的角度，輕輕刮拭即可（刮痧之法我另章詳論）。刮出的痧點旁觀者看著嚇人，當xxx者只覺爽快，且不影響洗澡。幾天後便被新鮮血液吸收，隨尿排出體外了。2）拔罐法 俗話說"針灸拔罐，病去一半"，其在xxx心目中的地位和其確切的療效可見一斑。各大洗浴中心和按摩場所也都將其視為保健項目。我建議想學拔罐的人最好買xxx式的塑料罐，不用點火，很方便。拔罐適合什麼樣的病呢？拔罐治療虛證效果最好，尤其治療腎虛引起的腰酸痛最快，通常可在患部直接拔罐，即時見效。還有就是針對刮痧刮不到、疼痛位置較深的患部，如慢性肩周炎、痛經、肝膽疾患等。拔罐更好學，只要準備一套8個以上的真空罐，再有一張經絡圖就行了。沒有什麼嚴格的禁忌，只是注意濕氣較重的人很容易起皰（儘管起皰療效更佳，但很多人會望而生畏），所以拔的時間不必過長，也不必拔得太緊。3）足底反射療法 如果拔罐、刮痧都不想學，而能精通足底按摩，那麼70％的常見病照樣可以應對有方。足底療法的神奇功效一直沒能充分彰顯的主要原因，是專業的醫者不屑於此，從事此項療法的又通常是對醫理一竅不通、只是經過簡單手法培訓的技工。這麼充滿隨機個性的療法，卻變成了千人一面的"套子活"，真是可悲！諸如心臟供血不足、胃腸疾病、肝膽病、糖尿病、泌尿系感染、各種炎症，都是足底反射療法的適應證。4）經絡點穴法 這種方法也簡單易學，只要大概知道經絡的走向，再了解一下常用的二十幾個穴位，什麼胃腸病、頭痛病、感冒、痛經、心絞痛，都能有應對之法，不會臨陣束手無策。經絡點穴法是很有效的，其功效不亞於針灸（學東西要先有信心才行）。5）導引法 此法類似西方的順勢療法，但理論上更加全面，操作更加安全。如感冒了，可刺激鼻孔多打噴嚏來驅走風寒；拉稀了，可促其排泄來清除瘀積。嘔吐助其嘔，發燒助其熱，煽風點火，順水推舟。

30. 熬了夜要這樣去補 。怕熱口渴、無厚膩舌苔者，夜服六味地黃丸。若眼易酸澀難睜，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黃丸、杞菊地黃丸皆可。若心煩躁熱難睡，服一粒牛黃清心丸。若心慌氣短難睡，服一瓶蓋柏子養心丸。若喝冰鎮啤酒，需與大棗同服。大棗性溫，可祛胃寒，又能解酒毒，還可養血安神、潤腸通便。若同時又吃肉食，可服加味保和丸，白天常服些參苓白朮丸更妥。若屬於氣血虛、面色蒼白、畏寒怕冷的，夜裡可服十全大補丸、桂附地黃丸。若大便無力、心慌氣短的，可服柏子養心丸、補中益氣丸。晨起體倦無力、口乾咽燥者，可服人蔘生脈飲，也可常含服些質地好的西洋參。

31. 金雞獨立法：預防、治療一切中老年疾病。 只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。

32. 手冰的練習功法：用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。

33. 補腎最強法：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

　　呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

　　通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦後向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦後把它拉開，就找到感覺了）。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最後也就真正成為您自己的東西了。從頭到尾都是腰在用力，胳膊和腿盡量少用力，意念集中在腰上，蹲下時集中在前腳掌，腳跟不要離開地面，這樣腿和胳膊就不會疼了。雙手上舉到頭上時，掌心是向前的；從頭上向下時，掌心是向下的；到膝蓋時，掌心是向內的。但是，從始至終意念都不在手掌上，而是在腰上。

34. 生氣就按「消氣穴」：揉太沖穴既可解郁散結，又能舒肝健脾，對於愛生氣的人來說真是個法寶。按揉陰包穴可治生氣導致的腿痛。

35.眼睛酸痛可以按摩頸後膽經的風池穴、三焦經的中渚穴、小腸經的養老穴，效果都很好。

36. 六味地黃丸不是補腎的通用專方 。六味地黃丸是宋代幼科（兒科）專家錢仲陽專門為小兒先天不足準備的一劑良藥，用以治療小兒五遲之症（立遲、行遲、發遲、齒遲、語遲）。六味地黃丸並不是萬靈丹，它有非常嚴格的適應證，只適於陰虛有熱之人，所以是腎陰虛常用的一副葯。判斷腎陰虛只要記住它最明顯的特徵：口乾舌燥，總想喝水，同時還伴有頭暈目眩、腰膝酸軟、失眠心煩、睡覺出汗、手足心熱、腦空耳鳴等癥狀。此葯無半點***之力，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用；肝火過旺之人服此葯猶如火中添柴，亦不適宜。平常體質的人，不寒不熱，想用此葯補一補也未嘗不可，那就需在空腹飢餓時或口乾欲飲時再吃此葯，最易吸收且有益無弊。主要管腎陰虧虛的"兄弟姐妹"： 1.杞菊地黃丸、明目地黃丸 兩葯功效相似，後者祛肝火的功效略強。

　　主治肝腎陰虛所致的眼睛乾澀、迎風流淚、視物不明，還有防治高血壓的功效。

　　2.麥味地黃丸 在六味地黃丸裡面加上了麥冬（潤肺、滋陰、祛心火）、五味子（納氣、平喘、止咳嗽）兩味葯。

　　主治肺腎陰虛之咳喘（久咳氣喘，痰少而咳或乾咳無痰，伴有腰膝酸軟、氣短無力、動則出汗、時發低熱）。還有就是，經常講話太多、咽喉乾燥、咳嗽無痰之人（慢性咽炎）也可選用。

　　3.知柏地黃丸 在六味地黃丸裡面加上了知母、黃柏兩味祛xxx，以治療腎陰虛而又火氣偏盛的人。和六味地黃丸的區別是，在六味地黃丸適用的癥狀基礎上還有頭暈耳鳴、咽干腰酸、小便黃赤或渾濁、尿頻數而熱痛。這是知柏地黃丸的主症，特別是小便黃赤。

　　4.耳聾左慈丸 即六味地黃丸加上磁石、石菖蒲、五味子。

　　主治耳內常聞蟬鳴聲（耳鳴），夜間更甚，聽力漸差，伴有心煩失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟、遺精盜汗等癥狀，適合陰虛型的神經衰弱患者。

37. 刮痧最適合治皮膚、肌肉和關節的病。如頸椎病、肩周炎等，療效立竿見影，遠勝於藥物和針灸療法。痧不是醫者刮出來的，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，感覺很舒服，出痧也很順暢。若患者感覺刮的地方很痛，心裡煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對，白白地耗費氣血，而且出痧也不多。一般刮痧都是從脖子往下刮，推拿一般都是從腰骶向脖子方向。按揉刺痛的地方用力可以強些就，等於瀉了，酸或酸痛的地方有些虛，就力度小一些，等於補了。按摩穴位只是保持開關接通的方法，打開開關，有些刺激就成了，沒必要一個勁地在那些地方按個不停。推個三四遍，5～8分鐘就成了。腰背疼可以看看是哪個經的穴位,然後找到該經腿上的穴位進行按摩，腰疼多是按揉小腿上的承山、委中。

38. 隨身攜帶好醫生--刮痧、拔罐與按摩 。刮痧是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐；補胃呢，就在中脘和足三里拔罐。拔罐可補可泄。補呢，就是用罐數量要少，引氣集中一處。通常在外面拔罐時總是滿後背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經，起到利尿排毒的作用。但這對於氣血虛弱的人便大為不利了。拔罐最棒的功能就是它的引血功能。

刮痧最好使的工具是刮痧板，再配上一瓶刮痧油，就全了。有人覺得刮痧只適合熱症、實症，這真是"千古奇冤"。其實，刮痧補虛去寒的效果更妙。某人感冒發高燒，這時有人說，刮刮痧，去去火，於是就在後背膀胱經刮痧，痧一出，火就散了，大家認為是瀉火了；其實是用體內的積熱把後背的風寒趕走了，所以應該說是祛寒了。說祛火呢也對，但不是你所理解的那種光熱無寒的火。

　　刮痧最善補虛，但補的不是氣血兩虛的虛，而是因瘀而虛的虛。如果你身體太弱，還是要先培補一下氣血再刮，否則是不愛出痧的。拔罐可補可泄。補呢，就是用罐數量要少，引氣集中一處。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐；補胃呢，就在中脘和足三里拔罐。如拔的地方太多反而會將氣血分散，達不到補的效果，會白白瀉耗了氣血。

　　通常拔罐時總是滿後背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經，起到利尿排毒的作用。但這對於氣血虛弱的人便大為不利了。所以拔罐也是很有講究的，不可莽撞行事。

　　拔罐最棒的功能就是它的引血功能。 拔罐操作方法也沒什麼嚴格要求，買個xxx式的真空罐，省得再去點火。拔前可在皮膚上抹點潤滑油，這樣拔皮膚不會痛。拔的時間以覺得舒服為準，氣血虛弱的就少拔一會兒。但是濕氣較重的人很容易起皰（儘管起皰療效更好），會影響洗澡和皮膚的美觀，所以拔的時間不要太長，也不要拔得太緊。

按摩一定要找准經絡，穴位找不準慢慢來，離穴不離經就行。如果肚子上壓著痛，你要看痛點壓在什麼經上，然後就按摩腿上相應經絡的穴位就行了。胃經上壓痛的就按腿上的足三里，脾經痛就按陰陵泉…… 敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲膽經和胃經）。

39. 舉手投足皆治病--墜足功。首先，需要你顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，沒精打采，餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了80％。然後我們開始"跑步"--墜著沙袋跑步（可不要真綁上沙袋，全是意念），腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前"墜落"。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主地顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放於腰間兩側，手掌處完全的"肌無力"狀態。此時所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣。千萬記住，只許用意念使力，不可使肌肉用力，不要額外地做出用腳跺地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵鎚砸地，把腳想成是"自由落體"就對了。

　　這樣的"墜步"使你的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。

40. 讓你在瞬間強壯起來的昇陽法：練銅頭撞樹法3分鐘左右，你會有煥然一新的感覺。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一後成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊感一掃而光。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發出來。首先，試試自己的頭是不是結實。把手攥成空拳，然後用中等力度去敲打自己的頭部，大多數人會覺得頭比較軟弱、比較痛。好，咱們轉換一下思想，加一點意念：大家都見過xxx用的啞鈴吧，最好是那種老式的、不能拆卸、一體的那種粗大烏黑的鐵疙瘩，將這個鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，並進一步將我們的腦袋想像成是這個實心的鐵疙瘩。現在，還是我們那隻攥著空拳的手，這次我們是用大腦這個鐵疙瘩像鐵鎚那樣去迎擊柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念，結果會怎樣？大多數人不會覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感，頭瞬間變得堅硬了。

　　好，我們已經有了堅硬的銅頭，現在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一後成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節奏的音樂，這樣撞起樹來更加輕鬆有力。樹被你撞得搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗。這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出、源源不絕，渾身的虛弱疲憊感一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞後面，撞上面並把屋頂撞穿。整個撞擊過程3分鐘左右，你會有煥然一新的感覺，更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發出來。這會令你大吃一驚。這種效果卓越的健身法卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人（痔疾除外）；還有就是脾氣急躁易怒的人，這會增加他的厲氣和狂暴。

　　這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。

41. 「金雞獨立」等方法是孝敬父母的最好禮物。1）金雞獨立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，使肝、脾、腎的功能都得到了快速的增強。可以治療一切中老年疾病。2）按摩心包經。只要堅持每天按摩天泉到勞宮這一段的穴位，就能很好地防治心血管疾病；延著手臂的心包經輕輕刮痧，就把「陳血」祛除了。延著檀中上下刮，胸痛馬上消失。用手指頂揉腋下的極泉穴，便可為心臟補血了。3）每天按摩脾經的地機、三陰交和公孫以及腎經的復溜、太溪，血糖就會慢慢地恢復正常。

42. 調理脾胃治遷延不愈的慢***。調理脾胃最平和有效的方法，就是喝山藥薏米粥。兩者打粉熬粥，1∶1的量。 山藥以河南懷慶府所產最為上乘，也稱淮山。山藥打粉易煮易於消化。操作很簡單，用家用榨汁機或豆漿機打粉一分鐘就打好了，味道很好，還可加些砂糖調和。對於小兒尤為適宜，功效卓著，無葯能及。

43. 在軟硬適當的床上練習跪著走路，每次5分鐘。可治膝蓋疼痛。

44. 頸椎病--可以隨手而愈的病。頸椎病主要是由兩個原因引起的：一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足，另一種是脊椎受損在先（主要是腰、骶椎的勞損），進而影響了頸椎的供血。知道了病因，解決起來並不難，用刮痧配合按摩的方法最妙。有前後俯仰頸痛的，病在膀胱經，就先刮膀胱經；有左右轉側疼痛的，病在小腸經，就先刮小腸經；痛連後背的就從膏肓、厥陰俞開始刮，然後再刮脖子；只是中間頸椎痛的，從後髮際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。使勁刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入髮際，下按摩至尾椎，對整條督脈進行按摩。用掌根或肘按摩較為方便，痛點處要仔細按摩直至不痛。按摩頸椎時一定要輕柔，絕不可貿然用力，否則易造成頸椎的進一步損傷。掌握了這種刮痧和按摩法，通常的頸椎病隨手而愈。

45. 類風濕--可以讓家人幫著治癒的病。每天跪著在床上走一走，這樣可預防膝蓋痛，且一定不要按摩疼痛的關節，否則易增生變形。延著大腸經刮痧，肘痛會很快消失。經常延著脾經刮痧，可以大大緩解類風濕病的疼痛、僵硬、腫大等現象。還一定要吃山藥薏米粥，把脾胃好好養養。

46. 頭痛欲裂可先揉心經，再掐神門。常年抑鬱、腹脹揉大腸經的二間穴即可解決。

47. 中風後遺症--這樣治就能重新站起來。 採用健側、患側同時治療，無外乎"平衡"二字。"南水北調"，重新分配氣血資源，原則是："健側流而不留，患側留而不流，抒其所欲發，勿強開其所閉。" 流是疏通推動之意，留是靜候保存之意。可選用於砭、針、灸、按摩、拔罐、導引諸法中，在患側的乾涸之田中挖井、修渠、建水庫，做好基礎設施的準備工作，然後就靜候氣血的到來。此時患側本無氣血，即使強行打開通道也得不到灌注，只能等。與此同時，治理健側氣血泛濫之地，用按摩健側的方法使這裡鬱積過剩的氣血可以流向患側事先挖好的水庫、河渠和水井，從而解決患側的饑渴（氣血不足）。

48. 尿毒症-------清一色的胃經虛弱清，且虛弱程度極高，而腎經卻只是略為虛弱而已 。只要氣血充沛，經絡通暢，腎臟得到了足量的氣血供應，就能夠正常工作。尿毒症可以說是腎痿之證，而陽明正是胃經，所以腎功能衰竭是由於脾胃氣血供應不足造成的。

49. 治療近視眼的速效法-----轉眼法。轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。

50. 治療便秘就這麼簡單。要想將大便迅速排出體外，就要藉助氣血作為載體。吃補藥的目的就是補充氣血。3種常用的補脾胃養氣血的小葯--補中益氣丸、參苓白朮丸、柏子養心丸。這3味葯你若只看說明會很失望，不但不治便秘，反而主止瀉。別管它，要知道，若想長久保持大便通暢，那就一定要脾胃強壯才行。其中，如便秘伴有肛門下墜、內臟脫垂的用補中益氣丸為好，失眠心悸的用柏子養心丸更佳，參苓白朮丸則對便秘腹瀉交替的有特效。即使沒有上述特別癥狀，這3種葯也可以隨意選用，不必拘泥於說明所限。 此時或許有人問，你這方法固然治本，卻不能救急呀！告訴你一個秘訣：將這3種補藥中的一種和你覺得有效的瀉藥同服，會發現，補藥的力量會加到瀉藥上，在瀉得更暢快的同時又不傷脾胃。補藥就像火箭，瀉藥就是彈頭。這個方法尤其適合熱性體質而又便秘的人。

　　順帶說說，吃肉多了容易便秘的人多數是脾胃消化能力不好，此時若在飯後服用些類似大山楂丸、加味保和丸等消食化膩的中藥，可以起到預防的作用。

　　另，有朋友提醒，柏子養心丸內含硃砂有毒成分，故我在此不建議大家多吃久服，若仍有些困惑疑慮，索性不吃此葯，免得落下心病，更難醫治。

51. 80%的婦科病都應從調理月經入手。對於月經病的治療主要從肝、脾、腎三臟入手。1） 三陰交 三陰交是婦科的首選要穴，我們應該重視它的作用。它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調節的作用；也就是說，它能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，根據個人不同的體質而對機體產生有利的作用。此穴又非常好找，在腳內踝尖上7厘米左右、小腿脛骨後緣的地方，用手按時較其他部位敏感。 2） 次穴 在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經常按摩此穴，使此處的疼痛逐漸減輕，而相應的病症也會緩解。可以說它是調節婦科疾病的一個有效按鈕。若能同時進行內部調理，效果一定會更好。如何調理呢？可常備一些小成藥，如逍遙丸和加味逍遙丸。二者是治療月經病非常有效的成藥，對70％以上的月經不調都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你覺得自己是火氣較旺、口乾、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸；若是無火體質且不愛喝水的，那就用逍遙丸最好。

　　一般臨月經前三四天開始服用，到月經時可暫停，覺得舒服也可繼續多服兩日，會感到月經很順暢。

　　另外還有其他調理用藥效果也不錯： 由於月經會耗掉人體大量的氣血，所以在月經後有許多人會有頭暈乏力、腰酸腿疼的癥狀。這時只需在月經快要結束的時候趕快吃點六味地黃丸。如是虛寒怕冷的人可選用十全大補丸，就可防止月經後體虛的問題。

　　如月經淋漓不止，通常是脾不統血、氣虛下陷造成的。可在平日吃補中益氣丸，每日吃紅棗數枚，在來月經時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以確保藥效。

　　如果每次月經量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。

52. 治療***炎最好的方法就是足底反射療法，省去很多麻煩，效果相當顯著。只需買一本足底反射療法的書（這種書很多），找到其中的***反射區、子宮反射區，還有下身淋巴區，每天按摩10分鐘。如這些反射區很痛，那效果就會更加迅速，再加上外用藥，就更好了。如還能找到腎、輸尿管、膀胱的反射區再按一按，可能會更理想。 可以吃些清熱利濕的成藥看看，比如參苓白朮丸，每次1袋，一日3次，飯前服用，吃兩三周觀察一下。同時飲食上可常服用薏米仁和山藥，各20～30克，磨成粉做粥喝，有利水滲濕的作用。山藥須是藥店里賣的淮山藥，不是菜市場賣的生的，經常吃山藥薏米粥對濕熱有一定的效果。同時保持消毒和清洗患處的治療，內外一起治病才會有轉機。

53. 乳腺增生和乳房腫塊中醫診斷為氣滯血瘀，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等，常用穴位有膽經的肩井、陽陵泉，胃經的梁丘穴、豐隆穴，脾經的三陰交。但治療此病，精神的舒解至關重要，否則難除病根。

54. 取嚏法--屢試不爽的千古良方。感冒在中醫里又可分成風寒、風熱等許多類型。風寒感冒是最常見的一類。風寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體，此時可能打個冷戰了事。當身體要驅除寒氣的時候，那些打噴嚏、流鼻涕等難受的感覺就出來了。通常西醫的感冒藥是抑制身體排寒氣的，減少打噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內不得抒發，長久如此會演變出很多大毛病。如果能將侵入的寒氣人為地及時排出去，也許感冒癥狀會很輕或根本不會發生。"探鼻取嚏法"，即人為地誘發打噴嚏這一排寒氣的過程。只需用平常的衛生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決於你感受風寒的程度。打了幾個噴嚏後，頭會略微出汗，這時風寒已去，你就可高枕無憂了。其實取嚏法的功效還遠不止這些。有些人有過敏症，如鼻敏感或花粉症之類，都是以往處理寒氣不當、積壓了過多的庫存造成的。用取嚏法幫助排出寒氣的同時，再由個人不同體質配些增強免疫力的中成小葯，諸如補中益氣丸或六味地黃丸等，可以完全去除病根。

　　另外，在中醫里肺與大腸相表裡，肺氣不宣就會影響大腸的傳導，使得大腸缺乏向下推動的力量。取嚏法可以協助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力，從而治療便秘。更奇妙的是，中醫的五臟是配以五行的，肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，難怪有些人用了這個方法後，竟不經意間治好了早泄的問題。我想，這可能是因為早泄也算是一種敏感吧，而取嚏法正好調節了腦部的敏感神經，或許鼻子本身就與生殖系統有著一些內在的聯繫。關於這一點還需進一步的論證。

55. 減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行。堆在體內的廢物（贅肉）是不會自行分解並排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。首先，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品，也就是健脾養血的食品。具體有哪些呢？山藥、薏米、芡實，這3位乃健脾養血的主將，不可小視。還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用。如果你屬於見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制，因為你的身體急需肉里的營養來補充氣血，此時只要飯後服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了。當氣血補充足了，這種嗜好肉的現象也會隨之消失。蔬菜、水果更無禁忌，豆類、堅果當隨心所欲。蘿蔔排氣，冬瓜利水，大棗養血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食、糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品。有些食品則因人而異，如牛奶不適宜腹脹的人、螃蟹不利於胃寒的人等等。在感覺飢餓和無力的時候不要用糖來解決問題，因為身體此時需要的是氣血，而不是糖。一般主食也是糖類的代名詞，要加以小心。此時吃些補氣血的桂圓、紅棗、水果、牛肉、堅果等，比吃糧食對身體好得多！ 照此方法減肥，輕鬆愉快，百無禁忌，身體的氣血會日漸增多，體內的能量會迅速增長。接下來，我們可以任其自然。隨著能量積累到一定程度，它會自行衝擊體內的贅肉。此時，你可以配合身體的行動，推按小腿脾經，這時脾經的穴位會異常敏感。但大家往往沒那麼多的耐心，要馬上看到效果，那就只好先選一些適合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便、利尿、活血，用這些瀉藥的時候最好同時服用一些補氣血的葯，如十全大補丸、補中益氣丸等。這樣，瀉的力量成倍增加，而且絲毫不傷脾胃。如此便可以加快體內贅肉的排出速度，且有瀉有補，瀉的是廢物，補的是氣血，一出一進，從此走上良性循環。

56. 心病可用穴道醫 。神經性皮炎多由氣鬱導致，按太沖、敲膽經，撥陽陵泉，疏通三焦經，推按檀中穴即可醫治。這病症雖在皮膚，但起於肝氣不舒，肝毒難解。肝是體內最大的解毒工廠，把食物之毒、血液之毒、濁氣之毒紛紛化解，將大塊的"毒"化成碎末，通過腎、輸尿管、膀胱變成尿液排出。但如果肝因生氣而功能減弱（怒傷肝），毒素不能被很好地分解成碎末，而把大塊的"毒"直接由腎往外排，這樣最易形成結石，腎排不出去，又進入血液進行再循環，於是血液被污染了，血液里的毒素急劇增加。然而機體有自我保護的功能，為了不傷害身體更重要的內臟器官，只好將毒素暫借皮膚毛孔排出了。其實毛孔的確也是排毒通道，但只有8%的排毒能力，卻要承擔80％的毒素流量，小水庫當起了泄洪閘，而且是永久的，所以皮膚老是被"淹"、被衝垮，內毒以"牛皮癬"的方式向外宣洩，皮膚做了臟腑的替罪羊，做了忍辱負重、捨己為公的無名英雄。

57. 脂肪肝可以漸漸地消失。從中醫角度看，脂肪肝的出現的根源還是脾胃不好、氣血不足，無法良好運化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。得了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調整一下飲食和生活，就會大有改觀；無非就是把營養均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切忌快速減肥，切忌在短時間內快速降低體重，尤其是中度以上的患者。因為快速減肥意味著脫水，意味著能量嚴重缺乏，這樣會適得其反，會加速肝臟功能的破壞。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉，營養均衡，體重會有所減輕的。脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜、水果）。按以下比例吃，保證營養均衡，還美味無窮（經驗證明，按這個吃個半年，身體狀況一定大變）。那就是1份糧食；3～4份優質蛋白（肉、豆腐、蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶類（不用管是否低脂），每天250～500毫升；零食吃堅果，如美國杏仁、核桃和松子、瓜子。

　　另外，可適當參加類似快走（每天走6000～7000步，１小時內）、游泳、自行車等有氧xxx。當然，這個階段要少飲，或最好不飲酒。如此有個半年一年，脂肪肝就會減輕或消失。只要長期堅持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降，因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血），即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸地消失。所以不用把治療脂肪肝看作一個艱苦的過程。

脂肪肝的治療不是叫人少吃肉，而是把優質的肉類當做藥物來吃。中醫認為適當吃肉是培補氣血的良好手段，肉類以牛肉、羊肉、魚、蝦、家禽最好，吃肉的同時吃些大山楂丸更好。控制糧食和甜食是飲食調整的關鍵。西醫認為吃太多主食會擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝；在中醫看來，脾胃不好的人大量吃主食無異是雪上加霜，不但吸收不了，還會加重病情。所以在飲食調整的前兩三周盡量減少主食，增加優質蛋白食品，有利於氣血的恢復。兩三周後可以適當吃些粗糧、雜糧，少吃精米、精面和白麵包。

有胸悶心悸氣喘而無實質性心臟病的脂肪肝患者，平日可吃些補益氣血的小成藥，類似參苓白朮（脾肺氣虛，容易乏力氣喘的）；感覺肋間憋氣、胸肋骨脹滿、容易著急發火或抑鬱的人，多數為肝脾不和或肝氣鬱結，可以吃些逍遙丸（舒肝健脾），同時還可以按摩陽陵泉、太沖穴，以舒肝理氣，並放鬆心情，少生氣； 此外，經常按摩胃經的豐隆穴可以調理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈、全身無力、但又不是有餓感的人，可以服些人蔘生脈飲、柏子養心丸（容易心悸失眠、餓但無全身乏力的）；如果是覺得喘氣費勁，氣憋在胸中、胃堵，就像不主動呼吸就上不來氣的，可以吃些補中益氣丸……所有藥物都是以補正氣、化瘀滯為目的。

　　首要的還是要靠飲食和生活的改變，藥物的作用是第二位的。只需要小小的改變，帶給你的則不會只是解決小小的脂肪肝，而是整體的健康改變。

58. 癌症--我們體內家庭里的不良孩子。凡在癌病毒上發現的癌基因，在正常的細胞中都存在。既然我們每個人身上都有著無數的癌基因，那麼可以說，癌是與生俱來的，而且是正常細胞轉化而成的，防止這種細胞轉化應該就成了預防和治療癌症的核心。

59. 腰痛都去找膀胱經治。膀胱經是人體最大的排毒通道。膀胱經在後背上有許多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個道理，因此，咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就檢查厥陰俞。治療這些俞穴效果如何呢？可以說，越是經久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個不錯的穴位。委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法，取側卧位，鼻子不通氣的一側身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個穴位了，當時真管用，卻不長久，鼻子又堵了，有沒有可達到長通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找准穴位，且用力要大，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久。再說兩個穴位，都是治腰痛的。一個是治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴，只這一穴，點按5分鐘就夠了，比按摩整個後背一小時效果還好。還有就是位於外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩周以內）的。此穴穴位較深，按摩時可用食指關節點按較為有力。但是要提醒你的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的，對於腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經和膽經的穴位來治療，這裡只說膀胱經），則效果較差。此外，點按崑崙穴、仆參穴、申脈穴對腰痛都有很好的療效。有這麼多治腰痛的穴位可選，你還用擔心腰痛嗎？ 此外，小腿上的承山穴可治療痛經和痔瘡，腳上的京骨穴可治療後頭痛和眉棱骨痛，通谷穴據說對頸椎病效果顯著。還有就是至陰穴，最神奇之處就是它有催產的功效。只用香煙在至陰穴上灸一灸，就能使胎位轉正，真是不可思議！ 說了這麼多功效，本人認為選取膀胱經治療腰痛，療效最為確切。敲打膀胱經是很好的健身xxx，只是要選擇好工具（軟硬適度，有些彈性更好），一定要由輕到重，循序漸進，打到後背略微發熱即可。急性腰扭傷可選擇委中、申脈、金門（膀胱經）、復溜、太溪（腎經）穴，哪個穴痛就多按哪個，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。

60. 我們每個人身上本來就百葯齊全。膀胱經的風門穴加上肺經的孔最穴就是一付通宣理肺散。肝經的太沖和膽經的陽陵泉治月經不調。心中發熱煩躁先按摩心經的神門穴，在按摩脾經的大都穴，此外，再按揉肺經的尺澤穴，加上腎經的復溜穴就沒事了。

61. 鍛煉身體要先臟腑後肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。

62. 最損健康的是心理上的痛苦。

63. 打坐可以激發出我們身體內的健康潛能。

64. 養生要養到實處。

65. 半身不遂，手總是蜷縮成拳，點掐手部的八邪穴（四個指縫）一分鐘，然後手就能伸開。

66.養生勝於治病。

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