食物背後的長壽秘密，你知道嗎？

在人們的每日每餐背後，蘊含著大量與健康相關的奧秘，科學研究正在不斷地揭示出來。依據確鑿的科學證據，採取有利於健康長壽、避免疾病的生活飲食方式，才能實現我們不斷增長的健康長壽願望。下面就是一些食物背後的健康秘密。

橄欖油加青菜的秘密

20世紀90年代，流行病學研究發現地中海周邊國家，如義大利、希臘、西班牙和法國等，人的平均壽命明顯高於其他發達國家。大量研究提示，這些地區的人健康長壽的主要原因歸功於他們的「地中海飲食」。現在，地中海飲食已成為專用名詞，特指新鮮食物、全麥主食、大量蔬菜和水果、魚、橄欖油、適量飲酒以及低鹽，也是我們現在《膳食指南》推薦健康食物的原型。

採取地中海飲食，心血管疾病發病率明顯降低。但是，大家一直不知道其中的科學道理。直到最近，英國和美國科學家研究發現，橄欖油中的不飽和脂肪酸與綠葉蔬菜中富含的硝酸鹽、亞硝酸鹽在胃裡酸性和低氧條件下形成硝基脂肪酸，能有效結合和抑制使血管收縮的可溶性環氧化物酶，起到鬆弛血管、減弱血小板活性、防止血管內皮細胞炎症的作用，既降低升高的血壓，又減緩血管衰老。

既美味又健康的法國悖論

儘管法國人食用大量富含膽固醇和飽和脂肪酸的食品，但法國人冠心病的死亡率很低。法國人死於冠心病的比例還不到英國人的1/3。這就是源於20世紀80年代初的著名的「法國悖論」。不過反對者也拿出了確鑿的流行病學數據，只要經常少量飲用含酒精飲料，不管是什麼酒，患心血管疾病的就少。提示單純酒精就有減少心血管疾病的作用。到底是酒精的原因還是紅酒中另有奧秘，科學家爭論不休。一切都需要直接的科學證據來回答。

2001年，世界著名的《自然》雜誌刊登了一項實驗研究發現，紅酒中富含的葡萄多酚，可以拮抗人體內的生物活性物質內皮素，舒張血管。內皮素是迄今所知人體內最強的致血管收縮的生物分子，起到維持血管正常張力的作用。紅酒中的葡萄多酚具有持久、平緩的降低血壓作用。葡萄多酚只源於紅葡萄皮的發酵，葡萄汁和白葡萄酒中都不含葡萄多酚。

印度人患癌少的秘密

世界上不同國家、不同人群患惡性腫瘤的水平有很大差異。日本人胃癌患病率世界最高，是歐美人的4倍～10倍。中國人患肺癌數約佔世界的37.6%，而人口僅佔世界的19%。而美國的研究人員注意到印度人患癌症很少，患肺癌、食道癌、胃癌、腸癌等多種癌症的比例遠遠低於其他國家人群。是什麼原因造成了這麼大的差異呢？有研究發現，印度人患癌少的原因主要歸因於被譽為「印度赤金」的薑黃素。

在印度和孟加拉等南亞國家，食用薑黃已有數千年的歷史。世界權威癌症研究機構從分子生物學、細胞學、實驗動物研究直到臨床研究，系統地揭示了薑黃素參與人類細胞活動的80多個信號調節途徑。其中主要通過抑制使癌細胞生長的細胞核因子（NF-κB）發揮抗癌作用。這種抑制作用對幾乎所有測試過的不同種類癌細胞株都有效，並在多個小規模臨床試驗中得到陽性結果。

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