離婚後可用精神療法有效調節心理

06-04

離婚後可用精神療法有效調節心理

離婚者往往誤認為，周圍的人對自己都抱有偏見，沒有一個人能真正理解自己的不幸。其實不然，你的周圍不乏同情和關懷者。他們都會真誠地傾聽你的訴說，為你分擔痛苦和憂愁。交談時，你盡可以把自己不幸的遭遇以及對今後生活的打算，向自己信任的同事和知己傾訴。

離婚給當事雙方帶來的主要心理創傷是：失落感、孤獨感和自卑感。而精神痛苦又會嚴重影響離婚當事雙方的身體健康，如患胃痙攣、高血壓及心臟病等。故離婚者更需要通過以下精神療法加以心理調適：

坦率交談法：離婚者往往誤認為，周圍的人對自己都抱有偏見，沒有一個人能真正理解自己的不幸。其實不然，你的周圍不乏同情和關懷者。他們都會真誠地傾聽你的訴說，為你分擔痛苦和憂愁。交談時，你盡可以把自己不幸的遭遇以及對今後生活的打算，向自己信任的同事和知己傾訴。

理性擺脫法：因一方另覓新歡或有外遇而離異者，常為自己被遺棄、感情被踐踏而產生極度憤怒的心理反應。正確的解決辦法是，不要總是想「他(她)為什麼背叛我」，而應該反問自己「同一個和自己沒有絲毫感情的人繼續共同生活，還有什麼快樂可言」。這樣就可以使自己及早擺脫惱怒，恢復心理平衡。

環境轉移法：環境對人情緒的影響是明顯的，面對一個已經破裂的家庭，一景一物都會勾起對往事的聯想。為此你不妨暫時或徹底離開這個令人沮喪、煩惱的地方，換一換生活、工作環境，對於調整和恢復心理平衡是有好處的。

情感取代法：為消除離婚後的孤獨感、空虛感，可通過尋覓新偶，建立新家庭的情感取代法來解決。