怎麼樣在5分鐘之內快速改變信念！

【每個人都在手機里下載自己喜歡的軟體,卻很少人去在自己的頭腦里下臷對事業、家庭人生有利的信息念。信念如此重要，但是很少人去有意識的梳理與管理自己的信念，也很少人有意識的植入想要的信念，這是一件多麼奇怪的事情呀。】

在NLP里，有人把理解層次稱之為「開悟的公式」，我也是這麼認為。

從理解層次，我們可以看到，其實理解層次是在NLP法則的基礎上把各個層次再細分：

L（語言）的層次

1.精神（系統、靈性）

關於精神、系統、靈性的理念、信念

2.身份（定位）

關於身份、定位的理念和信念

3.信念、價值觀

關於具體事情、領域的信念和價值觀

P(程序)的層次

1.能力

包括：知識、經驗、技巧，覺察、選擇、決定；

2.行為

做什麼，不做什麼

相較於NLP法則，理解層次少了「N」這個層次，而增加了一個層次

1.環境

時間、地點、人、事、物

環境這個層次在做NLP技巧和教練當中，通常不是最有力量和有效，在NLP技巧和教練中一般是把「環境」這個層次用「結果」來代替

2.結果

財富、關係、健康、XX目標等

什麼是人的信念系統？

信念系統包括信念、價值和規條(Beliefs，ValuesandRules，簡稱為．BVR)，是每一個人都有，並且與其他人不同的思想發動機：一個人憑這套系統去處理人生里的每一件事，因此，這套系統決定了這個人的成功快樂、情緒感覺和人生成就。

關於信念（B）、價值（V）和規條（R）舉個最簡單的例子：「」絕大多數父母都會在孩子玩網路遊戲方面持反對意見「

在這個例子中，父母的BVR看上去應該是這樣的：　　「我希望孩子能夠有一個好的前途」（信念）　　「孩子若能好好學習就可以有一個好的前途」（價值）　　「玩遊戲對學習不好，所以我不給孩子玩遊戲」（規條）　　孩子的BVR看上去應該是這樣的：　　「我想很舒服，很開心」(信念)　　「玩遊戲使我很開心」（價值）　　「所以我要玩遊戲」(規條)　　或者　　「我想很舒服，很開心」（信念）　　「玩遊戲使我很開心」（價值）　　「所以父母不讓我玩遊戲，我就很不爽」（規條）　　在這麼一個BVR的指導下，限制孩子遊戲導致孩子的不良情緒就很容易理解了，也就是說，這些規條並沒有很好地實現信念和價值。

BVR放在企業管理里把這三樣叫做：願景、價值觀、使命，是用來界定一個企業是誰、做什麼以及怎麼做的描述。

信念系統有發下的一些魔性：

【信念根深蒂固】

信念體系已在你心中根深蒂固，你已高度認同這個信念體系，甚至把它們當做了你自己，於是你會毫無知覺的相信了什麼。這信念系統就成了你體驗這個宇宙幻象的主要機制之一，讓你以為這宇宙是你的外部。你們許多人都受困於自己的信念系統，你的信念系統讓你認為：如果離開這個工作環境，你很可能找不到自己熱愛的事情，或者如果離開這個工作環境，你必然要承受壓力。信念體系決定你所體驗的，你的現實是什麼，它們是決定你生活的基礎。

【信念系統冥頑不化】

一個信念，總會使自身永久存在，它會自保，自我強化，而且是必須的，它會排斥任何其他信念。（每一次要你們檢視自己的價值觀或要改造它們，都會喚起你們的恐懼與憤怒。你只想知道如你所了解的真相。）

你們很難改變的原因是：在你們成長過程中，你們被教導，物理世界的許多事情是絕對的真理，它們不能被改變。在經過多年的教導之後，經過一遍又一遍的教導那些僵化的原則之後，你們把它們看成是理所當然的事，由此，那些事情真的變得不能被改變。它們事實上成了你們生存的基礎，你們甚至不給你們自己一個認清它們能夠被改變的機會。（地球上的人難以接受新信念。他們喜歡一板一眼；任何不符合他們信念的，一律排斥。很多人堅持以為自己的價值觀是對的，是完美的，人人必須遵從。）

【信念秘密】

任何人做任何事，都只因他相信做那件事對他有益；否則，沒有人會多做一秒鐘。這個信念，與你的最高利益綁在一起。（人人都處在界定自己的歷程中,每一個行為都在為自己下定義。你想什麼就創造什麼。你創造什麼，你就成為什麼。你成為什麼，你就表現什麼，你表現什麼，你就經驗什麼。你經驗什麼，你就是什麼。你是什麼，你就想什麼。循環於是完成。)

【一切都源自信念】

沒有信念，就不會有感覺；沒有感覺，就不會有行為。信念→情感→行為，當你改變三個中的一個，你就換了個人，徹頭徹尾換人了！審視你的動機！因為你永遠不會沒動機，你始終有動機，有意謀，有目的，有積極性，選擇某信念體系。你從不被動，你從來都是主動動機。你需要去理解，你的動機被放在哪兒了？那是關鍵，是鑰匙！任何感覺、任何想法、任何行為都來自你怎麼去定義它。

【信念構造人格】

信念系統，情緒，思想構造人格。信念系統給予你，你的生活方式類型，決定你如何選擇實踐你的物質心智的自由意志。信念系統決定你物理實相的創造，以及通過你的感官反饋給你物理實相的樣子。信念體系決定你所體驗的，你的現實是什麼。信念體系是決定你生活的基礎。（你們喜好比較，你們總是把事物分成「好、壞、高、下」，這證明你們還沉陷在二元對立中；沉陷在分別主義中。你們的對錯觀念，是你們對你是誰的定義。）

信念系統是在生活、工作怎麼樣實際影響我們呢？請看看下面的例子：（下面的文章來自YouCore）

表妹畢業於國內某名校，就業的公司也不錯，但卻一直跟我抱怨工作中的各種不順，覺著老闆給她的工作任務太難了，根本沒辦法完成。

我反問她，那其他同事也反饋老闆布置的任務太難沒辦法完成嗎？

表妹一下子僵住了，表示從來沒想過這個問題。

其實不僅表妹這樣的職場菜鳥，不少工作很久的職場老兵也都或多或少碰到過類似表妹的情形：

「老闆這次布置的任務根本不可能完成嘛」；

「這個任務太難了，我肯定不行」。

但怪異的是當你認為不行，老闆轉給其他同事處理時卻總有人可以完成。甚至有的時候，這個出色完成的同事還是你認為資歷、能力都不如你的人。

那問題到底出在哪裡呢？其實問題主要就出在了「自我設限」上。

你為何會自我設限

心理學對「自我設限」的定義是：

個體針對可能到來的失敗威脅，事先設計障礙的一種防衛行為。（預約設的信念），簡單說就是你總是會說「我不行「、」我做不來」。

這種防衛行為雖然可以防止自身能力不足帶來的挫敗感、暫時維護自我價值感，但卻常常剝奪了設限者的成功機會。成為限制性的信念。

因此，真正讓大多數人在成功路上止步的，不是才能，也不是環境，而是自我設限的信念。

那麼，人為何會自我設限呢？一個客觀原因，兩個主觀原因：

1、客觀原因——習得性無助導致的消極行為

「習得性無助」是美國心理學家塞利格曼從「電擊狗的實驗」中提出的一個概念，映射在人身上的表現就是：

當一個人多次努力並反覆失敗，形成了「行為與結果無關」的信念後，可能就會將這一無助的感覺過度泛化到一切情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

於是最常用的口頭禪就成了「我不行」。

比如你上小學的時候，因為某些偶然的因素導致你的作文得分一直穩定在60分。那麼你就很可能習得性無助地給自己形成一個暗示「我作文不行」。於是工作後一切與書面有關的內容——寫文案、寫PPT等，你都會第一反應冒出「我不行」的念頭。

2、主觀原因

1）不願走出「舒適區」

「舒適區」這個概念最早在1908年，由心理學家羅伯特·M.耶基斯和約翰.D.道森提出。簡單定義就是：

舒適區是指活動及行為符合人們的常規模式，能最大限度減少壓力和風險的行為空間。

比如在選擇工作任務時，我們在心理上更傾向於選擇自己已經非常熟悉的工作，而非一個全新的充滿挑戰的任務；

承接業績目標時，更願意找出各種理由為完不成業績做鋪墊，而非立馬跟老闆立下軍令狀。

最近看到的一段雞湯就很典型：

劉強東給業務層開會，要求150%的增速，一個業務負責人說有難度，開始陳述理由。

劉強東立馬打斷他：「對不起，你沒聽懂我的問題，我問的是怎麼增長，不是問你怎麼不能增長。」

後來就不多言了，反正在管理層例會再沒見過他的身影。

雖然呆在舒適區會讓我們的大腦很爽，但不幸的是，不少研究都表明我們需要在一個相對焦慮的狀態下才能夠達到最佳表現。任何鞭策過自己以達到新水平或者完成挑戰性任務的人都知道：當你真的挑戰自己時，你做出的成就會讓人驚嘆!

2）怕失敗後的「丟臉」

除「習得性無助」和「不願跨出舒適區」外，導致自我設限的另一個原因就是怕失敗後的「丟臉」。

丟臉這件事吧，其實你越怕丟臉就更容易丟臉。

比如你講話有點結巴，因為怕丟臉因此不敢在公共場合講話、也不敢參加任何演講俱樂部，結果只能是越來越結巴，越有可能丟臉；

但假若你不怕丟臉多開口講話，可能就克服結巴，從而也就不可能因為結巴而丟臉了。提升演講能力的三個秘訣就是「堅持、不要臉、堅持不要臉！」

在幾分鐘內快速移除舊的信念，植入新的信念

那如何才能快速破解自我設限呢植入新信念呢？

我很喜歡亨利· 福特講過的一句話：

如果你認為你能，你是正確的。如果你認為你不能，你也是正確的。

信念系統的作用機制如下：

ABC法則： A：Activating Event 表示觸發事件 B：Beliefs 表示信念 C：Consequence 表示我們的反應

根據這個機制，當我們的情緒發生時，便是我們對價值系統進行梳理最好的時機。所謂」煩惱即菩提「：

當事件引發了我們的情緒的時候，就問問自己：這件事觸動了我內在的什麼信念呢？而不是去問：為什麼你會這樣對我？因為，我們無法控制別人如何做，但我們卻能夠調整我們自己的信念來改變我們自己的感受。所以，新的ABC法則： A：Awareness 覺察 B：Beliefs 信念 C：Choices 選擇

信念轉化五步法：

這就輪到「信念轉化五步法」閃亮登場了（來自YouCore）

*作者介紹：YouCore市場總監，私人微信：gaofengjuan0719 微信公眾號YouCore：個人核心力賦能平台，一個老闆、副總裁、總監們偷偷關注的公眾號。

步驟1 寫出做不到的理由

將最近一次你認為自己做不到的事情以如下形式在紙上寫下來：

我是個XXX的人，所以_________事情我不行。

*註：_____是要做的事，XXX就是你認為做不到的理由（背後就是自我設限的信念）

步驟2 逐個檢驗

逐個檢驗以上XXX的信念（問自己下面的問題，寫下每一個問題的答案）：

1、是什麼讓我相信這是真的？（我有哪些客觀的證據，能夠切實證明我做不到）

2、我是什麼時候從誰那裡開始相信這個信念的？（大多數自我設限的信念在我們人生初期就受家庭、親友、老師、同齡人的影響形成了）

3、我上一次質疑這個信念是在什麼時候？（我們相信太久了，以至於這些自我設限的信念看起來「無比正確」）

步驟3 寫下你曾拋棄的信念

拿出一張新的空白紙（或用紙的背面），在中間畫一條豎線，在左欄寫上「可笑的、過時的信念清單」標題。

再花時間找出三個被自己拋棄的、而且現在看來非常「可笑」的信念寫在左欄。

所謂荒謬的、過時的信念就是我們曾經堅信「正確的」信念，但現在我們都知道是可笑的，根本「不對的」。

比如你曾堅信你是爸媽撿來的，但上了生理課後終於知道原來不是；

再比如你曾堅信在家裡撐傘會長不高；

還有筷子使得長嫁得遠。

步驟4 轉化為「能做到」的信念

將經過步驟2逐個檢驗的信念謄寫到左欄，羅列在你步驟3列出的三條信念之後；

在A4紙的右欄寫上「我認為絕對正確的信念」標題，再將左欄的自我設限的信念轉化為積極的、「能做到」的信念寫在右欄。

比如，假設你在左欄有一條限制性信念是「我太沉悶了，不會激勵下屬」，那便寫上「我能成為一名超會激勵人的領導」；

或者你目前認為「我不敢在公共場合演講」，那便寫上「我知道我在公共場合能講得很棒」。

按照此方法，將左欄所有自我設限的信念，都變成積極的「能做到」的信念，在右欄寫下來。

步驟5 固化為「絕對正確」的信念

經過以上四個步驟後，你會發現所有制約你的信念都轉化為了積極的、「能做到」的信念了。

接下來就是將新的積極的、「能做到」的信念固化為「絕對正確的信念」。

固化信念有兩種做法：

一是自身改變為主的，即自己每日三讀右欄的信念，直至完成「自我洗腦」；

二是藉助外界環境，認為自制力不夠的童鞋就要主動選擇一個積極樂觀的環境啦，讓周圍的同事帶動你固化信念。

好了，到此為止信念轉化的5個步驟就都完成了，你也成功地「自我洗腦」了。

「自我洗腦」外，再加點有方法的行動

運用上面的「信念轉化五步法」後，你在信念上突破「自我設限」了，邁出了走向成功的大大一步。

如何建立合適的思考和行動方法呢？

那就要在思考和動手做事之前，先構建出分析或行動的框架（如分析模型、行動計劃、操作步驟等）。

想了解和掌握運用框架思考和解決問題的方法，推薦閱讀《思維力：高效的系統思維》。

在教練技術體系中對信念的處理與固化方式值得借鑒：

在生活中不斷的使用小的成功來印證我們的植入的新的信念；同時在情緒上去感受認同強化這個信念，最終完全認同新的信念系統（構造完整的BVR）。

來個小總結

如何將「自我設限」的信念轉化為積極的、「能做到」的信念呢？簡單五步即可：

步驟1 寫出做不到的理由

步驟2 逐個檢驗

步驟3 寫下你曾拋棄的信念

步驟4 轉化為「能做到」的信念

步驟5 固化為「絕對正確「的信念

規條倒推法：

即然信念系統是由規條、價值、信念組成，而規條就是辦事的規矩，規章，方案，是外在可以看到的，那麼我們也可以由規條入手，去探索我們的信念系統。比如:

2013年6月，美國前中情局（CIA）僱員愛德華·斯諾登將兩份絕密資料交給英國《衛報》和美國《華盛頓郵報》。6月5日《衛報》率先扔出第一顆輿論炸彈：美國國家安全局有一項代號為「稜鏡」的秘密項目，要求電信巨頭威瑞森公司必須每天上交數百萬用戶的通話記錄。6月6日《華盛頓郵報》披露，過去6年間，美國家安全局和聯邦調查局通過進入微軟、谷歌、蘋果、雅虎等九大網路巨頭的伺服器，監控美國公民的電子郵件、聊天記錄、視頻及照片等秘密資料。

　　這組報導彷彿在美國民眾思想里放了一顆重磅炸彈一樣，輿論隨之嘩然，斯諾登與「稜鏡」項目迅速成為世界各國媒體的頭條新聞。

我們剖析一下斯諾登的信念系統：斯諾登在香港接受了《衛報》記者的採訪時說說：「我願意犧牲一切的原因是，良心上無法允許美國政府侵犯全球民眾的隱私、互聯網的自由……我的唯一動機是告知公眾以保護他們的名義所做的事以及針對他們所做的事情。

斯諾登的信念：個人隱私向於國家利益

斯諾登的價值：自由民主是美好的

斯諾登的規條：良知不容美國政府侵犯全球民眾的隱私，寧可冒險也要公開

如果我們從行為上或者規則上向內探尋，必須發現：「個人隱私向於國家利益」

這個信念。我們就可以針對這個信念進行調整（如果我們願意）

在我們沒有遇到情緒的時候，平時可不可以對自己的信念系統進行梳理呢？

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