《松腰系列站松》共 204 篇文章????? 天地虛懷xia的圖書館

松腰系列：松靜在三螺旋網路班上關於揉腹的發言如果你不符合，儘管拍拍肚子感覺有的是氣，並不說明你的神和氣已經結合了，神和氣結合了神才能支配氣，所謂的開了下丹田就是神和氣相結合、神能支配氣了，這才算開了下丹田。揉體內的氣的時候場內的氣是不是也在隨意念在轉。總的感受是，龐老師任何一個功法都是好功法，只有充分理解龐老師練功思想，又有實踐經驗的老師的指導，你才能體會到龐...閱17轉2評0公眾公開17-04-21 22:12松腰系列：吃氣和揉腹的練習體會松腰系列：吃氣和揉腹的練習體會。由於我有肩背緊的問題，開始時我選了抻氣拉氣吃氣揉腹。後來混化交流時黃老師和空藍老師都提到一開始練抻氣很難鬆開肩頸部，先要把下丹田的氣培補起來，鬆開腰椎骶髂和尾閭，然後再往上練，胸椎和頸椎自然就容易鬆開。於是我就只練習吃氣和揉腹充實丹田氣。面向南面，吃五口氣，再練五輪揉腹，基本是按照練氣...閱123轉17評0公眾公開17-04-21 21:59站樁松腰（（三螺旋）：感謝有你還有兩位，練智能功20多年，總說練功效果很好，拍拍丹田說，我的丹田氣很足，抬抬腿說我的腿從來沒有這麼輕鬆過，我問她你能否體察到丹田裡面有一團忽悠忽悠的氣，接受你的指揮，他們都說沒有。我記得前幾年，有位功友到秦皇島學習，那裡的功友說她丹田氣不足，我很不服氣，她是我們這裡練得最好的，她能把腳拿到脖子後面去，這樣的人丹田氣不...閱188轉21評0公眾公開17-04-21 21:52站樁松腰系列（三螺旋）：感謝有你們!感恩有你們!站樁松腰系列（三螺旋）：感謝有你們!感恩有你們!跟著老師學習了丹田腹式呼吸強化丹田內氣、命門開合往命門收斂氣機、提跨沉肩，丹田的閉氣鼓盪，腳的螺旋開合開骶髂關節擴開丹田的領域，手心腳心的含吐，揉腹揉養膜絡。四十天的調形學習了：丹田腹式呼吸強化丹田內氣、命門開合往命門收斂氣機、提跨沉肩，丹田的閉氣鼓盪，腳的螺旋開合開骶髂...閱28轉1評0公眾公開17-04-21 20:46我的腰疼不知不覺好了以前的時候，學過捧氣貫頂，但並沒有取得非常理想的效果，也有點效果，但總感覺到解決不了腰頸項的問題，捧氣貫頂法是直達上乘的功法，包含了很多練功的訣竅，為什麼我沒有練好呢？另外，腰、頸項的毛病根源在於內氣不足了氣血流通不好了才引起疼，現在灰灰丹田內氣有了，命門能開合了，有了氣了，有了能量了，有了本了，彈性出來了，腰疼也自...閱76轉8評0公眾公開16-10-27 16:14太極拳的呼吸技巧及經常練習太極拳怎麼樣美容！太極拳的呼吸技巧 及經常練習太極拳怎麼樣美容！經常練習太極拳可以美容。大家都知道肺主皮膚功能，經常練習太極拳會加強肺的功能，也是保持和恢復肌膚永恆美麗的最好方法，正確配合呼吸練習太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習太極拳的人所希望想得到美容效果。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還...閱7轉1評0公眾公開16-10-27 15:59蹲牆，把功練活了蹲牆，把功練活了。我叫靜心，喜歡練習蹲牆二年多，最近一段時間學習了三螺站樁，懂得了怎麼做提跨沉肩，怎麼做疊加力螺旋內動開合，所以在蹲牆時靈活地用沉肩堤跨和三螺旋疊加勁做動作，蹲起來比原來更加到位更輕鬆省力了。因為靈活地用了空藍老師，黃老師教的丹田開合、螺旋疊加勁開骶髂關節，用了直腿松腰站的提跨沉肩合於命門，所以這樣蹲...閱854轉72評0公眾公開16-09-30 17:24松腰系列：單腿式螺旋樁松腰系列：單腿式螺旋樁。由於骶髂關節的伸縮彈性練出來了，我們練開了骶髂關節，所以丹田的領域在整個過程中得到了闊達，虛豁空曠，丹田的氣也充足了，混元神室的氣也就充足了，養我們形體的氣，養我們身體的元氣也就充足了，身體健康，松腰養生也就簡單了。軀幹的中脈，尾骨下垂地心，會陰直上混元神室，豎項百會上懸天之心，中道腦之心、喉...閱141轉14評0公眾公開16-09-30 17:16站樁的身形要求 （來自：道海學子）膝關節的旋擰，向上要感覺傳到兩跨和骶髂關節，兩跨和骶髂關節是相當重要的，身體能否調節成一個整體，胯部和骶髂是關鍵，隨著膝關節的旋擰，兩大腿根部有向兩側撐張開來的感覺，這就是所謂的圓襠，同時張開的還有骶髂關節，這個關節張開了，隨後整個跨部微微一向下一坐，尾閭上加一個意念，好像尾閭上掛個鉛球往下墜這樣整個脊柱就好像被拉直...閱120轉19評0公眾公開16-09-30 17:12松腰系列：滄海一笑的體悟松腰系列：滄海一笑的體悟松腰系列：滄海一笑的體悟。靈機一現，空藍老師在等我們，晚上入住酒店。我感覺老師離我們不遠。（當然這是我個要的感覺和認識）空藍老師在指點的過程也多次強調。感謝空藍老師 再說推磨：入門引路須口授，推磨必須在老師正確的引導下，才能練出效果。在推磨的過程中，我大腦影像出老師當年教太極拳的動作規範。20...閱22轉1評0公眾公開16-07-08 14:53松腰系列：神奇的滄海一笑（3鶴首龍頭，很多人都練過，其實既有龍頭也有龍尾，假如龍頭與龍尾相通了，沒有了障礙，百會就是天，尾閭就是地了，天地相通相連，青龍攪海那也是尾閭氣場的起來的氣態體現。宇宙虛空本來就是氣的運行態，當我們的內氣充足了，意念攜著內氣往虛空滲透的同時就使得那虛空之氣瞬間變成了靈動的帶有生命信息之氣，這是內氣外放，隨著意識回到身體里...閱12轉0評0公眾公開16-07-08 14:50松腰系列：松靜松腰之三（氣態是常態）松腰系列：松靜松腰之三（氣態是常態）我在想神與氣合才能感受氣支配氣，因此我在做丹田開合的時候，就非常專註地去感受氣支配氣，這種練習使我提高較快，逐漸地我能用意念支配丹田氣的開合了。丹田裡的這團氣除受意念支配還和什麼有關，為此我又做了下面的實驗。丹田氣足了以後，我就練讓丹田氣開到湧泉，再由湧泉回到丹田，反覆練反覆體察，...閱46轉1評0公眾公開16-07-08 14:41松腰系列：神奇的「滄海一笑」松腰系列：神奇的「滄海一笑」（空藍）2016年元旦前，萬物說要帶來一位太極高手，我聽著當萬物開玩笑，太極高手怎麼會來找我？元旦當天，他們真的來了，萬物真帶來了太極高手：滄海一笑。感覺了一下：太極打得真好！得益於家工（萬物）細心的指授入門，學習智能功。十年來，在家工（萬物）的指導下，我把太極拳和智能功在練的過程中慢慢體會融...閱18轉0評0公眾公開16-07-08 14:36松腰系列：三螺旋松腰練功法松腰系列：三螺旋松腰練功法。三螺旋松腰練功法——反推磨。隨之膝關節發力內旋到踝關節下按腳內側用力貼於地，把這種力傳遞到右側骶髂關節，向右拉開，同時利用旋開骶髂關節的力帶動身體向左旋轉，左手向左後方（不用力）揮出（霸王揮鞭），眼睛看著左手跟隨至左後方，略有定勢（犀牛望月），氣沉丹田吸氣下腹鼓盪，疊加力開骶髂關節，此時可...閱22轉3評0公眾公開16-07-08 14:32松腰系列：廣西班的回顧與延續松腰系列：廣西班的 回顧與延續。丹田的腹式呼吸已經丟開，直接用意能張開丹田，丹田內動自然有了，形體肌肉收縮自如，伸張自然，所以形體也變化了：彈性、苗條，滋潤光澤，年輕。隨訪將要進入尾聲，我還要告訴大家另外兩位特殊的人：二姐夫婦，我們都叫她二姐，一位開鋪的大姐，我沒有約她出來，她是2012年廣西班鎮上唯一還堅持的人，那個鎮里...閱23轉0評0公眾公開16-07-08 14:30松腰系列：陽光與萬物的收穫松腰系列：陽光與萬物的收穫。晚站推山掌快到60分鐘時體會到腳底的沉隨之反彈上來的力把四肢左右撐開。腰是鍋底鍋口朝前四肢和頭尾形成整體的6條 力，當腰部吸氣力從鍋底沿著6條線路推向鍋沿。1、特色：傳承智能功，簡便高效。6、練出基本的三螺旋松腰功夫來，再回頭練捧功、形功等智能功的幾步功法，效果自然提升。7、適於修鍊多年的智能功友...閱3轉0評0公眾公開16-07-08 14:27松腰系列：廣州五天三螺旋松腰系列：廣州五天三螺旋。1月31日至2月4日，應廣州市樁友的邀請，在公園正式實驗短期三螺旋松腰樁精簡版。時間五天，培補丹田內氣腹式呼吸，腳的螺旋，手的螺旋，命門開合腰的螺旋，推磨推山掌。這是三螺旋松腰正式播種廣州市區，五天時間證明播種成功！現在只是階段性的逗號，句號還沒有寫呢，因為我們突破了圓的封閉，是螺旋，是三螺旋，在...閱71轉9評0公眾公開16-07-07 19:14松腰系列：三螺旋站樁松腰與中脈松腰系列：三螺旋站樁松腰與中脈。有人問過你們這個三螺旋松腰站是正統的嗎？老師說的中脈，練到了知道，在我們的三螺旋里有。樁中的腳的螺旋，手的螺旋，腰的螺旋，體現得絕致。誰要是在我們房間里呆著，練著，參與了黃老師的帶功答疑，參與了我的這幾年的調形，再聽聽老師現在的中脈錄音，會驚訝：怎麼這麼巧合呀！我們不止一個螺旋，有三個...閱47轉8評0公眾公開16-07-07 19:12松腰系列：兩天三螺旋松腰系列：兩天三螺旋。兩天時間學習三螺旋問題都不大，效果也許意想不到呢。下午，命門開合（肩井的提、按），腰的螺旋。在這個熱度下，我叫大家試試腳下生根的練習，把腳的螺旋做出來，不迴旋，繼續加力，體會內下的旋，上面骶髂的開，加力到一定的時候，腳出現了吸力腳和地心的吸力合上了。他沒有注意到我的震驚繼續說：」除了做腳的螺旋，...閱43轉10評0公眾公開16-07-07 18:59松腰系列：[轉]松尾閭松腰系列：[轉]松尾閭。提穀道，穀道往上一提一縮（縮穀道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮穀道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。真走脊柱裡面非動尾閭不行，不動尾閭氣不好進去，當然不是絕對進不去。八卦掌講裹臀靠胯，胯往前靠著，不是垂尾閭，它相當於垂尾閭的第三步功，直接走扣尾閭。你懂得...閱163轉10評0公眾公開16-07-07 18:55松腰系列：血壓投降了！松腰系列：血壓投降了！我的練功開始沒幾天，就感覺到頭暈明顯減少，在丹田開合的時候，能感受到有氣沿著脊柱上升到頸椎以上，那個時候，頭裡面非常舒服，這種舒服的感覺真是久違了，完全不是血往上沖的那種難受勁，我還很享受這個狀態，當時心裡一動，會不會，我的血壓就降下來了呢？然後，反思我的練功中，頭部在丹田開的時、在推山掌的時候...閱58轉4評0公眾公開16-07-07 18:50松腰系列：三螺旋站樁返老還童現象（續）松腰系列：三螺旋站樁返老還童現象（續）我們的方法是通過螺旋樁，在身體裡面進行原生態的練習，練開骶髂、鬆開腰、練開丹田領域，那是養我們形體的家園----丹田。2014年國慶節，小龍從北京來學習，被麥老師的丹田澎勁柔勁，丹田的噏張所震撼，那叫做眼見為實。當然，有老師指導的會明白，麥老師明白，因為我給的指點是：在站樁，做腳和肩井的...閱90轉12評0公眾公開16-07-07 18:47松腰系列：直腿松腰之恩師說：「對形意拳的明勁、暗勁、化勁三步功夫，郭雲深講得比較多，在郭雲深之前沒這麼明 確強調。形意拳第一步功練明勁。「明勁者，即拳之剛勁也。易骨者，即煉精化氣易骨之道也」，練明勁是煉精化氣的。「將人身中散亂之氣，收納于丹田之內，不偏不倚，合而不流」，練明勁是把周身的散亂之氣收到丹田裡邊，變成中正之氣。往外打拳時，氣怎麼...閱39轉7評0公眾公開16-07-07 18:46松腰系列：直腿松腰坐之松腰系列：直腿松腰坐之。吸氣時，胯關節和會陰往命門縮，肩關節往命門蹋，百會也往命門縮（閉著眼睛往命門看），一塊兒往回縮。肩關節要想往命門找，兩個肩井得往下沉，這是個關鍵。呼氣的同時，從命門往外伸出到胯（肩），到膝蓋（肘），到腳心（手心），一節一節地伸出去。等再練，胯能收了，膝蓋再往回收，會陰一縮，兩個肘也往回縮，往命...閱156轉24評0公眾公開16-07-07 18:43松腰系列（轉）：（腰）脊柱問題而引起的相關病症松腰系列（轉）：（腰）脊柱問題而引起的相關病症。脊柱側彎：非先天性的脊柱側彎，多由於姿勢不正確，或座椅、睡床的影響所致。在日常生活中，由於不注意脊柱的正確使用和一些不良姿勢，脊柱出現移位、側彎等異常的情況大量存在。脊柱矯正醫生只需要憑藉多年的訓練和老練的分析技術經驗就可以發現脊柱關節半脫位或側彎，而我們也可通過以下一...閱32轉7評0公眾公開16-07-07 18:41松腰系列（轉）：脊柱解剖學特點(心聖道人)松腰系列（轉）：脊柱解剖學特點(心聖道人)在椎弓根與椎板融合處，有小關節突，與鄰近椎體的上下關節突互相緊密結合形成小關節，它們的關節面方向不一致，在頸椎呈上下面接觸，胸椎呈前後面接觸，腰椎呈左右面接觸，這種結構可以加強脊柱的穩定性，防止脊柱脫位。但這可能還不是脊柱病症發生或爆發的主要原因，因為僅僅是脊柱軟組織勞損（脊柱...閱43轉5評0公眾公開16-07-07 18:39松腰系列：意、力並用，習練覺知運動意引氣，氣引形，意念一動氣就動，氣一動形體就動。現在的各家武術基本都是練的軀體混元氣，意識和軀體混元氣相結合，用意元體混元氣來統帥軀體混元氣。反覆學習《混元整體理論》，尤其是《人體混元氣》、《意識論》和《混元論》這三章，而且以《人體混元氣》為主，對練功夫將大有裨益。）軀體混元氣轉化成臟真混元氣，臟真混元氣轉化成意元體...閱76轉8評0公眾公開16-07-07 18:36松腰系列：螺旋樁里的肩井與腳的整體性松腰系列：螺旋樁里的肩井與腳的整體性。老師說：「沉肩，是說?兩個肩井得往下沉，這是個關鍵。肩井放鬆往下沉，同時耳根勁稍稍用點意念往上提。「 ?兩個肩井得往下沉，同時耳根勁稍稍用點意念往上提。」「左胳膊和右下肢，右胳膊和左下肢來回這麼晃動，」三年多時間來，我們的樁里都在練形體調整：微屈膝、坐跨，腳微內旋，肩井找湧泉（交叉）...閱90轉14評0公眾公開16-07-07 18:33松腰系列：小龍再次求學之感悟（2）有一天空藍老師正好見到她，發現她消瘦了許多，老師就問她：「現在自己在練什麼，怎麼練的？」麥老師照實說了：「這段時間不吃氣了，我正想問呢，是不是吃氣只吃5到6口呀？」空藍老師突然明白麥老師為什麼出現這種變化。接著老師那輕輕一張，內丹田氣勢彈開，中、下丹田同時噏張開合，胸腔和腹腔的肌肉膜絡全部撐開，肌肉彈性非常好！說話時丹...閱37轉4評0公眾公開16-07-07 18:24松腰系列：小龍收穫的讀後感松腰系列：小龍收穫的讀後感。仔細，認真反覆看了小龍的文章，裡面沒有深奧的練功理論，沒有多餘的華麗辭藻，全是小龍自我感受的真實寫照，讀來對還沒有達到如此境界的我真是受益匪淺，彷彿，我在和她一起接受老師的點撥和神奇混元氣的洗禮，暢快之極。更重要的小龍自己，學習熱情，堅定，對老師的誠，老師說啥學啥，不打折的理解和執行。對老...閱62轉7評0公眾公開16-07-07 18:22松腰系列：小龍再次求學之感悟（1）丹田的氣量慢慢稀薄，丹田的領域也逐漸變小了，丹田的內動開合越來越小，最後變成自發的震動。其實，明靜師兄也遇到過同樣的問題，她跟老師練完三個月的時候，已經有丹田氣的內動了。結束之前，老師又摸了摸我的丹田，說，你的命門和邸髂開得小。從這件事上，我得到的結論是，一定要來跟老師面授，是因為我在老師身旁，所感受的氣場是非常強大...閱82轉11評0公眾公開16-07-07 18:20松腰系列：松腰法第一步「練精化氣」的練法松腰系列：松腰法第一步「練精化氣」的練法。而太極拳很柔，這樣太極拳和形意拳似乎是有點不相干，但是從上上輩子（三、四輩子以前）的老前輩，他們研究，太極、形意、八卦都是屬於內家拳，太極拳一柔、形意拳一 剛、八卦剛柔相濟，而惟獨八卦裡邊講這個變換氣質少一些，太極拳也講變換氣質，形意拳講得最多，我就從形意拳和太極拳兩個意思上來...閱113轉20評0公眾公開16-07-07 18:18松腰系列：整運膜絡（3）松腰系列：整運膜絡（3）按道理講，練到這一層，腹部的膜絡之氣不應該僅僅在淺層的皮下組織走，應該到了腹部深一層的腹橫筋膜、腹動脈、腹動脈組織，從那個地方走的是比較深一層的膜絡之氣，和任脈之氣有點兒相接通。關於三焦，有人說是網膜，有人說是系膜，有人說是腹腔膜，我們認為三焦包括胸、腹腔所有的膜和膜上的血管、淋巴、神經。中醫講...閱29轉7評0公眾公開16-07-07 18:15松腰系列：鼓盪膜絡（2）因為從現代解剖學來講，深筋膜（固有筋膜）基本上也是跟骨頭突出的部分相連接的，筋膜之間相連接把肌肉包起來成為肌肉塊、肌肉群，肌肉隔把肌肉分開。再深一層，腹橫筋膜上下左右前後一圈圈地圍著腹腔內臟，把內臟包裹起來了，而且腹腔的筋膜和胸腔的筋膜有過渡，和下肢的筋膜也有過渡。四肢的深筋膜叫固有筋膜，腹腔的深筋膜叫腹橫筋膜。肚臍...閱41轉6評0公眾公開16-07-07 18:13松腰系列：鼓盪膜絡（1）我們以前講膜絡講得比較廣泛：皮膚是膜，粘膜是膜，皮下組織也是膜，肌肉外面的膜，腹膜、胸膜，內髒的膜，細胞的膜，細胞裡面的細胞核也還有膜……腹部有皮下組織，往裡面去有淺筋膜、深筋膜，再往裡面有腹橫筋膜，最裡面還有腹膜，所以腹部的膜內容更多。我們知道全身皮膚下都有膜絡之氣，但軀體混元氣的集中點是在腹腔裡面，這裡面的氣最豐...閱13轉1評0公眾公開16-07-07 18:11松腰系列：（居士）站樁感悟黃老師這樣說。空藍老師：老師在講虎形披氣中一段話：告訴同學們，練這個時候，可疼了，一撐出去，往外一撐，周身中正，這一中正後邊兩個膀子往外掙，兩個膀子不是彎著，腰往外掙，一用勁，背部酸疼，尤其你一練這一掌一綳勁，小腹一收縮，會陰一上提，背部腰這也酸疼，那就更好了，這麼酸疼當中勁從哪來呀，整勁從哪來呀，怎麼把精氣、後面升...閱190轉21評0公眾公開16-07-07 18:07松腰系列：（啊帶）三螺旋的鍛煉收穫松腰系列：（啊帶）三螺旋的鍛煉收穫。推山掌：手臂伸出和整個背腰二爭，帶動中下二田逐步連接成一個彈性的球狀彭開，以及進一步放大，表面是手臂送出，實際上從腰部催動，連到背腰，從背連動大臂，大臂帶動整個手臂。這裡驗證了波浪和水面的關係，明勁就是大波浪，然後就練到中波浪，小波浪，然後體察到小小波浪，最後不開合無波浪就水面了。閱19轉3評0公眾公開16-07-07 18:05松腰系列：這麼短時間，（小龍）腰竟松成這樣？松腰系列：這麼短時間，（小龍）腰竟松成這樣？小龍給我們的啟迪：帶著積累，懷虔誠、專一、直接、共振，有些感悟、狀態、松腰就可以很快出來 .那位帥哥摸了一下她的腰，有點不相信地問：「哇，幾天時間你的腰就松成這樣了？不可思議。不行，我得認真練一下腳的提按，看來要松腰一切重來。」他說：「找對了方法，我不著急了，慢慢練，一步步練...閱12轉2評0公眾公開16-07-07 17:32松腰系列：腰竟松成這樣？松腰系列：腰竟松成這樣？現在，不管什麼時候都能知道丹田在做功，在鼓盪，在感覺著能量，感覺著氣量，不需要想我要守著裡面，這是真正的內守，這種精神狀態下工作，輕鬆不費勁，工作效率高，這就是這個現代年輕人修來的福分！這裡她就一個勁把腰澎開了，披氣了。那位帥哥摸了一下她的腰，有點不相信地問：「哇，幾天時間你的腰就松成這樣了？...閱34轉2評0公眾公開16-07-07 17:28松腰系列：小龍現場感悟松腰系列：小龍現場感悟。老師又幫我查了查，說，你現在鼓盪的位置非常準確，丹田充實，腹部有彈性了，會陰痛是因為沖關竅了，你這氣沉到丹田了，原來的水袋形的肚皮，現在有彈性了哦，這是好事。第7天上午，我聽一位學員跟老師探討一個問題，到底是腳的提按帶動丹田鼓盪，還是丹田鼓盪帶動腳按提？這個根就是老師幫我找到的那個丹田，而當我能...閱22轉2評0公眾公開16-07-07 17:20松腰系列（師傳）：松腰的機理和方法松腰系列（師傳）：松腰的機理和方法。練剛勁是以肌肉的用力收縮來帶動肌腱、筋膜、韌帶，練柔勁則是以肌腱（或韌帶）的小範圍的、慢的伸縮來牽動膜絡、關節囊，以至肌肉。膜附帶有肌腱、韌帶、關節囊等。柔勁進一步練整體性，進一步和丹田命門相連，同時還要把筋（包括肌腱、筋膜、韌帶、關節囊）連帶肌肉都鬆開，藉助氣把筋通開。練明勁松腰...閱17轉2評0公眾公開16-07-07 17:17松腰系列（整理）：暗勁的練與體察練柔勁的時候，它可以有兩層氣感，一個是皮下層的淺筋膜，一個是深層的深筋膜。等第一步熟練以後，意念再重一點，深入到肌肉層和肌肉層之間的深筋膜，從那裡面伸縮。因為筋膜是一個完整的體系，上一部分肌肉的筋膜和下一部分肌肉的筋膜要在關節附近交接。腳踝關節內扣腳按，骶髂開，丹田開，命門開，只吸不呼10分鐘左右 ，腳松螺旋迴合，丹田...閱29轉2評0公眾公開16-07-07 17:16松腰系列：用力松腰（明勁）與感悟松腰系列：用力松腰（明勁）與感悟。今天給大家講，就是松腰，用力，用力松腰，肌肉收縮的松腰，主要給同學們講這個問題。一開始是肩和胯，胯從包括會陰，往命門縮，吸氣得縮，意念也要往回縮，不光使勁往回縮，還要有個意念往回縮，一吸氣，肩和胯，往命門縮，一呼氣，放開。手，五指象大老虎爪子似的一抓，往回一含，怎麼往回縮，用點力氣這...閱18轉2評0公眾公開16-07-07 17:05松腰系列：三年一小成，小關腰鬆開（節選與感悟））松腰系列：三年一小成，小關腰鬆開（節選與感悟））三年一小成，小關腰鬆開，氣進去，氣一進去，沿著脊柱走，甚至在脊柱前面氣會走，脊柱的氣與四肢連起來，用意念一動，四肢裡面的氣也走哇，近似中脈的影子啊，有的可以做到。腳踝關節內扣腳按，骶髂開，丹田開，命門開，只吸不呼10分鐘左右 ，腳松螺旋迴合，丹田合，命門合，形體處處松著回...閱24轉4評0公眾公開16-07-07 17:03松腰系列：體察腰腹部、胯關節及其他大關節松腰系列：體察腰腹部、胯關節及其他大關節。等我們會注意命門前面了，還要注意命門後面，從外面往命門收，再加上尾閭、長強往命門收，玉枕也往命門收，這樣就成了球形往裡收了。腰俞是腰的氣血流注的地方，但它不在腰上，而是在骶椎和尾椎交界處。體會胯關節放鬆時不能光體會胯關節，大腿和骨盆相連的這些肌肉、肌腱、韌帶都得放鬆。除了胯關...閱21轉3評0公眾公開16-07-07 17:02松腰系列（直腿松腰選）：揉養膜絡（我們的揉腹）慢慢揉這個膜，腹直肌外面的筋膜和皮膚層下面的深筋膜氣充足了，它就肥厚了，養得肚子里的肉和肌腱氣也足了，肌肉塊就顯不出來了。因為皮膚下面的淺筋膜或深筋膜有三個小隙室，其中有一個隙室帶從腹壁的膜連到會陰，所以揉腹的時候能感覺到這個情況有它的解剖學的基礎，不是光憑意念想的。從皮膚層到深層筋膜（腹橫筋膜），再到腹膜，然後到腹...閱16轉3評0公眾公開16-07-07 17:00松腰系列《轉》：體悟松沉落到腳底的感覺松腰系列《轉》：體悟松沉落到腳底的感覺。我的網路學生由於得不到言傳身教而提問：「如何體悟松沉落到腳底？」「松沉落到腳底的感覺是怎麼樣的啊？」松沉落到腳底就是練對了太極拳功夫的方向，其實這也是一種感覺。這也松沉落到腳底的感覺。松沉到腳底和松沉到地面是兩種層次不同的功夫，松沉到腳底的練法還沒完全到位，要松沉到腳底與地面緊...閱24轉3評0公眾公開16-07-07 16:58松腰系列：形的松與緊的關係，勁力與呼吸的關係松腰系列：形的松與緊的關係，勁力與呼吸的關係。看看我們的恩師怎麼說的：「一吸氣，這麼一節一節地縮回來，一呼氣慢慢鬆開，呼氣自然。做十個呼吸後，再一吸氣，縮回來，吸氣自然；一呼氣，一個關節一個關節地出來。這樣練起來有內容，有步驟，有要求，精神容易集中。」呼氣的同時，從命門往外伸出到胯（肩），到膝蓋（肘），到腳心（手心）...閱17轉2評0公眾公開16-07-07 16:53松腰系列：松腰的竅與理松腰系列：松腰的竅與理。松腰是指腰椎及其韌帶，腰兩側肌肉等都放鬆，逐步改變腰部的自然彎曲狀態。問題在於，我們自以為是的松腰還不能說是真松腰了，包括一些大師級別的人物也是如此的。松腰看似簡單，實際不然，全身有一處不通的話，你松腰也是松不到家的。松腰是無止境的，松腰到了極值了，腰部能像肚皮一樣鬆軟地動彈了。閱74轉11評0公眾公開16-07-07 16:52松腰系列：腰脊是第一主宰松腰系列：腰脊是第一主宰。練靜功要氣沉丹田，練動功也得氣沉丹田，氣沉丹田後再和腰脊結合起來，「腰脊是第一主宰，丹田為第一賓輔」就是這個意思。氣向丹田集中需要意守丹田或氣沉丹田，但氣怎麼和腰結合起來？用丹田氣來輔佐腰就是「氣貼於脊」，把丹田氣收到腰那兒去，賓和主結合到一起。練太極拳都講「虛領頂勁，氣沉丹田」，練松腰也是...閱39轉7評0公眾公開16-07-07 16:43
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