狂減不止 5大果汁減肥

06-04

很多人既想快速減肥，又忍不住想吃美食，於是不得不一次又一次地面對失敗。其實，減肥並不等於節食！下面，就介紹5大果汁減肥食譜。

1、葡萄柚優酪乳

　　食材：葡萄柚半個，優酪乳一小瓶。

　　做法：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優酪乳即可。

　　減肥功效：優酪乳在腸道里可以產生好菌，幫助清除宿便；葡萄柚含有大量的維生素C，並能預防感冒。宿便清除後，可以瘦小腹，使腰部回復苗條。

　　2、番芹檸檬汁

　　食材：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。

　　做法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機中打汁。

　　減肥功效：番茄的營養價值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的「常客」之一。檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質，它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。

3、冬瓜蘋果汁

　　食材：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個。

　　做法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去皮，蘋果不削皮但要去心兒，然後切塊。全部放進榨汁機榨汁後，文火煮開即可。

　　減肥功效：蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質虛寒的人，不宜吃太多。

　　4、西紅柿芹菜汁

　　食材：西紅柿1個，芹菜100克，檸檬汁1大匙，冷開水適量。

　　做法：西紅柿切小塊，芹菜切段，然後加入冷開水一起放入榨汁機。等榨成果汁過濾後，再加入檸檬汁即可。

　　減肥功效：西紅柿芹菜汁具有解毒及強化肝臟的作用，糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用西紅柿，飯後吃則可改善消化不良，但胃功能較弱的人不宜多吃。

　　5、奇異果生菜汁

　　食材：生菜50克，白菜100克，奇異果1個，檸檬1/4個。

　　做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮後切塊，全部放進榨汁機中榨汁。

　　減肥功效：奇異果富含維生素C和纖維素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁，許多水果的糖分很高，所以不能放太多。