養生之道你真的懂其中精髓嗎？

現如今，快節奏的生活隨著而來的是一系列疾病，養生一詞也愈來愈熱。網路中各種養生方法紛繁雜亂，根據我五年對中醫的學習和理解，對養生有獨到的理解。今天和大家談一談我的養生之道。

養生之境界——陰平陽秘，精神乃治。

養生之總則——春夏養陽，秋冬養陰。

養生方法：時間養生法(四時養生法、十二時辰養生法)

氣功養生法（吐納、導引、行氣、煉丹、禪修）

運動養生法(五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳等)

經絡穴位養生法（針、灸、罐、按摩等）

藥餌養生法

1時間養生法——順從自然陽氣生長收藏的規律調神養生

四時養生：「春三月，此謂發陳…夏三月，此謂蕃秀…秋三月，此謂容平…冬三月，此謂閉藏。」（即春使志藏，夏使志無怒，秋令志安寧，冬使志藏）

十二時辰養生法：子時膽經當令宜上床睡覺、丑時肝經當令宜保持熟睡、寅時肺經當令宜深度睡眠、卯時大腸經當令宜排便、辰時胃經當令宜進食、巳時脾經當令宜健脾、午時心經當令宜養心、未時小腸經當令宜少動、申時膀胱經當令不宜憋尿、酉時腎經當令宜補腎、戌時心包經當令宜休閑娛樂、亥時三焦經當令宜休息。

十二時辰養生圖

2氣功養生法——精、氣、神的自我身心修鍊

吐納養生：用呼吸、吐納來健身養生以求長壽的方法，是一種最簡便而又效果很好的養生法。

行氣養生:通過行氣來達到長壽的養生方法。(以六種不同的發音和口型，牽動不同的臟腑經絡，使氣血暢通，祛病強身。這就是被後人稱之為「六字訣」的著名養生法。)

導引養生:「導引」是我國古代養生家很重視的一種養生方法。主要是通過意念、呼吸和動作，來伸展肢體，宣導氣血的運行，以達到健體養生的目的。

3運動養生法——意守、調息、動形的統一

五禽戲：仿生導引思想的指引下，通過朔形—傳神—入意—調氣達到健身的目的。

八斷錦：以肢體動作為主，通過動作調理脊椎達到健身的目的。

易筋經：在注重脊柱的旋轉屈伸的基礎上，充分伸筋拔骨的養生功法。

太極拳：古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

4經絡穴位養生法——刺激穴位達到經絡疏通，氣血調和

針法：毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。

灸法：藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。

按摩：用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。

三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

5藥餌養生法—進補藥物與食物而補養臟腑、氣血

不管是藥物和食物，沒有不能食的，只有不會調配的。所謂的調配，要根據性別、年齡、職業、體質、居住地、環境、季節、餐次、食物耐受性、食物與藥物的四氣五味等綜合辯證，制定出個性化的食譜與藥方。從而達到人體陰陽平衡。

總之，不管採用何種養生方法，最終達到陰陽調和。

《黃帝內經》雲「夫上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。

最後希望每個人都能找到適合自己的養生之法。