陳正雷太極拳北京總館|陳氏太極拳老架一路陳斌老師教學第三十九式：小擒打

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陳氏太極拳老架一路，以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫串；一動則周身無有不動，一靜則百骸皆靜。運動時如行雲流水，綿綿不絕，發勁時松活彈抖，完整一氣。

老架一路動作分解

第三十九式小擒打

動作一：接上勢,重心在左;右拳變掌,松肩沉肘,左手從左肋逆纏上合於右小臂內側;同時提右腿向前上半步,腳跟著地,腳尖上蹺;目視前方。

動作二：接上勢,重心移至右腿,身體略右轉,左腿屈膝提起;同時右臂逆纏外掤,左手輕撫於右臂內側外掤,身體上下相合;目視左側。

動作三：接上勢,身體略右轉;左腳向左前方跨一大步,同時左手隨左腿劃弧下按,右手上掤;目視左前方。

動作四：接上勢,重心由右腿移向左腿;左手逆纏上掤,右手走下弧與左手相合;目視左前方。

動作五：接上勢,身體略右轉,重心略右移;同時左手順纏走上弧向里收,右手走上弧合於胸前;目視左前方。

動作六：接上勢,身體向左轉,重心移至左腿;同時兩手合力,左手橫向在上,右手立掌在下,隨重心前移合力推至左膝上方;目視左側。

《歌訣》云：

後腳跟隨左足前,左腳抬起再往前; 左手攔起似遮架,右手一掌直攻堅。

又云：

摑肚一掌苦連天,偷以右手肘下穿,

神仙自是防不住,何況中峰盡浩然。