男性應該多吃的12大食物

一、香菇：不勝酒力，又好面子，經常飲酒的男性多食用香菇。因為香菇中含有大量的葡聚糖，對肝臟有很好的保護作用。 二、西紅柿：西紅柿的酸味可以幫助蛋白質消化，促進胃液的分泌。食用熟西紅柿能夠降低前列腺發病率45%。有效地排出血液中鹽的成分，同時具有抗癌、降血壓等功效。 三、牡蠣：不少男性睾丸素分泌減少，造成精子數降低，這都是鋅不足引起的。牡蠣中鋅的含量非常高，是雞蛋的30倍。食用後，可以減輕工作壓力和精神折磨，減少男性因生活和工作產生的疲勞。 四、黃豆：經常食用黃豆，患前列腺癌的幾率要比不吃黃豆的人低。男性經常食用黃豆，還可以改善肉質流失，另外，多食用黃豆還可以補充卵磷脂，對提高男性記憶力和學習能力有幫助。 五、南瓜子：經常食用南瓜子對改善前列腺肥大有很好的療效，同時也減少的患者尿頻的現象。南瓜子維生素E含量特別高，食用後可以延緩衰老呢。 六、胡蘿蔔：胡蘿蔔的維生素A含量很高，經常食用後可以提高身體的抵抗能力，還可以抑制細胞惡化。胡蘿蔔中的鉀含量也非常豐富，經常食用可以降低血壓，同時還可以預防癌症的發生。 七、海鮮：海鮮中的鋅含量很高，經常食用可以增強男性的性能力。當男性的身體當中鋅不足時，精液就會減少。因此，男性應當多食用一些蝦、蟹、蚝等海產品，以補充鋅在體內的缺失。 八、大蒜 ：大蒜中硒化鉛含量很高，具有強烈的殺菌能力和抗氧化作用，被視為防止癌症之佳品。經常食用大蒜可以消除侵入體內的細菌和病毒。大蒜還能促進維生素B1的吸收，它能迅速促進糖類的新陳代謝產生能源，並且消除身體的疲勞。 經常食用大蒜還可以提高免疫力，男性多食用大蒜可以起到強身健體的功能。 九、高維生素C食物：食用高維生素C食物，可以讓走下坡路的精子充滿朝氣和活力。奇異果、橘子、草莓、青花椰菜、蘆筍等維生素C的含量非常高，男性食用後可以幫助腎上腺皮質素的分泌，同時還可以減輕生活和工作中存在的壓力。 十、全麥麵包：男性要想解壓，食用B1、B2、B6、B12等B族維生素是非常必要的，還有煙鹼酸和葉酸等也很重要。經常食用B族維生素含量高的食物，可以維護神經系統的穩定性，同時還能增加機體能量的代謝，非常有助於對抗生活和工作中存在的壓力。比如糙米、胚芽米、全麥麵包等，這些食物中B族維生素含量非常豐富 。經常食用可以讓機體緩慢的釋放能量，同時起到鎮靜的作用。 十一、深海魚：由於壓力大，男性患中風和高血脂的年齡越來越低。經常食用一些深海魚，對預防心臟病、高血脂、中風等疾病很有幫助。 十二、綠茶：綠茶中維生素C含量很高，是其他茶葉中所沒有的。可以預防感冒，是滋潤皮膚的營養素。可以防止老化，提高機體的免疫能力，同時還具有利尿和消除壓力的功效。另外，綠茶中還含有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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