天地虛懷xia的文件夾【松腰系列站松】

學拳路上：站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西學拳路上：站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西。學拳路上：站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西/來自太極拳吧。太極拳不少練家認為無極樁非常重要。其實，就是一個：把全身的關節放長。踵關節怎麼開？如果你這個型按我說的做出來，你立刻就能感覺到弸勁充滿全身，關節在放長。這麼練比那種全身完全放鬆的練效果好很多倍，關鍵是有些地...閱9轉1評0公眾公開16-07-06 19:10武當秘傳太極拳三十六式（游玄德宗師）右腳退步，雙手大捋，同時左腳內扣，右腳外擺，右手後撐撩出，左手掌心向上抱丹田繼續右轉，左腳經右腳前邁步，右掌反轉掌心向上，左掌自下而上托起，左腳內扣，雙掌經左耳向前拉出，右腳收於左腳前，雙掌下落至丹田，右腳邁步向前弓出，雙掌經胸前弧形按出。左腳向左前方邁出腳跟著地，雙掌向左前方挒出，復變雙采勁，右腳虛落跟進，雙手繼續...閱3轉0評0公眾公開16-07-06 18:49<轉載》中國循經太極拳標準教程綱要簡釋太極拳是中國傳統文化孕育的一顆明珠，是中華五千年神髓所化丹經武學大樹上的一顆桃子（《中國太極拳統真大典》），因而學好、練好甚至教好太極拳是需要付出艱辛的。《中國循經太極拳標準教程綱要》給太極拳的愛好者以循經太極拳的學習綱要，從文武兩途講述循經太極拳的理法、行拳的要領和太極拳的內在血肉和骨架，並簡要指出了學好太極拳所需...閱6轉1評0公眾公開16-07-06 18:48內家拳法口訣釋義內家拳法口訣釋義。口訣一:故我內家拳以精神為第一條件，第一原則，有深意矣。口訣二：不頂：敵之力來，我以力抗，我方強，敵方弱，別敵方潰敗;如敵方強，我方弱，則我方潰敗。自來中國拳術，教拳者乃出售成法，以何法怎樣用，何法怎樣打，敵人怎樣來，我當怎樣還手。學拳者，即是學習這成法。今之所謂何拳厲害，何法厲害，某家拳，某種拳如何...閱8轉2評0公眾公開16-07-06 18:46太極的腰隙、丹田訓練太極的腰隙、丹田訓練。腰隙與丹田處於同一水平面，腰隙靠後，是先天氣之本丹田靠前，是後天氣之本，統一的方法是腰隙為開，丹田為合。一、腰軸正骨。腰胯的訓練應圍繞脊椎的橫開入手，脊椎中心在腰椎，而腰椎生理彎曲不利於其作為主軸的軸承功能，試想圍繞彎曲軸承旋轉肯定是晃蕩的。腰椎正骨的好方法應是塌腰突腎，即讓腰椎後掤以填平腰椎生...閱17轉6評0公眾公開16-07-06 18:41寧傳十手拳，不傳一手胯寧傳十手拳，不傳一手胯。太極拳明師林泉寶先生也指出：「太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手指揮整個太極拳運動；而後是以身領手，就是身法主宰全身的運動，每一招一式，一切運動之主宰皆由胯節指揮 。」太極拳的起腳擊打動作主要是由髖臼和股骨頭構成的髖關節來完成，又有胯關節周圍的韌 帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌...閱2轉0評0公眾公開16-07-06 18:38修鍊太極拳的十二個思想馮志強練拳的過程也是練丹田的過程。無極開始，先三性歸一靜守丹田，待丹田氣滿充實後，即自然呼吸發動，意想開則氣發于丹田充達全身而肢體開，意想合則氣收歸丹田斂入骨髓而肢體合。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，後丹田在兩腎中間命門處。上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，...閱2轉1評0公眾公開16-07-06 18:30太極拳的腰隙、丹田訓練太極拳的腰隙、丹田訓練。腰椎塌腰正骨後，接下來就是對開腰的訓練。二、開腰訓練 這裡特別提到的是橫開雙腰肌是最為重要的，也是最為困難的一部分工作，人體體重下傳與反向支撐力都集中在腰部，所以形成了人體腰椎的生理彎曲，這個生理彎曲是由於人體長期直立行走而形成的，但太極內勁的上下傳導，在此處就由於這個生理彎曲而使內動的上下...閱4轉2評0公眾公開16-07-06 18:28【轉載】「太極腰」的鍛煉具體在技術操作上，有松腰正腰，垂直往下松又同時往上頂，松沉地上下爭勁，同時又有往後射的撐腰（前去之中必有後撐），向前射的塌腰，陳氏太極有襠走鍋底弧的同時，腰左旋右轉並下塌外輾之方法。往往學太極拳多用於健身強體療疾，因為太極拳首先抓住這一脊柱腰椎中軸線運動，在緩慢柔和放鬆的心靜狀態下調劑脊椎脊髓，再加命門和兩腎的左旋右...閱22轉3評0公眾公開16-07-06 18:26【轉載】以心行氣，以氣運身【轉載】以心行氣，以氣運身。如精氣、營氣、衛氣、腎氣、中氣等。血旺則發毛盛，氣足則筋甲壯，所謂「營氣和衛氣」在中醫學中認為是飲食水谷之氣所化。由此可見，並不是單純地指呼吸氣，而是泛指評吸之氣，水化之氣，臟腑之氣，經胳之氣等的總合。而太極拳足道家的行功，講究「動態」，所以十三勢行功心解所講的「以心行氣」，可以認為是「動...閱4轉0評0公眾公開16-07-06 18:24【轉載】鍛煉命門有什麼好處？【轉載】鍛煉命門有什麼好處？在《命門九法》體系裡面，命門指的是命門竅。根據現代整體觀的觀點，命門竅的說法不但涵蓋了前述七種傳統觀點中的後三種說法：兩腎之間為命門、腎間動氣為命門、混元神室為命門，也與其他三種說法有關聯：右腎為命門、兩腎總號命門、督脈上的穴位叫命門。所以命門這個地方的混元氣與睾丸、卵巢、腎的功能息息相關...閱7轉2評0公眾公開16-07-06 18:23【轉載】「松則沉」叫他全身放鬆，那手臂上的肌肉，緊張慣了，哪裡放鬆得了，我教他骨架練法，別人練太極拳架，他則練太極拳骨架，練時放鬆肌膚如同毛巾搭在手臂上，肌膚依附在自己的骨架上。當然，由推手進入散推手的階段，對松的認識還不夠時，對手發勁時。在太極推手和散手中能將人騰空拋出丈外，一些人總持懷疑態度，總認為練太極拳慢騰騰的，那裡會發出那麼...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:21【轉載】邁步如貓行【轉載】邁步如貓行。如貓行，如臨淵，指的是行工走架，鍛煉腰腿時的步法。我們平常走步，是前腳去，後腳撐，後腳有了力，才易上去。貓的邁步慢，但它是四條腿提起一腳，還有三條腿支撐。難道太極拳竟能舒舒服服地練出腰腿功夫嗎!為了迅速提高腰腿功夫，貓步練習最好能夠單獨進行，專門抽一定時間走貓步。一旦獲得好的腰腿功夫後，不但神如捕鼠...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:19【轉載】太極拳的精髓――混元運動【轉載】太極拳的精髓――混元運動。陳式太極拳在強調纏絲勁的基礎上，上肢運動有棚、捋、按、采、列、肘、靠八門勁別和通背勁、對稱勁，中間有「胸腰運化」，下肢有棚、捋、擠、靠、采及進、退、顧、盼、定五步和「襠走下弧」，這些合到一起產生的勁為「混元勁」。太極拳運動的肢體運行軌跡非圓即弧。太極拳運動的本質是螺旋纏絲運動，它要求...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:18【轉載】對纏絲勁實質的看法「纏法」、「螺旋」、」纏絲勁」究竟是什麼東西?按照我的膚淺體會，認為陳鑫所說「太極拳，纏法也，應當解釋為纏法是練太極拳的基本規律。而纏法的運動形式是螺旋推進的。通過螺旋運動形式的反覆鍛煉，才能練出纏絲勁來(也就是陳式拳所謂綳勁)。因此，可以理解，纏法是總名，螺旋是運動形式，而纏絲勁是由著熟而懂。並且獲得的『勁』」。我由學...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:15【轉載】談太極拳的「意」與「松」【轉載】談太極拳的「意」與「松」首先應該對太極拳發展歷史有正確的認識，才能準確把握太極拳理法的精髓。所謂「意」，是指習者的思維器官，對於太極拳的理論原則及其具體的行功實踐要求進行思想活動後，所產生的認識結果在思想意識中的反應而形成的意識要求。當太極拳的理法要求作為在行功實踐中所要取得感性認識的結果，預先在習者的頭腦中...閱2轉1評0公眾公開16-07-06 18:14【轉載】太極拳內氣是如何獲得的【轉載】太極拳內氣是如何獲得的。人體的氣來源於秉受父母的先天之精氣，飲食物中的營養物質（即水谷精氣，簡稱谷氣）和存在於自然界的清氣。2、溫煦作用：《難經·二十二難》說：「氣主煦之」就是說氣是人體熱量的來源，人體的體溫是依靠氣的溫煦作用來維持恆定的。六、常見的幾種輔助採氣法 -5、運氣法：是指體內已經蓄積一定內氣，可以...閱42轉5評0公眾公開16-07-06 18:11【轉載】太極之象的八種功夫境界【轉載】太極之象的八種功夫境界。沒有其他的途徑，就是貫穿在楊式太極拳老六路每招每式中的內功心法和專門的太極功(內功修鍊法)、太極松腰法、太極球等鬆散之功、意氣之功的修鍊之中；張三丰講：「大修行人將神氣打成一片，於此之動，是太極之動，神與氣兩不相離也，於此而靜，是太極之靜，神與氣自成一致也。」這是從道的境界來描述的。太極...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:08【轉載】太極拳的「含胸」與「氣沉丹田」【轉載】太極拳的「含胸」與「氣沉丹田」因為，氣沉丹田與挺胸收腹兩者之間是不可相融的，前者為腹式呼吸，後者則為胸式呼吸，呼吸時胸挺氣自橫，氣橫則胸逆，兩膀掛力，渾身較力，焉能有沉氣之理?只有腹式呼吸才能使胸不著力，胸松膀松身自松，胸起肩沉氣則順，氣順胸含氣自沉，氣沉自落丹田。氣分陰陽，陽者剛而陰者柔，陰陽氣和合乃混元，混...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:06鬆緊緊松練太極肩要想松胸就不能挺了，胸一挺肩肯定緊，所以胸就要微含蓄，先把胸自然挺起，然後兩肩微微向前向里一抱，肩也鬆了，胸也含了。現在要沉肩墜肘了，肩要下壓、外開，肩的下壓外開跟手、肘高於肩或者手、肘低於肩無關，手、肘在任何位置肩都要有下壓外開的意思；軀幹呢也不一定是垂直地面的，不要一說立身中正就以為軀幹要垂直地面，高架馬步、偏...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 18:04【轉載】陳式太極拳腰勁訓練太極拳要求以腰為主宰，以腰 為綱，以腰為動力，以腰為軸心。家嚴張茂珍授拳時 常說：「雙腰隙(眼)是內氣的主要出入門戶，也是勁力運聚爆發的根源，為此，太極拳必需以腰催動出勁和以腰主宰入勁，腰脊及腰隙控制著腰部的左右旋轉，腰 的旋轉幅度適合於生理、盤架及擊技的需要。」所以，要求學練者腰部旋轉不但松活柔順，而且還要注重和肩、胯...閱2轉0評0公眾公開16-07-06 17:58【轉載】體悟松腰太極拳的腰要象車軸一樣的直豎、穩定、圓轉、不搖擺、不軟塌，徐徐轉動來帶動身軀四肢，內氣如車輪般地旋轉，拳論上說，「腰為纛」、「腰為車軸。氣如車輪」、「命意源頭在腰隙(隙即命門，及命門兩邊的左右腎俞穴)」。由於腰的樞紐作用，太極拳特彆強調腰勁，松腰落胯，自然步法堅實有力而輕靈便利，隨著練習時間的延長，在正確的腰襠運動下，...閱5轉0評0公眾公開16-07-06 17:56【轉載】論太極拳的勁點【轉載】論太極拳的勁點。有些人在走太極拳的四正勁棚、捋、擠、按的時候會用螺旋纏絲勁，但是在走 太極拳的四隅勁采、列、肘、靠的時候，亦即進攻打擊對方的時候，卻不會走螺旋纏絲勁了，這樣你打出的勁點還是缺少了太極拳的味道。太極拳是一種全身運動，打出太極拳的勁點來，是一種很高的要求。日積月累，方法正確，不怕吃苦，勤于思考，必然...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:55【轉載】大道真言殊不知太極拳才是萬法之源。從理論上講，氣功是吸收了太極拳功法中有關內氣運行的方法而已，並不 全面、故極易出偏差！祝 師所傳無極樁法即是體識」九松十要一虛靈「的入門功法。學者通過練習無極樁，可進一步體悟身知太極拳之特性,使放鬆從理論認識上升級，亦從單一的心意頭腦 放鬆而至使肢體實質上（指筋骨肌肉髮膚）都體現出松的意境。身體...閱3轉0評0公眾公開16-07-06 17:53【轉載】學太極拳隨筆王宗岳說：「本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂：差之毫厘，謬之千里』，學者不可不詳辨焉。」捨己從人之術，是太極拳技擊最高藝術之一。捨己從人，究竟從人什麼呢?太極拳的隨屈就伸，也是捨己從人。關於捨己從人。武派太極大師郝月如老先生說：「太極拳有捨己從人之術，挨何處，何處靈活。假使挨手，手腕靈活；挨肘，肘能靈活；挨胸，胸能靈活...閱4轉0評0公眾公開16-07-06 17:51【轉載】論太極拳鍊氣養氣功夫他們行拳走架往往是手是手勁，腳是腳勁，很多動作是「單擺浮擱」，顧此失彼，不能做到「一動無到位、腳到位、身到位、眼神到位，從上到下、從裡到外形成太極整體勁。前面已經談到太極拳的氣勁是按節循序而行的，氣行之源在腰部(丹田)，發勁前身體先要放鬆，氣沉丹田。然後吸氣提肛收腹，丹田之氣從海底抄尾闖上翻人命門為蓄勁。發勁時呼氣，命...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:49【轉載】竅的作用和九竅的位置氣如不歸中心，則氣散浮，力無根，所以練功第一步就要求氣沉丹田，但不能氣壓丹田，或意守丹田，只要做到「舒胸松腹」，氣就自沉丹田，從而遍布全身，達乎四肢。但它既不在尾閭處，又不是「命門穴」，它是在與「下丹田」前後平行相對的腰椎之間，太極拳稱之為腰際，它是勁的中心，四肢的活動都與腰勁有關係，腰一動，整體都動，所以有「腰為第...閱3轉1評0公眾公開16-07-06 17:48【轉載】太極拳動靜開合【轉載】太極拳動靜開合。但太極拳和太極內功有自身的規律，欲深研太極拳，一定要循規蹈矩，規範行功，心態平和地去修 煉。筆者經常勸說學者："腰沒有鬆開，未悟道開合，千萬不可到外邊與人推手較技，經常出力，手的陰陽被破壞，再練"空手"是困難的。"練 拳、推手一個道理，動與動之間一定要松腰，這是動靜開合，動也開合...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:46【轉載】懂勁階段暗勁的訓練方法內氣不動，外形截然不動，內氣若行，外形頓時大做，隨氣而動。當月亮初升的時候，人體內氣血運行流暢，衛氣也就暢通，若練拳站樁行功採氣，就有收效，當月亮正圓的時候，人體內血氣十分充實，肌肉堅強，苦練拳站樁 行動採氣，其收效自然更好;當月亮只是一個輪廓懸掛天空，無有光芒時，人體肌肉力量減弱，經絡空虛，衛氣也隨月變而虛，身體內十...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:44【轉載】太極樁法【轉載】太極樁法。老子《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」張三丰祖師根據老子的本體說法為創拳的基礎，並運用道法 自然，順乎自然規律的哲學思想，在太極拳之中始終貫穿道法自然的法則。太極樁就是根據太極拳運動遵循自然界的規律采宇宙之靈氣，聚萬物之精華，強調天人合 一，道法自然，身心兼修。太極樁法的修鍊是培養精...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:42【轉載】太極拳是一種狀態【轉載】太極拳是一種狀態。余功保先生自八十年代開始就系統進行太極拳的研究，寫作出版了世界上第一本太極拳辭典等一系列武術專著。余功保：《隨曲就伸》的目的在於儘可能闡述太極拳的部分精華，論述太極拳的理、法、術、功。狀態是由各種實體和相互之間的關係組成的，有健康的，不健康的，太極拳就是優化生命實體以及編織與生命相關的「和諧...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:41【轉載】太極拳的心意勁【轉載】太極拳的心意勁。根據太極拳功夫的層次，太極拳的勁大致可分為松沉，松彈、驚彈和心意勁四種。心意勁是練習太極拳的最高境界，也是眾多愛好太極拳及太極推手者夢寐以求，終身嚮往的目標。所以，能隨心所欲，自如發放太極拳心意內勁的人，才真正算得上太極拳高手。10多年前，我曾與一位愛好太極拳的某大學教授探討過心意勁。沒有數年太...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:39【轉載】鬆軟是太極拳的基礎【轉載】鬆軟是太極拳的基礎。"命意源頭在腰隙"，"刻刻留心在腰間"，"有不得機得勢處，其病必於腰腿求之"，"主宰二腰" ……，太極拳論中多處提 到腰的用處，可見腰在太極拳的練習中佔多么重要的地位。有些人貪多，學了十幾個太極拳套路，陳、楊、孫、吳、武各式都練，但一推手非頂即丟，胡撥硬拉，沒...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:38【轉載】太極就是一個圓圈【轉載】太極就是一個圓圈。太極就是一個圓圈，太極拳也就是由無數的圓圈連貫而成的一種拳法。太極拳的招架便是攻擊，攻擊也便是招架，不能運用太極拳的方法攻擊人的，斷不能用太極拳的方法招架。推手也是一個太極的圓圈，在一個圓圈之中分出棚，履，擠，按四手，聯貫而 成，在這四手聯貫成大圓圈之中，於彼此皮膚接觸之處，每一手又各成一小圓...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:36【轉載】汪永泉講授太極拳要義初級階段學練內氣催姿勢時，內氣的運行往往夾雜著呼吸之氣，是以肌肉的綳張之圓來促內氣，長此練習亦得不到真的內氣。鍊氣歌訣。掌變半握拳是將外氣抓握拳心，再變拳將外氣握成球：拳變半握拳是以內氣充盈氣球融成內勁，以增加氣球自身的威力。塞腰、鼓腕是當內氣下行至腹部後，內氣向腰胯 四周彌散催發而引起的腰部向後依偎、位於胯兩側的兩腕...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:32【轉載】論「三才」與太極拳胸為中節，咽喉至下丹田之間，即中節；若以人體中部而 言，則胸為上節，腹為中節，丹田為下節；要知三節，明三節，用三節。拳論曰："上節不明，無依無宗；中節不明，滿腹是空；下節不明，顛覆必生。"此理強調 人體軀幹三節的技擊作用。練拳求功，還要注意四肢三節的作用，梢節能領，中節跟護，根節摧功。綳勁是母勁，是推手的中庸之...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:29【轉載】太極功夫三層九段論第一層功夫，從體用技擊意義上來看，由開始沒有內氣到引得內氣，進而由內氣漸足，再到通周天這個階段。《拳論》說：「氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。」又說：「以吾身自有之元氣， 運氣吾身」，「以氣運氣，一氣貫通」。合內氣下沉，氣沉丹田。《拳論》說：「以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨。」又說： 「以氣運身，務令順遂...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:26【轉載】太極拳解密：松腰松垮結果就是，腿骨上頂著胯骨，胯骨下壓在腿骨上。再說前後移動，從人體的側面看，脊椎在胯骨的後面，由於不斷地松腰，身體練出沉來，那麼腰以上的重量，就會往下壓在腰部，腰部放鬆，身體重量就會順著腰，往下接著下壓、沉墜，就會造成身體在胯部的後面往下壓，時間長了，胯骨，就會隨著身體的下壓而變形，慢慢的，就會造成胯骨與腿骨，在前後的...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:24【轉載】太極拳調動第二心臟到七十年代該院修瑞娟醫師奉派出席微循環國際會議，她將我國的研究成果和山莨菪針劑在大會上作了學術報告，併當眾以山莨菪針劑挽救了一位美國腦炎患兒的生命，當時轟動了國際醫學界，把中藥山莨菪視若仙丹妙藥，並由此修瑞娟醫師被任命為美國國際微循環研究中心副主任，大大弘揚了祖國醫學的雄風。·正確應用和把握太極拳運動中的意念，才...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:22【轉載】太極拳雙重析【轉載】太極拳雙重析。雙重，是太極拳之大忌，是病．從古代先賢到近代大師，以及當代拳家，都十分重視避免太極拳訓練中腳下出現的雙重之病的論斷．.太極拳博在精深，如果練家對太極拳認識不清，對拳道理解不深，在修鍊中犯錯也在所難免。有拳家指出，有諸多單式屬於雙重，如＂如封似閉＂一式．吳式太極拳的如封似閉，一陰一陽兩動，結構嚴謹，...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:21【轉載】練太極拳可以長壽心得體會【轉載】練太極拳可以長壽心得體會。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有「太極拳是治療慢性病的靈藥"、"太極拳是老人的健身寶」之說。最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老 人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。所以，在紀念鄧小平「太極拳好」...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:19【轉載】太極拳松腰的三種簡單方法【轉載】太極拳松腰的三種簡單方法。在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中，松腰是作為很重要的一點來闡述的：「腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。」第一種松腰法：上下蹲起。第二種松腰法：直腿坐。直腿坐松腰...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:17【轉載】談談太極拳先師們對腰胯練法的要求【轉載】談談太極拳先師們對腰胯練法的要求。太極拳業餘愛好者，五十年代初跟牛春明學習楊式老架，六十年代到北京，跟隨吳式太極拳名家劉晚倉，學習吳式太極拳及推手十多年，七八十年代跟高占奎、朱懷元學習汪永泉傳楊式老架。七八十年代，我和於桐和先後向高占奎、朱懷元學拳，高老師和朱老師是汪永泉最早的四大弟子中的兩位，於桐和他父親和...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:14【轉載】太極老師傅護膝的幾點體會【轉載】太極老師傅護膝的幾點體會。第一，多活動與鍛煉膝蓋，不斷增強膝蓋的力量。腳與膝蓋南轅北轍，背道而馳．膝蓋就會扭曲變 形．時間長了，定生病變。綜上所述，雖然太極拳對膝蓋來說是把雙刃劍．初練拳的人往往會膝蓋疼痛，但如黝口強鍛煉，注意保護，特別是合理運動，能大大減輕、縮短疼痛的時間。而隨著太極拳對鍛煉膝蓋積極作用的發揮...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:12【轉載】心靜才能練好太極拳【轉載】心靜才能練好太極拳。練太極拳貴在心靜。如「動中求靜」、「以靜御動」、「身雖動，心貴 靜」、「先在心，後在身」、「神舒體靜，刻刻在心」等，都說明心靜對練好太極拳是何等重要。第 一，從技擊方面講，只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平。拳諺也說：「心靜才能養精，精足而氣充，氣充而 神沛」，「神為主帥...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:09【轉載】太極能治病嗎【轉載】太極能治病嗎。【清風太極】按：「太極能治病嗎？」問的好！4、轉丹田之竅。不遵太極內功心法必致病。鬆柔能孤立存在嗎?不能，儘管鬆柔是太極的靈魂與真諦，鬆柔是太極的主要側重點、主要特色，但鬆柔是有根的。那麼太極訓練中松與柔之根是怎麼對應、呼應、相濟的呢?楊 氏太極第五代傳人李正先生在談「太極內功」的光碟中，用了一根橡...閱7轉0評0公眾公開16-07-06 17:07【轉載】太極拳竅要循上所言, 練太極拳者, 沒可能練出肌肉, 練得出肌肉的就不是太極拳. 也因此, 太極高手是最沒有 「樣子」 給你辨認的. 而太極古籍中常提到的 「用意不用力」, 令人費解, 如果我說 「用骨不用肉」, 可能令人更加明白. 用骨, 就如瑜伽之用不隨意肌, 要用意來控制和練習, 是以太極拳重視 「意」, 因為這種拳要人以超乎正常的方式, 細緻地控制骨骼.閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:06【轉載】太極武功與人體科學【轉載】太極武功與人體科學。練太極拳亦不外此理，拳雖小道然須本此太極大道。因為在練習太極拳的過程中，強調體松意靜，靜極之功，乃是太極原象之動，即陰陽相容調和之動，可以調節體內的陰陽和人與自然之間的陰陽平衡。只有在注重太極拳的內涵(以功為本，以養為主，以拳為母的有機結合)和質量(精、氣、神的凝聚程度)上下功夫，而不在拳架的...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:04【轉載】讓您身強體壯的奧秘讓您身強體壯的奧秘——太極微旋生精法。我曾根據「腎藏精」「腰為腎之府」的中醫理論，讓我的母親嘗試「活動腰部」的養生方法，以補養腎精，結果母親的身體有了可喜的改善。後來，我與太極拳名家 蔣家駿先生交流時，發現「太極微旋生精法」竟是太極拳的不傳之秘。在家裡或身邊沒有熟人的時候，旋轉的幅度可以稍微大些，感覺自己 的腰部是台大...閱6轉2評0公眾公開16-07-06 17:02【轉載】理解太極拳20要終生受益【轉載】理解太極拳20要終生受益。太極拳技擊最大特點是「化打結合」。太極拳首要的一個特點就是強調練拳要「周身一家」，勁要整。太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。棚勁很重要，打拳時周身要棚圓，而且要加大周身的棚勁，使周身表層各個部位都要有往外膨脹的感覺。中國的傳統文化中無論書法、...閱1轉0評0公眾公開16-07-06 17:00
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