主要穴位效能歌訣

督脈尾端起長強，腰俞骶管裂孔當，十六陽關十四命，十三懸樞脊中央，

十椎中樞九筋縮，七椎之下號至陽，六椎靈台五神道，三椎身柱平肩崗，

一椎陶道大椎下，大椎頸七棘突昂。

啞門項後髮際上，風府枕下凹中央，腦戶枕外隆突處，強間寸五枕上方，

後頂百會前頂接，各隔寸五調勻量，囟會髮際上二寸，上星入發一寸當，

神庭正入前髮際，兩眉之間加印堂，素髎鼻尖水溝上，兌端齦交唇里藏。

任脈（24：會陰→承漿）

會陰兩陰中間取，曲骨臍下五寸容，中極關元石門接，各隔一寸臍下從，

氣海臍下一寸半，陰交臍下一寸中，臍中便是神闕穴，臍上一寸水分洪，

下脘建里中上脘，各上一寸臍上隆，巨闕臍上方六寸，臍上七寸鳩尾終。

中庭胸劍聯合處，膻中兩乳中間平，玉堂紫宮隔寸六，即當三二肋間勻，

華蓋璇璣隔一寸，一肋上下依次呈，天突胸骨上切跡，廉泉舌本承漿明。

肺手太陰肺經（11：中府→少商）

手太陰肺中府起，雲門之下一寸許，雲門鎖骨下凹陷，天府腋下三寸繼，

俠白肘上五寸量，肘中偏外尺澤取，孔最腕上方七寸，列缺寸半交叉擬，

經渠寸口動脈行，太淵腕後紋頭裡，魚際節後散脈間，少商大指側角已。

手陽明大腸經（20：商陽→迎香）

手陽明經屬大腸，食指橈側起商陽，二間三間隔本節，歧骨之間合谷當，

陽溪腕側筋凹取，腕上三寸偏歷揚，腕上五寸名溫溜，下廉上廉肘下量，

下廉肘下四寸是，再上一寸上廉場，肘下二寸手三里，肘外紋頭曲池藏。

肘髎肘外紋頭處，五里肘上三寸鄉，臂臑三角肌端上，肩髃舉臂凹中央，

巨骨肩上叉骨內，天鼎頸上筋後方，扶突鼎上約一寸，頸部各穴細端詳，

禾髎水溝旁半寸，鼻旁五分是迎香。

足陽明胃經（45：承泣→厲兌）

胃經即是足陽明，承泣目下眶孔臨，四白眶下孔中是，巨髎目下鼻孔平，

地倉口旁四分處，面動脈後取大迎，頰車下頜曲角上，下關顴弓下凹尋，

頭維額角側髮際，四寸五分夾神庭。

人迎喉結旁寸半，直下水突動脈捫，氣舍筋間呈凹陷，鎖骨上窩定缺盆，

鎖骨下接氣戶穴，庫房屋翳膺窗存，各當一二三肋下，乳中再下接乳根。

上腹臍上六寸起，旁開二寸上下尋，不容承滿梁門下，關門太乙滑肉門，

臍旁二寸名天樞，臍下各穴依次存，外陵大巨水道接，歸來氣沖五寸分。

髀關髂下交分處，伏兔膝上起肉形，陰市膝上方三寸，梁丘膝上二寸循，

犢鼻即是外膝眼，膝下三寸三里名，再下三寸上巨虛，虛下二寸條口勻，

膝下九寸下巨虛，豐隆八寸條外平，解溪腳上鞋帶處，沖陽足背動脈捫，

陷谷二三跖骨陷，二三趾縫取內庭，厲兌次趾外側角，四十五穴已全呈。

足太陰脾經（21：隱白→大包）

足太陰脾起隱白，大趾內側近甲根，大都太白隔本節，一前一後骨下針，

公孫本節後一寸，商丘內踝前凹存，踝上三寸三陰交，再上三寸漏谷分，

地機陰陵下三寸，陰陵內輔骨下捫，血海膝內上二寸，再上六寸取箕門。

腹部旁開第三線，臍下五寸是沖門，衝上七分為府舍，舍上三寸腹結陳，

大橫臍旁三寸半，橫上三寸腹哀論。

再上胸部第三線，食竇五肋平乳根，天溪四肋胸鄉三，周榮二肋對雲門，

大包腋下方六寸，腋脅之間對半分。

手少陰心經（9：極泉→少沖）

手少陰心腋極泉，青靈肘上三寸延，少海肘內紋頭盡，靈道通里陰郄連，

神門相隔均半寸，掌後紋頭尺側邊，少府掌內屈小指，少沖小指橈側端。

手太陽小腸經（19：少澤→聽宮）

手太陽經屬小腸，少澤小指尺側旁，前谷後溪隔本節，腕骨掌腕關節當，

陽谷尺腕之間取，養老轉手高骨昂，支正腕後方五寸，小海肘後兩骨藏。

肩貞腋後上一寸，臑俞直上骨下方，天宗崗下凹陷取，崗上凹陷秉風揚，

曲垣崗上彎曲處，肩外陶道三寸旁，肩中大椎旁二寸，扶後五分是天窗，

天容頜後筋前凹，纓筋各穴細端詳，顴髎約當顴突下，聽宮耳前正中央。

足太陽膀胱經（67：睛明→至陰）

足太陽經屬膀胱，睛明內眥角邊藏，眉頭即稱攢竹穴，眉沖直上神庭旁，

曲差神庭旁寸半，入發一寸五處場，承光通天連絡卻，各隔寸五向後量，

玉枕腦戶旁寸三，下對天柱項筋昂。

背部第一側線穴，脊旁寸半上下循：一椎大杼二風門，三椎肺俞四厥陰，

五心六督七膈俞，上部七穴記分明，九肝十膽十一脾，十二胃俞肋下停，

十三三焦平腰一，十四腎俞對命門，十五旁名氣海俞，十六大腸髂嵴平，

十七椎旁關元俞，即當腰五側凹尋，下接小腸膀胱俞，骶一骶二側邊尋，

再下中膂白環俞，骶三骶四略相平。

上次中下四髎穴，骶後孔中仔細捫，尾骨外側五分處，穴名會陽兩邊分。

背部第二側線穴，去脊三寸肩胛旁：第二椎外名附分，三椎肺俞魄戶橫，

四椎厥陰傍膏肓，五椎心俞平神堂，六椎督俞平噫嘻，七椎膈俞膈關當，

九肝之外魂門是，十膽外側即陽綱，十一脾旁名意舍，十二胃俞旁胃倉，

十三三焦肓門側，十四腎俞志室強，膀胱俞旁即胞肓，白環俞旁秩邊場。

承扶臀下橫紋取，殷門直下六寸量，浮郄委陽上一寸，委陽委中外側藏，

委中即當腘中是，委下二寸稱合陽，承筋腓腸肌腹盛，承山肌下正中央，

斜下一寸飛揚絡，踝上三寸即跗陽，崑崙外踝後凹陷，直下跟邊仆參詳，

外踝正下申脈穴，斜向金門骨下方，京骨跖骨粗隆下，束骨本節後陷當，

本節之前足通谷，至陰即在小趾旁。

足少陰腎經（27：湧泉→俞府）

足少陰腎起湧泉，足心凹陷略偏前，然谷舟骨粗隆下，太溪內踝正後緣，

大鐘後下五分許，水泉正下一寸邊，內踝下方稱照海，溪上二寸二穴駢：

太溪直上為復溜，前傍脛骨交信連，築賓溪上約五寸，陰谷膝內兩筋間。

腹旁五分各穴取，臍下五寸橫骨隆，大赫氣穴四滿接，中注肓俞臍旁叢，

臍上二寸商曲起，石關陰都通谷容，幽門臍上方六寸，一寸一穴近肋弓。

胸部旁開各二寸，第五肋間稱步廓，神封靈墟神藏接，四三二肋間隙當，

彧中即在一肋下，俞府肋上鎖下藏。

手厥陰心包經（9：天池→中沖）

手厥陰經心包絡，天池乳後一寸容，天泉腋下方二寸，曲澤肘內動脈洪，

郄門間使內關接，腕上五三二寸中，兩筋之間中線定，大陵腕後對勞宮，

勞宮掌內屈中指，中指末端是中沖。

手少陽三焦經（23：關沖→絲竹空）

手少陽經三焦屬，四指尺側起關沖，液門中渚本節定，約隔一寸骨間攻，

陽池腕背尺側凹，前臂各穴兩骨中：腕上二寸名外關，三寸支溝外會宗，

四寸名為三陽絡，肘前五寸四瀆同，肘後天井清冷淵，肘後一寸二寸通，

消濼淵臑之間取，臑會髎下三寸容，肩後凹陷肩髎穴，天髎肩胛上角隆。

天牖頜後乳突下，耳垂後凹名翳風，瘈脈顱息角孫接，耳根之後彎如弓：

耳上髮際角孫是，顱息瘈脈上下從。耳根之前鬢髮後，和髎穴處動脈洪，

耳門耳屏上缺口，眉毛末端絲竹空。

足少陽膽經（44：瞳子髎→足竅陰）

膽經即是足少陽，從頭走足行身旁，瞳子髎當眼梢後，聽會耳屏前下方，

上關顴弓下關上，鬢角前邊各穴詳：頷厭懸顱懸厘穴，上中下廉依次行。

曲鬢耳前鬢髮內，率谷耳上寸半量，天沖耳後上二寸，浮白沖後約寸長，

竅陰乳突後上際，完骨乳突後下藏。本神神庭旁三寸，陽白眉上一寸當，

目正中線上下取，臨泣入發五分場，目窗正營隔寸半，再隔寸半承靈昂，

腦空玉枕之旁是，直對風池項凹藏。

肩井正當肩高處，淵腋腋下三寸張，輒筋淵腋前一寸，日月乳下三肋揚，

京門十二肋端取，帶脈平臍脅下方，五樞髂前上棘凹，樞下五分維道長，

維道橫後居髎穴，髂骨側面凹陷藏。

環跳髀樞後凹取，風市垂手中指平，中瀆膝上方五寸，陽關三寸直陽陵，

陽陵泉在膝外側，尖骨前下凹陷捫，陽交外丘外踝上，同是七寸後前分，

光明外踝上五寸，再下一寸陽輔雲，踝上三寸名懸鐘，絕骨凹陷筋骨鄰，

丘墟外踝前下方，臨泣溪後寸五分，地五會隔五分許，俠溪四五趾縫針，

本經穴共四十四，四趾外側足竅陰。

足厥陰肝經（14：大敦→期門）

足厥陰肝起大敦，拇趾外側近甲根，行間大次趾縫處，太沖再上寸五分，

中封內踝前一寸，蠡溝踝上五寸針，中都蠡溝上二寸，膝關陰陵後陷存，

曲泉曲膝紋頭上，陰包膝上四寸循，五里氣衝下三寸，再上一寸陰廉名，

急脈陰旁二寸半，十一肋下定章門，乳下二肋是期門。