大雪節氣補腎提防5大誤區 養腎吃什麼好？

　　大雪節氣是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；中醫養生講究順應節氣，腎在季節里屬冬季，大雪時節是「養腎」的好時節。為什麼中醫認為冬季要重視養腎？日常有哪些養腎的誤區呢？下面就為你詳細道來。

　　大雪節氣當養腎

　　大雪是冬季的第三個節氣。此時天氣開始變得更為寒冷，正是風寒之邪侵襲的高發季節，對於中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足，腎中之陽虧耗，無力溫煦和激發推動臟氣而容易惹病。

　　中醫所謂「腎」，除指西醫說的具有泌尿功能的腎臟，還包含生殖、神經系統、貯藏、營養、生長、造血、內分泌等功能。腎在季節里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故在大雪節氣最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。

　　大雪補腎5大常見誤區

　　1、忽視辯證分型

　　中醫進補，應懂得中醫「補法」的內涵和原則。所謂「冬藏於精，春不病溫」，就體現了中醫補法與調攝的精髓。「補」不但要分清虛的性質，還要看虛在哪一內臟，虛什麼，補什麼，沒虛症的就不能亂補。因此補腎的第一步，是要確定腎虛的狀況。腎虛根據其特有癥候，主要有兩方面：腎陽虛（包括腎氣虛）和腎陰虛（包括腎精虧虛和腎水虧虛）。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

　　2、只補不「養」

　　以為有了「補腎」作支撐，就可恣縱無度，流連情色，結果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬屬水，其氣寒，主藏，冬天補腎尤以蓄養精氣為先。只有適當節制性生活，才可藏精益腎。反之，再強大的補品，也彌補不了縱慾過度對腎帶來的傷害。

　　3、葯與食搭配不宜

　　比如補腎陽的同時，又進食冬瓜、竹筍、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料，削弱補腎葯（食）物的功效。或者過分看重「葯補」而忽略了「食補」。「食補」優於「葯補」，這是中醫學界的共識。「食補」得當，可與「葯補」相得益彰，減少純用補藥可能帶來的副作用。應根據自己腎臟的陰陽偏勝情況，合理選用上述「食補」來調養。

　　4、盲目服用壯陽葯

　　認為補腎就是壯陽是不對的。其實，補腎好比燒開水：水燒到沸騰時會滿起來，但水涼後水會變少；水減少到一定程度，就是再沸騰也難以滿起來。單純用壯陽葯補腎就如同「燒水」，看似奏效，但腎水會越來越虧。

　　腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關係，也就是我們通常說的「壯陽」，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已「火旺」，再壯陽等於「火上澆油」。

　　正確的補腎法應是陰中求陽，陽中求陰，益腎固精，達到補陽或陰陽互補的目的。好比水被燒開後，還要酌情加水，使水保持一定沸騰，但又脹滿而不溢出，避免單用壯陽葯而引起不良後果。

　　5、凡是補酒都能補腎

　　有人喜歡以補酒佐餐，當中也存在誤區。補酒分藥酒和保健酒，藥酒是加入特定藥物炮製的，屬葯的範疇，在治病與適用人群上有較強的針對性，不可隨意飲用。保健酒也常加藥物（還可有水果、肉食等），如補腎陰的龜板、鱉甲、烏豆、黑芝麻；補腎陽的鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟、杜仲、續斷之類，但它屬飲料範疇，可從配方的主要藥物中看出其補益所指。對補酒不加選擇，見「補」就飲，往往會適得其反。

　　大雪節氣補腎吃什麼好？

　　補腎可以通過兩種方法來達到效果，第一種就是食療。第二種是理療。老話說的好，葯療不如食療，食療雖然緩慢，但相對安全。大雪節氣補腎吃什麼好？

　　NO.1——黑芝麻

　　黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引葯入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊效果更佳。

　　黑芝麻鹽做法簡單：把芝麻炒一炒，炒干後用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用。

　　NO.2——胡桃

　　胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。因此，平時生活中大家應該多吃胡桃，另外根據有關醫學研究表明，胡桃還能潤腸通便等作用，這點大家應該注意。

　　NO.3——山藥

　　山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：「山藥利丈夫，助陰力。」《日華諸家本草》記載：「山藥助五臟，主泄精健忘。」《本草求真》亦云：「山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。」若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

　　NO.4——芡實

　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之葯也」。《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。《本草新編》的經驗是：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。」

　　NO.5——蠶蛹

　　蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳肴，而且還具有補肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以適當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早泄者更應該多吃蠶蛹。