手指操與拍手治百病可隨時可做的手鍛煉法

第一：虎口平擊36次，打擊大腸經--合谷穴。

主治：預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

第二：手掌側擊36次，打擊小腸經--後溪穴。

主治：頭頸強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。

第三：手腕互擊36次，打擊心經及心包經--大陵穴。

主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。

第四：虎☆☆叉互擊36次，穴位是八邪穴。

主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

第五：十指交叉互擊36次，穴位是八邪穴。

主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

第六：左拳擊右掌心36次，經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。

功效：有消除疲勞及提神的作用。

第七：右手擊左手掌心36次，經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。

功效：有消除疲勞及提神的作用。

第八：手背互相拍擊36次，打擊到的是三焦經--陽池穴。

功效：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。

第九：搓揉雙耳36次，耳朵的穴位很多。

功效：改善眼點、顏面部及腦部等部位的循環。

第十：手掌心互相摩擦後輕蓋雙眼周而復始做6次，運用氣功原理，調整眼睛的經氣。

功效：預防近視、老花及視力模糊。

帖子附圖:

拍手功治百病

侯秋東教授著

拍手功簡介

　　一、簡介拍手功發明人—邱水旺老師

　　本功乃得自於邱老師水旺先生之傳授。老師生於民國四十八年，高雄縣美濃鎮人，今年（八十八年）四十一歲。當他廿九歲時，因得骨癌，由朋友介紹，於農歷十二月二十日到西藏某喇嘛廟學習身心修鍊之法，其後往來西藏與台灣多次。在卅四歲時，因打坐時氣機阻塞，半身麻痹，忽憶及西藏練禪功時，師父總是會牽著自己的手連拍多次，心想其中必有道理，如果此時好好用力拍手，或可治好半身麻痹之症。遂開始拚命拍手，拍到雙掌烏青，滿身大汗，全身覺得非常舒暢。從此，每天花很多時間在拍手上，身體越來越好，健康大有起色。因此，發覺拍手是完全沒有副作用，可以治療百病的運動。

　　由於認真修鍊各種氣功，加上他自己對食物療法的講求，邱老師目前幾乎已完全脫離癌症的魔掌，並成為擅治種種疑難雜症及癌症的氣功師。

　　（忿怒如烈火，利慾如鋒銛，終朝長戚戚，是名阿鼻獄。顏子安陋巷，孟子養浩然，富貴如浮雲，是名極樂國。孝悌通神明，忠信行蠻貊，積善來百祥，是名作因果。仁，人之安宅，義，人之正路，行之誠且久，是名光明藏。道德修一身，功澤被萬物，為聖為大賢，是名佛菩薩。言為百世師，行為天下法，久久不可掩，是名不壞身。）

　　二、拍手功所對治的各種疾病

　　根據邱老師所說及筆者臨床經驗，拍手功幾乎可以對治一切急慢性病。

　　一般最常見的急性病乃是感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切癥狀中，以發燒最為可怕難過。小孩發燒則怕把頭腦燒壞，成人發燒也是非常損元氣，拍手功最奇妙之處在於，自覺快要燒起來，額頭開始有點熱熱時，趕快用力拍手不停，可以讓它燒不起來。當然這時必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，寧可讓小孩拍得痛哭起來，也不要讓小孩打針，打針有副作用，拍手沒有副作用，頂多痛一陣子就好了。

　　拍手功可以提升免疫力，對於平常容易感冒的人非常有效。也就是說，平常多練拍手可以減少感冒的次數，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可以使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊癒。

　　紅斑性狼瘡是一種免疫細胞不足的病，拍手功既可提高免疫力，當然也可以治療紅斑性狼瘡。不過這種病搞不好會有生命危險，因此治療它不可只靠拍手功，也應服用提升免疫力的中藥及食物。

　　邱老師強調，癌細胞是一種厭氧細胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。拍手功可以補充吾人體內的氧氣，故可以保護體內的正常細胞，以抑制癌細胞的複製。再者患癌的人通常他們的血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多餘的酸性物質，使血液變成健康的弱鹼性。邱老師以他自己得骨癌的親身經驗說，癌症到了末期，身體非常的虛，看到食物根本不想吃，即使勉強吃也是一點味道都沒有，另外，患癌的人內心非常害怕恐懼，精神瀕於崩潰。拍手功是一種非常陽剛的氣功，可以提振體內陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此拍手功可以抗癌。當然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。

　　拍手功能改善一切慢性病，包括全身關節酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂鬱恐懼、肥胖、血壓太高、血壓太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女人經痛、神經衰弱、脾氣暴燥、皮膚病、近視遠視、老花眼、青光眼、白內障、飛蚊症、散光、目視不清、眼痛、眼澀、乾眼症、耳鳴、重聽、下痢、便秘、口臭、口苦、口乾、呃逆、夢遺、滑精……等等。

三、拍手功的練法

　　（一）以拍手的打擊面來分，可分為：

　　（1）標準的拍手功：這種拍手功必須使盡最大的力量來拍手，因此它發出的聲響最為清脆響亮。方法是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。這種拍法邱老師把它叫做『實心掌練法。』它的優點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好，其缺點是，練習時所發出的躁音相當令人難以消受，容易引起家人及周遭人士，或鄰居的抗議，所以只適合於空曠之處練之。

　　（2）變通的拍手功：為了減少練功時的躁音，邱老師教人用『空心掌』拍手，也就是練功時將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節第三指節以及掌心部分就拍不到，因為縮小打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。

　　另一種變通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍右手掌的左側；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此輪流拍打，時間可能耗費久一點，但如此拍法，製造的躁音量較少，容易被周遭的人接受。

　　（二）以拍手時的姿勢來分，可分為：

　　（1）坐著拍手：此法適用於搭車外出時。

　　（2）站著拍手：此法適用於公園的樹下乘涼時。

　　（3）一面走一面拍手：此法適用於爬山或散步時。

　　（4）原地踏步拍手：此法適用於家中及戶外。

　　此上四種姿式，以第三、四種手腳並動的效果較好。

　　四、練拍手功的時間與地點

　　拍手功不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化。飯後至少要過半小時才能練。提倡拍手功的陳柏達教授常建議人，開車若遇到紅燈是最好的拍手時機，若將車窗關起來，聲音不易傳達於外，不致於製造躁音，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時間，一舉兩得，極適合繁忙的工商社會人士。

　　理論上說，只要不是肚子飽，隨時皆適合練拍手功，但對於上班的人來說，可能練功比較沒有那麼方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐後半小時練功。俗語說，一日之計在於晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區，以活化全身各組織器官，兼可提振精神，使身體發熱，對一天的心情是很有助益的。晚餐後略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，確是有必要的。

　　以筆者個人的經驗，山上林木茂密，無人之處是最好的拍手地點，一面爬山，一面呼吸山間馥郁芬芳的芬多精，對健康的效益是最明顯的。退而求其次，人跡罕到的公園，空氣清新，也是練拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客廳、書房、卧室，只要空氣流通，不會影響周遭的人都適合拍手。

　　在各級學校里，若由校長、教師們帶動學生們拍手，這是最有功德之事。只要利用下課時間，操場里、教室中、走廊上，何處不是拍手的好地方。若是在教室中拍手時，有人利用下課十分鐘補眠，則練者只適合用空心掌或局部拍手法。

　　五、餘論

　　拍手功雖號稱可以治百病，但這並不是說，一切的病只要練拍手就可以完完全全冶愈，可以不必注意飲食，可以不吃中藥，可以不練其他的功法。所謂拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦。若想百分之百治癒各種慢性病，患者仍須配合其他功法，注意飲食，服用對症的中藥才行。

　　依我個人體驗，若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分鐘，就可啟動一天的活力。若想很快治好難纏的慢性病，必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時間。有的人很怕痛，只願輕輕地拍，則需多花一些時間拍手。最近我在治一位腎萎縮患者，我教他一天拍三次，每次半小時，還一面走路一面拍，配合服用中藥及吃生冬瓜、大黃瓜，效果非常明顯。

　　懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有傷胎之虞，練拍手功亦然，不宜發出太大聲響，否則胎兒之神識會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

　　我曾聽說教香功的老師會告訴他的學生說，練香功的人，除了香功就不可以再練其他的功，否則身上的氣會亂掉，香功會練不成。我則以為練拍手功的人也不妨練其他的功，彼此只會相得益彰，不會互相破壞或抵消。

　　佛教的修行人最好在練拍手功的時候，一面拍手一面念佛，默念於心，不用出聲，喜歡念咒的人也可以一面念咒一面拍手，念一個字拍手一下，喜歡念心經的人，念一次心經剛好可以拍二百六十下。這是將練功與修行結合起來，一舉兩得。

　　老年人體弱兩腳無力，練拍手功時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力，切忌！切忌！

手指操

手指按摩

一、手部主要穴位：

（一）手掌穴位（圖1）：

1、少商：主治咽喉腫痛、咳嗽、咳血、鼻衄、發熱等肺經病。

2、魚際：主治咳嗽、失音、發熱等肺經病。

3、太淵：主治咳嗽、氣喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病。

4、中沖：主治胸悶、心痛、中暑昏厥。

5、勞宮：主治心胸憋悶疼痛、癲狂、癇症。

6、大陵：主治心血管疾病、胃痛、嘔吐、胸肋痛。

7、少府：主治心悸胸痛、遺尿、小便不利、小指拘攣。

8、神門：主治心痛心煩、驚悸健忘、失眠、胸肋疼痛。

9、商陽：主治耳聾、齒痛、熱病昏迷。

10、二間：主治目昏、鼻衄、齒痛。

11、三間：主治目痛、身熱、腹滿、腸鳴。

12、陽溪：主治頭痛、耳鳴、耳聾、手腕痛。

（二）手背穴位（圖2）：

1、關沖：主治頭痛、目赤、耳聾、咽喉腫痛、熱病昏厥。

2、液門：主治頭痛、目赤、耳鳴、瘧疾。

3、中渚：主治耳鳴耳聾、熱病、手指屈伸不利。

4、陽池：主治目赤腫痛、咽痛、耳聾、糖尿病、瘧疾、手腕疼痛。

5、少沖：主治心悸心痛、胸肋疼痛、熱病昏迷。

6、少澤：主治頭痛昏迷、熱性疾病。

7、前谷：主治頭痛耳鳴、熱病、乳腺炎。

8、後溪：主治手太陽小腸經病、如頭痛、目赤、耳聾及手指、肘臂攣痛，以及腰背疼痛、癲癇狂症等。

9、腕骨：主治熱病、瘧疾、黃疸。

二、感冒、發熱、咳嗽手部按摩

1、推按小指、無名指

從指尖向指根方向，各推按90-100次；用母指按住被推摩的另一手指尖，食指按在被除數推摩的指背後。從指腹推到指根。

2、按摩鼻翼

雙手中指與無名指按住鼻翼，兩手交替上下輕輕按摩60次，或推摩26次；從上往下捏住鼻子兩側26次；再用雙手食指自上而下捋鼻子兩側26次。然後用食指尖按揉迎香穴（圖3）1-2分鐘，再用雙掌搓風池和風府穴（圖4）60次。

如發燒可按魚際、少商。

如咳嗽氣喘可揉按魚際、少商、太淵穴。

如頭痛按陽溪、關沖、液門、後溪、少澤、前谷。

如咽痛按關沖、陽池。

二、胃痛、腹漲

先活動母指99次。食指和小手旨各活動36-49次，與此同時活動腳的大趾和二指，胃病比較嚴重的，除上述做法外，加推母指99次（即用右手母指指腹按壓左母指指尖，沿指腹缶手腕方向，邊推邊壓，推至指根）。

脾胃不和，大便不成形的，用右手母指推摩左手母指99次，同時活動足大趾，反之左手亦然。然後再活動雙手食指36-99次，同樣腳趾也要同時活動。

三、肝膽疾病

選擇比較安靜的環境（最好在松柏樹下），站立，兩腳與肩寬，用鼻自然呼吸，雙眼微閉，閉口，舌抵上顎。雙手在胸前端平，食指拉鉤（男左手在上，女右手在上），吸氣時雙手食指拉緊，呼氣時雙手食指放鬆，不要脫鉤，緩慢呼吸），共做36次。

雙手重疊，右手在下，自或脅肋下方向左推摩，可促進肝臟代謝。反之，自左脅肋下方向右推摩，左手在下，促進腸胃蠕動有助消化功能增強。但切記不可在飯後按摩，有佔位病變的患者也不可按摩患處。

——摘自王岩昆簡易手指操

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。 常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。 常揉中指能強心，常揉環指肝平安。 常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟， 雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛， 按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎， 甲角切切精神爽：

健康的手指都一樣:指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 　　五指養生速查 　　手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。 　　五指　　　　 對應經絡　　　　　 對應器官 　　拇指　　　　 肺部經絡　　　　　 心臟和肺 　　食指　　　　 大腸經絡　　　　　 胃、腸和消化器官 　　中指　　　　 心包經絡　　　　　 五官、肝臟 　　無名指　　　 三焦經絡　　　　　 肺和呼吸系統 　　小指　　　　 心、小腸經絡　　 　腎臟、循環系統 　　

不健康的手指各有不同： 　　甲半月顏色 　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。 　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 　　紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。 　　黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。 　　甲半月面積 　　最好：面積占指甲1/5。 　　小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。 　　大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。 　　指甲狀態 　　色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。 　　色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。 　　手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

　　隨時隨地健手健身 　　運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。 　　

基本保健：五指按摩 　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛； 　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈； 　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒； 　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。 　　

按摩方法： 　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。 　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。 　　3. 換右手按摩，方法相同。 　　指尖疼痛 　　五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。 　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。 　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解癥狀。 　　中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感到疼痛。 　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。 　　拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。 　　針對個案 拿捏關節 　　對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。 　　肝病：捏右手拇指的兩個關節。 　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。 　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。 　　高血壓：按左手小指的根部。 　　心臟病：捏左手小指三個關節的內側。 　　痛經：捏雙手食指的三個關節。 　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。 　　升級維護：靈活健指操 　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊，「滑鼠手」、「鍵盤手」、「簡訊手」可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。 　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。 　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指儘力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。 　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。 　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。 　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。 　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。 　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。 　　放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。 　　有關按摩的若干件事 　　按摩的力道 　　對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。 　　按摩的順序 　　按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。 　　小心穴位疲勞 　　按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。 　　

按摩注意 　　1 按摩前休息片刻。 　　2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。 　　3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。 　　4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。 　　5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。