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肌肉男和不是肌肉男的區別肌肉男和不是肌肉男的區別。圖：肌肉男和不是肌肉男友有什麼區別，那是淘寶賣家秀和買家秀的區別啊。當你變成了肌肉男，你會發現自己強大的不僅僅是身體，還有自己的精神。下面一組對比圖看完，你就能感受了！圖：肌肉男與不是肌肉男的區別。閱1轉0評0公眾公開16-11-08 19:48如何科學增高？增高相關常見問答骨盆前傾。系統增高訓練包括：拉伸訓練、抗阻訓練、核心訓練、體態矯正訓練、跳躍訓練、力量訓練等。臀腿力量訓練：事實上，健身運動分為很多類型，適當健身運動並不會影響長高，相反，抗阻力和力量訓練反而能夠刺激身體分泌生長激素，促進骨骼和肌肉生長。牌子其實不重要，因為成分基本上都差不多，補劑之所以叫做補劑只是作為一個補充，如果...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 19:21健身前後的差距竟如此之大！健身是把整容刀健身是把整容刀。健身前後的差距竟如此之大！健身是把整容刀健身前健身後的對比圖竟然如此震撼！健身是最好的「整容手術」。胖子秒變男神。弱雞變型男。健身大神也有殺馬特的時候。一年減了快100磅 整個人的氣質都變了。曾經的厭食症患者通過健身找回自己。Sadik Hadzovic 頂級男模 比你帥的人還比你努力。這張圖小編有點看不懂了，怎麼辦到的。閱3轉0評0公眾公開16-11-08 16:13教你怎麼深蹲才能不傷膝蓋教你怎麼深蹲才能不傷膝蓋。根據女人的特點和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。1深蹲前進行有效的熱身，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的摩擦。2在進行深蹲，避免膝蓋過多的前移動作深蹲下蹲的時候，注意一下自己的膝蓋是否前移。建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 16:10教你塑造鋼鐵野獸般健碩的虎頭三角肌教你塑造鋼鐵野獸般健碩的虎頭三角肌。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。3、肘部稍向前可加強對三角肌前部的鍛煉，為使三角肌中部得到更多的鍛煉，可外展肘部，健身肌和支架可以幫助練習者減少對身體姿勢的關注，將精力集中於鍛煉三角肌。1、坐姿或站立均可，站立時雙腳保持與肩同寬，手持啞鈴自然下垂在身體...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 16:01改變3個運動習慣,打造野獸般雙臂不是夢！衣服的袖口，相對應的位置是我們手臂肱二頭肌與肱叄頭肌的位置，想要剛剛好的撐住袖口，那麼絕對不能忽略這部位的訓練!然而，我們對於手臂的訓練，常常不太去精心的規劃，一樣的動作、次數、角度，可能都讓訓練的效益降低了!習慣1 永遠都從一樣的動作開始訓練。當我們開始訓練之前，能量肯定是最充沛的，這時候，選擇可以建造最多肌肉的動作最...閱2轉0評0公眾公開16-11-08 16:00堅持練平板支撐一個月，結果....堅持練平板支撐一個月，結果....一定是平板支撐，大叔吳秀波愛做平板支撐。下面是堅持平板支撐一個月的變化。平板支撐是很好的腰腹訓練神器，平板支撐能讓身體代謝水平提高。所以平板支撐絕對是減脂必備神器！平板支撐是放鬆心情的神器，平板支撐能幫助你提高平衡能力，平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 15:58想要肌肉長得快 擼鐵前後別忘記這個運動前怎麼吃？最好的方式是在運動前2小時進食，補充大約300-500卡健康的碳水化合物。如果你在運動前2小時沒有時間進食，也可以在運動前5-10分鐘快速補充50-100卡的加餐。運動中怎麼吃？運動之後20分鐘到1小時，你的肌肉可以快速接受碳水化合物和蛋白質，身體消耗並吸收它們，儲存起來以備身體恢復使用。但是如果你在運動後過了很長時間才進食...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 15:50什麼是鯊魚線什麼是鯊魚線。鯊魚線，分布在人體兩肋部位，學名「前鋸肌」。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。下面一組鯊魚線的訓練方法奉上，趕緊get吧！閱2轉0評0公眾公開16-11-08 15:18同樣是雙胞胎，為什麼他們這麼帥！同樣是雙胞胎，為什麼他們這麼帥！別人家的雙胞胎！其實你離帥也只是差一個健身房的距離，身體練好了，什麼都會好，不僅僅帥這麼簡單，今天來感受一下肌肉滿滿的Harrison雙胞胎！健身交流微信：musclerush.文章來源於微信公眾號amuscle，轉載請註明出處！閱1轉0評0公眾公開16-11-08 13:29減脂時，六大注意事項基於第二個原因，許多健美愛好者選擇低碳水的飲食內容，當碳水化合物的攝取減少時身體使用一部分的脂肪做為能量來源，但不幸的是如果碳水化合物的攝取量降太多，辛苦練出來的肌肉將會連同脂肪一起流失掉。解決方法：跳過在最後一餐攝取碳水化合物，將這份碳水化合物分配到早餐和訓練後攝取，因為在這兩個時段你的身體需要較多的碳水化合物。期...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 13:27腹肌這麼練，效果杠杠的腹肌這麼練，效果杠杠的。前幾天講完增肌期腹肌訓練該怎麼安排後，很多人呼籲我講講腹肌訓練計具體的一個制定思路，以及該做些什麼動作，作為一個腹肌訓練實戰經驗極低，也練得很一般的人，只能厚著臉皮發表一下個人意見。這點跟我們的訓練感受有比較大的差別，不過為了便於操作跟訓練的執行，我們還是建議把腹肌的訓練分成上腹，下腹，側腹三...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 13:21做深蹲雙腳怎麼站深蹲雙腳的距離分為與肩同寬、比肩寬、比肩窄， 在健身房進行深蹲的人採用與肩同寬、比肩窄的人居多，這二種方式在進行深蹲時大腿前側會非常有感覺， 但深蹲是一個動作，不是針對特定肌肉的訓練動作。臀部是身體產生爆發力及力量的主要驚人來源，因此，若你想要以深蹲來鍛煉特定的肌肉，最好的選擇是鍛煉臀部，而非大腿前側。寬步距深蹲能刺激...閱6轉1評0公眾公開16-11-08 12:51八大有氧運動訓練誤區八大有氧運動訓練誤區。在設定的心率範圍之內，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。誤區四：先有氧鍛煉後才力量練習。選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 12:3371歲天津銀髮奶奶，堅持健身11年，驚艷了整個朋友圈！71歲天津銀髮奶奶，堅持健身11年，驚艷了整個朋友圈！放眼望去，健身房裡都是材貌雙佳的年輕人。可愛的白阿姨是天津人。康復後的白阿姨時常感嘆健康的重要性，不僅生病還花了那麼多的金錢，實在是不值得。後來白阿姨開始接觸健身。白阿姨說：我一周去6次健身房。樂觀的白阿姨和周圍的年輕人打招呼。白阿姨會把自己當成年輕人。白阿姨說：我身體...閱3轉0評0公眾公開16-11-08 12:31複合動作VS孤立動作，哪個肌肉增長更快？複合動作VS孤立動作，哪個肌肉增長更快？複合動作VS孤立動作，增肌效果，哪家強？什麼是複合動作？健美鍛煉中複合動作也叫基本動作。那麼啞鈴飛鳥、十字夾胸等都算是孤立動作，練習肱二頭肌的時候，相對於杠鈴彎舉這個基本動作，用啞鈴專門針對肱肌的的動作就算是孤立動作。1、如果你確定要全面系統地進行器械健身，綜合增大肌肉體積和力量，全...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 09:01為什麼跑步時眼神會影響脊椎的健康？為什麼跑步時眼神會影響脊椎的健康？第一：跑步時眼神如何影響你的脊椎健康？所以眼睛會影響到頸椎的小肌肉收縮，雖然收縮很微小，但整個脊椎都是環環相扣，只要其中一節歪斜，上下都會歪。所以跑步時眼睛盯著一個地方看，也就限制了你脊椎的活動；原本跑步時給予脊椎的震動，不再是為維持脊椎健康的養分；建議通過「滾背」的動作來給脊椎按摩...閱1轉0評0公眾公開16-11-08 07:28做到這4點，你也可以有清晰的腹肌但對於大多數人來講，決定體脂含量的，還是卡路里攝入和均衡的營養分配（蛋白質、碳水化合物、脂肪）。30%的熱量應該由脂肪提供，也就是648大卡，由於每g脂肪提供9大卡熱量，所以我們每天應該吃的脂肪g數就是72g了。剩下的熱量由碳水化合物提供，2160-648-720=792大卡，除以每g碳水化合物的產熱量4大卡，得出每天需要的碳水化合物量——198g。...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 21:34做到這4點，你也可以有清晰的腹肌但對於大多數人來講，決定體脂含量的，還是卡路里攝入和均衡的營養分配（蛋白質、碳水化合物、脂肪）。30%的熱量應該由脂肪提供，也就是648大卡，由於每g脂肪提供9大卡熱量，所以我們每天應該吃的脂肪g數就是72g了。剩下的熱量由碳水化合物提供，2160-648-720=792大卡，除以每g碳水化合物的產熱量4大卡，得出每天需要的碳水化合物量——198g。...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 21:33這些健身偽命題你還要信多久？2.女性不該進行力量訓練，或起碼不能像是男性那樣進行力量訓練。而且女性訓練者可以以更少的休息時間進行更高頻率更大強度的力量訓練，她們對組間休息的要求更短，訓練後的恢復速度更快，產生的延遲性肌肉酸痛更少，所以嚴格意義來說，如果想要最大程度的發揮一個女性訓練者在力量訓練上的潛力，她可能需要比男性練得更多更刻苦。特別提示：本...閱6轉2評0公眾公開16-11-07 19:03體脂率最低的男人，喜歡一字馬！體脂率最低的男人，喜歡一字馬！他參加過很多健美比賽，在比賽時候經常展示一字馬。他非常重視柔韌性，也正是多年的堅持，他的柔韌性非常好，能輕易地展示一字馬。圖：赫爾穆參加過很多比賽，都有不錯的成績，包括健身比賽、自然健美比賽、越野賽跑和軍事技能大賽等，其中包括2013 年邁阿密自然健美大獎賽以及2014 年邁阿密世界職業健身大獎賽...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 15:37肌肉怪獸，塊頭大過健美冠軍，塗成綠色就能扮浩克肌肉怪獸，塊頭大過健美冠軍，塗成綠色就能扮浩克。圖：他的主業是銷售健身補劑，因為他塊頭巨大，那些想增肌的人一看他體型，就非常相信他。圖：八屆健美冠軍羅尼庫爾曼的塊頭都被他碾壓，當然這是因為羅尼庫爾曼已經退役了。有些小白會問，塊頭這麼大怎麼沒去參加健美比賽啊。這是因為健美比賽還是要看肌肉形狀和分離度，還有整體比例的。閱2轉0評0公眾公開16-11-07 14:50健身計劃：肩、手、腹鍛煉（力竭法）健身計劃：肩、手、腹鍛煉（力竭法）第四十天:肩、手、腹鍛煉（力竭法）在熱身過後，找出你唯一能夠舉起一次的重量做一組，然後在找出能做兩次的重量做一組，再找出三次的重量做一組，一直類推，做到舉起十次的重量做一組，這是很殘酷的方法，中間沒有休息。B,啞鈴側平舉：5組，每組8次。A,站姿啞鈴上提：5組，每組6次。B,坐姿俯身啞鈴飛鳥：5...閱2轉0評0公眾公開16-11-07 13:09健身增肌怎麼吃？增肌飲食計劃表增肌飲食計劃表。因為，你想要舉起杠鈴或啞鈴，你就得有能量，能量的來源和存儲就很重要，而碳水化合物是產生能量與儲存能量的物質。碳水化合物：一個饅頭、麵包、花圈或米飯、麵條均可(量可稍多)。蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果。蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。碳水化合物：一大碗米飯、麵條或餃子、米粉均可。蔬菜水果：一個香蕉或橘。碳水化...閱9轉2評0公眾公開16-11-07 13:00如何能做到無痛深蹲！比如，膝蓋、髖部以及下背部疼痛問題，甚至有些人同時出現這三種問題，大部分的女性朋友，或多或少都有這些問題。拉伸髖部和臀部可提高靈活性，降低深蹲時的痛感臀大肌過弱，深蹲時身體會過度前傾，下背部和髖屈肌補償性發力。l髖部過緊以及上背部太過僵硬髖部和上背部（胸椎）是很靈活的。深蹲過程中，髖部和胸椎靈活性有限，身體也會前傾。臀...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 12:57背部肌肉鍛煉背部肌肉鍛煉。有些訓練者喜歡每周都進行大重量的硬拉訓練，有些訓練者喜歡每隔一周進行大重量的硬拉訓練，也有些訓練者喜歡在一整周內進行多次 次極限的硬拉訓練，而另外一些訓練者則會完全避免硬拉訓練，直到他覺得時機合適了、可以了才開始練習硬拉。某些人的身體結構比較特殊，比如，如果股骨短或手臂長，軀幹會更垂直，臀部位置看起來會比...閱5轉0評0公眾公開16-11-07 12:56超強素食光頭弗蘭克的腹肌課表超強素食光頭弗蘭克的腹肌課表。弗蘭克梅德拉諾，火爆網路的超強素食健身者，他的身體肌肉控制力非常強悍，能夠做出許多常人看來不可思議的健身動作。弗蘭克已經刻苦訓練9年了，他的訓練綜合了器械，Crossfit，街頭健身等體系，所以他的力量體能無與倫比，身材更是無可挑剔，尤其是腹肌有如刀刻般清晰完美。今天我們就來學習一下弗蘭克的腹肌訓...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 12:55堅持練平板支撐會怎麼樣？平板支撐前段時間超級流行，很有全民都要要平板支撐的架勢。畢竟實事求是來講，平板支撐不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法，但是如果你體脂率比較高的話，練再多的平板支撐也無法讓你的腹橫肌顯露出來的。平板支撐特別適用那些上班族，休息時間站起...閱77轉11評0公眾公開16-11-07 12:44正確的腹肌鍛煉方法 不要再做仰卧起坐正確的腹肌鍛煉方法 不要再做仰卧起坐。1、卷腹+平板支撐：激活腹肌，這兩個簡單又安全的動作能激活腹肌，讓腹肌能發力。2、腹肌進階課程：如P4P八分鐘腹肌訓練，屬於腹肌打造課程，強化腹肌力量。這三個步驟根據自身能力來，一般卷腹+平板撐練一周左右，可以開始P4P的訓練，一兩個月後，進階到腹肌撕裂者，關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」...閱8轉1評0公眾公開16-11-07 11:31俯卧撐是檢驗男人是否強壯的標準之一俯卧撐是檢驗男人是否強壯的標準之一。說起俯卧撐大家再熟悉不過了，是常見的徒手健身動作之一，俯卧撐能同時鍛煉你的上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐在日常鍛煉和上學時期的體育課上大家都會接觸到，俯卧撐還是軍事體能訓練中的基本訓練動作。最基本的俯卧撐：寬距俯卧撐。相信我，如果你認真練習俯卧撐，保證讓你，腰不再痛，背...閱3轉0評0公眾公開16-11-07 10:23身高164厘米，體重80斤的厭食症姑娘身高164厘米，體重80斤的厭食症姑娘。圖：姑娘一開始體重有98斤，但還是覺得自己有點胖，為了「減肥，讓自己少吃少喝，漸漸形成了強迫觀念。已經很瘦了，還老是覺得自己胖。最終她瘦到了只有76斤。現在的她臉色蒼白、精神無法集中，甚至感到焦慮或者憂鬱，在醫生的幫助下，她開始增肥。圖：她在社交網路上每天記錄自己的狀態和飲食情況，這是她...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 10:17瘦個10斤又如何？你看上去還是那麼胖！通常感覺型體變化趕不上體重變化的，基本都採用了些極端的減肥方法，比如斷食、過度節食等等。如果你希望儘快看到形體方面的變化，或者追求腹肌馬甲線，那麼力量訓練是你最好的選擇。力量訓練更側重於增肌塑形，肌肉的量增加，脂肪的量減少，在減去相同體重的情況下，自然會比常規減肥在身材上的反饋更明顯。所以，只要在每天的運動項目中加入...閱6轉0評0公眾公開16-11-07 10:16減脂和增肌同步進行，抓住這些要點哦飲食控制搭配有氧運動雖能有效減重，但減去體重，也減去肌肉，建議適時加入伏地挺身、仰卧起坐、重量訓練等無氧運動，才能補回被減掉的兩成肌肉。a.每周只做三次有氧訓練，有氧訓練可安排在早餐之前，因為你沒有吃東西，身體將不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能；冰凍水域生長的魚（如三文魚）能提供Omega-3脂肪酸，它可使肌肉對胰島素更...閱1轉0評0公眾公開16-11-07 09:28他們身披「閃電型的肌肉」，除了青筋暴起還有形體怪獸他們身披「閃電型的肌肉」，除了青筋暴起還有形體怪獸。這樣青筋暴起的肌肉有了新名詞，「閃電型肌肉」，這源於幾位健美運動員發在Instagram上的照片，照片上血脈暴起，紋理猶如閃電。練出這樣的肌肉實屬不易，不過這位肌肉模特在擺拍的狀態下，「閃電型肌肉」一覽無餘，拍照之前一定有過大負荷訓練。「閃電型肌肉」雖然並不明顯，肩背肌肉已經...閱7轉0評0公眾公開16-11-07 08:57全球最帥的10大腹肌，你猜誰當屬第一名？全球最帥的10大腹肌，你猜誰當屬第一名？Jeef Seid 排名第十名，這個小鮮肉的腹肌確實好看，再加上俊俏的臉龐，堪稱完美，在其他小夥伴面前，他的腹肌尤為凸顯！Jil Road to Glory 排名第八名，關於名字，他的別稱就是這個，大家可以叫他Jil ，腹肌明顯是的田字腹肌，可以拿過來當搓衣板用了！Sergi Constance 排名第二名，這樣的腹肌已經超越...閱4轉0評0公眾公開16-11-07 08:52從無人識的女屌絲，她是怎麼蛻變成萬人舔屏的女王？從無人識的女屌絲，她是怎麼蛻變成萬人舔屏的女王？Johanna，知名健身網紅，健身名模，在Instagram上就有70萬粉絲，光靠這張天使般的臉蛋就已經讓很多男人把持不住了！女王朝著你看的瞬間，你是否有戀愛的感覺？Johanna曾經寫過很多推文，講述她以前的故事，在成為健身女王之前，她就是一個無人識的女屌絲，走在大街上，幾乎沒有任何男人朝她瞄...閱2轉0評0公眾公開16-11-06 08:25這個身材如刀刻的美國名模，一不小心成了健身網紅這個身材如刀刻的美國名模，一不小心成了健身網紅。這個名模火爆社交網路，不是因為他長得帥氣陽光，而是因為他有一副刀刻的身材。在之前，他只是簡簡單單的模特，出名之後，成了名副其實的健身網紅。對於這個結果，他很是詫異！因為他健身的目的只是為了讓他在舞台有增加信心。一不小心就火了！就是這樣的體驗。本文為頭條號作者原創。閱6轉0評0公眾公開16-11-05 19:08真正的肌肉男，敢於直面慘淡的人生真正的肌肉男，敢於直面慘淡的人生。我想說，真正的肌肉男亦應如是。比如這裡有個小夥子叫AJ，是個健身模特，今年26歲，他從2010年開始就在社交網路上曬各種健身照，分享自己的健身心得。對於一個如此熱愛健身的人，他應該會在健身道路上一直走下去。短暫的休養之後，他重新揚帆起航，繼續健身，疾病偶爾發作影響他的訓練，但是他儘力去適應這...閱5轉0評0公眾公開16-11-05 06:18花錢整出來的腹肌！別逗了，這腹肌是山寨高仿的吧。別逗了，這腹肌是山寨高仿的吧。花錢整出來的腹肌！搓衣板式的腹肌是很多男人想擁有的，但想有腹肌你就得付出努力。但你想過沒有鍛煉就來個永久性的腹肌嗎？還真有人閑的蛋疼去整了個腹肌，不過這腹肌確實不怎麼樣。一位男士花了3500英鎊（約3.3萬人民幣）做手術讓自己變成了永久的腹肌。這效果，這腹肌小編也是醉了，這還不如不整呢，都不如一...閱2轉0評0公眾公開16-11-05 06:16健身和不健身的區別——我震精了！同樣年齡卻是一個天上一個地下同樣年齡卻是一個天上一個地下。健身和不健身的區別——我震精了！兩個老人都是67歲。兩個人年齡一樣。50歲的健身美女葉問。兩個都是42歲。兩個都是74歲的奶奶。80歲的王德順和82歲的楊振寧。55歲的劉德華和54歲的范偉。閱6轉1評0公眾公開16-11-04 19:50中國健美第一人鹿晨輝，韓國巨獸黃哲勛，你更喜歡哪一個？中國健美第一人鹿晨輝，韓國巨獸黃哲勛，你更喜歡哪一個？因為亞洲人的體質和歐洲人的體質、觀念的差別，亞洲人很少會去練成巨獸級別。鹿晨輝：來自中國，夢想健身學院院長、並且還是一位專業的健美運動員。鹿晨輝：在各大健美比賽中也是取得不凡的成績，在剛剛結束的健身節上也是取得第三名的好成績！在剛剛結束的健身節上鹿大哥也是取得第三...閱24轉0評0公眾公開16-11-04 10:42別健身，肌肉男的世界很尷尬！別健身，肌肉男的世界很尷尬！全民健身。幾乎所有人都嚷嚷著要健身，勵志，擼鐵，流汗，要做一個健身寶寶，可健身的世界有多尷尬，假如你健身，太tm尷尬，自己的內心戲卻十足：我tm就是這個世界上最適合不穿衣服的人。可是這tm就尷尬了。假如你健身。你尷尬的笑笑：擼鐵就會健康！假如愛健身，健身的世界尷尬的不要不要的！我還是蠻享受現在的...閱4轉0評0公眾公開16-11-04 10:34真健身和偽健身的區別真健身和偽健身的區別。有的人是真正意識到健身的重要性。而有的人健身似乎只是好奇或為了過把癮。健身與健身房。對於真正想健身的人來說。而對於偽健身的人來說。似乎健身一定要辦健身卡去健身房練。總之不去健身房練就不是健身。真正想健身的人總有時間。偽健身的人就剛開始。健身與訓練。偽健身的人在健身房像無頭蒼蠅一樣。健身與體重、身...閱3轉0評0公眾公開16-11-04 10:29少走健身彎路，10條你需要知道的常識卧推、深蹲、硬拉，被稱為力量訓練黃金三大項，這三個動作可以刺雄性激素的分泌，刺激肌肉生長，是健身項目里必不可少的三個動作。RM是指能標準完成個數的最大重量，1RM就是某個動作每組只能做1次的重量，4RM就是某個動作每組只能做4次的重量。動作重量只能做1~4次的主要增長絕對肌力和體力，能做6~12次主要增長肌肉圍度，做16~20次主要發達小...閱1轉0評0公眾公開16-11-04 10:16今年戴夢幻Bra的維密天使健身圖流出 這一身肌肉難怪能Hold住天價內衣今年戴夢幻Bra的維密天使健身圖流出 這一身肌肉難怪能Hold住天價內衣。2016年Fantasy Bra天價內衣佩戴者賈絲敏·圖克斯（Jasmine Tookes）。閱15轉0評0公眾公開16-11-04 10:03逆天！男子身高177cm身體的這個部位竟然有187cm！男子身高177cm身體的這個部位竟然有187cm！健身狂魔延思被網友稱為 野獸 。他有著強壯的肌肉，50處紋身密集組合在上半身，他看上去就像電影里的野獸！！在兩年前他開始練肌肉，由於肌肉不斷在增加，朋友們看到他的照片後都稱呼他為「野獸」。延思有一位漂亮的女票，在一起同居兩年了，據說這個迷戀上「野獸」的美女也是一個健身愛好者，只是沒...閱7轉0評0公眾公開16-11-03 18:19千名「金剛芭比」健身創紀錄 引市民圍觀千名「金剛芭比」健身創紀錄 引市民圍觀。閱1轉0評0公眾公開16-11-03 18:16帥哥健身教練和兩千多個女學生發生關係，現在依舊單身帥哥健身教練和兩千多個女學生發生關係，現在依舊單身。英國健身教練丹尼爾在工作之餘有著一個癖好，就是頻繁換女友。在他的世界裡，沒有穩定的關係，只有瞬時的性關係。他的女學生是她一夜情對象的主要來源。丹尼爾的父親娶了五個太太，他的不安全感，來自童年的經歷。在日常生活里，丹尼爾是一個陽光大男孩，從他的外表完全看不出他的愛情生...閱7轉0評0公眾公開16-11-03 15:47瘦身9式，小肚子平了，練完感覺瘦了！瘦身9式，小肚子平了，練完感覺瘦了！瑜伽球作為練習的輔具，由於瑜伽球受力較為柔和，腰背有傷的人，可以利用它來緩解和康復治療；你在瑜伽球上的小動作，卻能加強腰背和腹部力量。臀部朝上，躺在瑜伽球上，腳尖點地，雙手放在墊子上，置於頭前。平躺，手臂向頭部上方伸展，曲雙腿，雙腳夾住瑜伽球，抬起雙腿伸直，卷腹，抬起上身，手觸碰瑜伽...閱2轉1評0公眾公開16-11-03 13:41健身房中的永動機——羅利健身房中的永動機——羅利。羅利.溫克拉在09年阿諾德業餘健美賽上奪得了全場冠軍並且獲得了職業卡後，自此，他的健美事業走上了一個新的起點。要知道羅尼.洛克爾在職業選手圈內已經打拚了14年，而羅利在自己職業生涯的頭幾個月就獲得了這樣的成績。在健身房中與鋼鐵一刻不停的打拚，沒有任何的休息，羅利永動機般的訓練簡直是一副奇特的景觀，閱3轉1評0公眾公開16-11-03 10:33
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