Mimi怎麼辦：如何長久維持遠距離戀情？

MImi怎麼辦：如何長久維持遠距離戀情？

作者：Bunnye

這一篇文章是寫給正在異地戀或者即將開始異地戀的你的。在我本人異地戀的過程中，有過和我一樣的異地戀的朋友一起分享關於異地戀的幸福和辛酸，也有被很多人問過：「你是如何堅持這麼久的？」，那麼我就在這裡說說我用了一些什麼方法吧。

那麼首先還是要澄清一下關於異地戀的三個誤區：

異地戀特別不美滿——錯

異地戀沒有結果——又錯

異地戀出軌概率高——還是錯

在對關係的滿意度，親密度，信任度和忠誠度數據上，調查顯示異地戀和近距離戀愛沒有差別。並且，比起近距離戀愛，異地戀並不會有更高的分手率，在普度大學Lee等人的研究中*，異地戀的分手率和非異地戀的分手率為27%和30%，並沒有顯著差異，其他的四個類似研究也證明了這一結論。至於出軌么，調查顯示異地戀出軌率並沒有高於非異地戀，也就是說，不要把出軌怪罪於距離，出軌是因為雙方戀愛本身出了問題，有問題的愛情，就算雙方24小時黏在一起也免不了悲慘收場。

會不會出軌不是問題，問題是總是懷疑對方要出軌。

說實話，我也會有這種擔憂。有時候看完某篇天涯上人渣劈腿的帖子，就會忍不住的身臨其境義憤填膺一番，然後開始杞人憂天我家那位也會不會這樣啊，那我怎麼辦啊……這個時候，你需要做的事情是，開一包薯片吃/拿出手機玩消消樂/打開淘寶/做仰卧起坐/找閨蜜聊天/寫寒假作業或者幫侄子寫寒假作業……總而言之，是去做一些事情讓自己的注意力放在其他的地方，也不要反覆的去想「這樣想是不對的」，因為重複反而能夠加深記憶和思維強度。並且，不要因為自己的焦慮而去想各種辦法考驗對方，對你對對方都沒有任何的好處。如果實在是憋不住不想，偶爾可以發一個信息或者在他方便的時候打一個電話給Ta，那麼下面我就要說說打電話的技巧了。

打電話的要訣

打電話的時候，我們無法看到對方的手勢和表情，語氣也會因為音質的關係大打折扣，所以雙方的表達的內容和信息其實會被電話大大的限制，這也是我們為什麼會常常在打電話的時候會產生誤解，或者感覺不爽甚至吵起來的原因。

我和先生用了大概五年的時間來找到這兩個打電話的要訣，那麼現在告訴給大家。

1、我知道情侶間有很多很多話要說，但是首先要傾聽，溝通要耐心。我是個說話愛跑題的人，而先生又是個長篇大論的急性子，於是打電話的時候最常出現的一句話就是：「你先聽我說完」，為此而引起的互掐也不在少數，後來我們兩個互相約法三章來解決這個問題。第一，講話不可太長，要給對方說話和回應的機會，大概說五六句就給對方一個說話的機會，可以以「句號」來表示自己這段話先告一段落；第二，不要搶話，不要說「你說完了么」，這是很粗魯很傷感情的，實在忍不住可以說「讓我插一句唄」；第三最重要，認真聽對方說話，傾聽是最重要的溝通和共情方式。

2、交流的五個問題法。雙方能不能了解自己真實的想法和情感，以及能不能站在對方的角度考慮問題，都是至關重要的，尤其對於很多女生來講，會希望對方猜得到自己的心事，讀得懂自己的表情……但是要知道，世界上沒有兩個人的經歷、家庭教養方式、處事方法是完全一樣的，隨著雙方親密度慢慢增加，了解會逐漸加深，但我們也不能要求對方有讀心術般的肚裡蛔蟲能力，要別人隨時猜得到自己在想什麼，就算是最親密的人也做不到。那麼下面我舉個最近我和先生的例子給大家說明一下我們是如何溝通的吧。

某日我們打電話，先生說到最近工作壓力太大，想和幾個朋友一起去海邊玩幾天放鬆一下，問我的意見，我當時心疼得馬上同意了。但是答應之後，又有點不舒服，於是悻悻的找理由掛了電話，跑去吃了一碗布丁消氣，並且好好問了問自己，我為什麼對此會不高興。隔了一會兒，打電話過去告訴他：

第一，你工作辛苦我也很心疼，如果我是你我也會忍不住想出去玩（1.站在對方的角度想問題，設身處地）；

第二，但是我想到你和別的妹子去沙灘看比基尼妹子就會很心塞，那個地方我們也沒有一起去過（2.告訴對方你的想法和立場，以及你這麼想的原因）；

第三，所以會有一些難過和遺憾（3.你對此的心情是什麼）；

第四，你要是累了的話要不要試試去我們以前去的滑雪溫泉（4.提出一個你認為可行的或者可商量的辦法）。

除此之外，還有第五步，這一步你不用說出來，但是5.要在心裡假設一下，如果他不接受你的建議，你會怎麼做，這個情況下，我可能會要求他到了之後每天發很多照片給我，算是彙報行程。那麼先生的回應是：首先，沒有考慮到你的心情是我的不好（1.也是站在對方的角度）；其次，這次主要目的是心理上放鬆一下工作的壓力，我以前就很喜歡海邊，這次是恰好有人組織去我是想順道，並沒有想過要特意和誰一起去玩，而且還不知道能不能請下假呢；其實不去也沒有關係我並不會難過（2.自己對此的原因，3.心情和4.可以接受處理方法）。這一番話之後，我的不爽馬上減輕了，商議也變的愉快起來。最後我們的約定是，如果他有假的話盡可以去，不過那附近我的夢想之地玻利維亞的烏尤尼天空之鏡要留著我們一起去。於是，和平解決了爭端，也對未來的旅行有了更好的期待。所以，遇到雙方之間的問題，找到情緒的根源並作出適當的發泄，然後直白而耐心的溝通是最好的辦法。

爭吵的必要性

你有沒有想過「爭吵」在一段關係中也是至關重要的粘合劑？很多異地戀情侶在終於盼到好不容易雙方都有時間的一周一次的電話時間的時候，總是抱著「好不容易打一次電話就不要談論太嚴肅的問題了吧」或者「好久不見還是不吵了先忍了」的想法，避重就輕的迴避問題。但是這種隱忍的情緒對方卻不會知道，兩個人之間一些需要正視的問題也沒有得到解決，久而久之，這種不能深度溝通的關係就很有可能會迎來危機。至於雙方的矛盾的溝通方法，可以參照我上面的五個問題的方法。

告訴對方你的底線。

調查顯示，會談論自己和對方的底線的情侶，其分手概率是30%，相對的，從不談及底線問題的情侶，分手概率要高達70%。對於異地戀來說，明確各自的底線問題更是重要的要在異地開始時候就做工作。這類問題有且不限於：「是否能接受對方和別的人晚餐？」，「是否能接受對方和異性單獨晚餐？」，「是否能夠接受對方與他人看電影」，「如果遇到第三者的問題，是對方獨自處理還是坦誠相告？」，「對於身體或者心理出軌的容忍程度和定義」等等等等。

有自己的生活

異地戀其實可以是一個幫助你找到愛情和生活的其他因素之間的平衡的過程。有的非異地戀情侶會抱怨，兩個人在一起什麼事都做不了，效率低下。異地戀的情侶正好可以利用異地這個機會，找到社交工作學習和戀愛的平衡點。更可以趁對方不在身邊的時候，悄悄的學習一些技能，來增加你們之間的浪漫和新奇，這對於保持戀愛關係是很重要的。

有的異地戀怕雙方的情感變得淡薄，每天16小時守著電話，也有異地戀的人因為怕出門社交被秀恩愛的情侶閃瞎，拚命工作以解相思之苦，這兩種都不好。人是需要社交的群居雜食性動物，一方面我們不能忽視伴侶，另一方面我們也要掌握好自己的生活，需要自己成長，否則就成了靠對方來獲得自我評價的「依賴症」。我的建議是，從心理上把自己的生活分成兩個部分，一個部分是和伴侶一起的生活，另一個部分是和伴侶分開之後的工作，社交和自我提升而不把對方當做生活的全部。這能夠幫助你度過異地的時間，調整最佳的狀態迎來你們的相聚。

學會遠距離啪啪啪的藝術

婚姻治療師們（Couples Therapists）認為，伴侶之間的性行為可以用來推斷和預測雙方的激情，親密度和忠誠度，也就是愛情三角理論中愛情的三要素。異地戀在這個方面有地理和次數方面的劣勢，但是也會有「蜜月效應」，也就是小別勝新婚的感覺來加強雙方的激情程度。為了保持雙方的激情和親密，我們也建議雙方慢慢的嘗試以非接觸的方式進行親密行為，比如電話調情，或者偶爾給對方發挑逗一點的信息或者圖片視頻（不過要注意保護好隱私，不要像陳老師那樣慘）。伴侶雙方對於遠距離親密行為的定義和接受程度都會有所不同，所以一定要一起耐心的探討，自己是否能夠認同在電話里說一些色色的話題？能不能夠互相引導進行自我愉悅？自己這麼做會不會有不安全感？兩個人可以從通過電話，說說自己對於對方的一些色色的幻想開始。

保持親密

我每次都會把最重要的議題放到最後，對於異地戀的雙方來說，最重要的感覺是：我們互相在對方的生命中是一部分，這是親密度的重要組成。關於如何保持親密，我們會在這一期的Mimi抱大腿欄目中用一個研究來具體說明，請務必要移步觀賞。

*研究參考：

Lee JY1,?Pistole MC，Predictors of satisfaction in geographically close and long-distance relationships.?J Couns Psychol.?2012 Apr;59(2):303-13. doi: 10.1037/a0027563.