形意行步崩拳圖解

形意行步崩拳動作名稱：預備式；02、起勢；03、三體式；04、半步崩；05、拗步崩；06、十字崩；07、過步崩；08、半步崩；09、拗步崩；10、十字崩；11、過步崩；12、崩拳回身；13、狸貓上樹；14、鷹形；15、上步崩；16、拗步崩；17、十字崩；18、過步崩；19、半步崩；20、拗步崩；21、十字崩；22、過步崩；23、崩拳回身；24、狸貓上樹；25、鷹形；26、上步崩；27、退步崩；28、收勢。圖示詳解1、預備式面向東南方並步站立，兩腳跟併攏，右腳尖外撇45度；兩臂自然下垂，掌心向里貼靠於大腿外側；兩眼平視（圖1）。

要點：頭頂項豎，下頜微收，精神專註，全身放鬆，呼吸自然。2、起勢（1）接上勢，兩手臂略外旋，從大腿外側向內沿小腹向上托至胸前，然後兩手臂向兩肩側展開，掌心向上；上體不變，兩腳跟抬起，前腳掌蹬地；同時兩掌向上托起略過頭頂；目視前方（圖2）。（2）上體不變，兩腿屈膝下蹲；同時兩手臂略內旋，兩掌沿頭面經胸前下按至腹前，虎口相對，兩掌心向前下方；目視掌前（圖3）。

要點：兩掌上托時吸氣，下按時呼氣；兩掌下按至腹前時，兩手臂要撐圓。3、三體式（1）接上勢，上體向左擰轉45度（面向東）。兩掌外旋變拳收至肚臍兩旁，拳心向上；重心左移，同時右前臂外旋，右拳經胸前由下頦處向前上方鑽出，拳心斜向上，小指向上翻轉，肘尖下垂，右臂不要伸直，要彎曲適度，右拳高與鼻尖平，左拳不動；目視右拳（圖4）。（2）重心右移，左腳向前上一步，右腳不動成三體式步；同時身體向右擰轉，左拳上鑽至右小臂內側，然後內旋變掌經右拳上方向前劈出，掌心向前下方，食指高與鼻尖平；右拳隨之內旋變掌下落至臍部右側，掌心向下；目視左掌（圖5）。

要點：鑽拳劈掌和右掌下落都要走弧線，不要直來直去；（2）左掌前劈與左腳落步要整齊一致，上步時身體要保持平穩。4、半步崩接上勢，兩腳不動，兩掌位置不變，外旋變拳使拳心向上；然後左腳向前上半步，腳尖向前，隨之右腳跟進半步，重心仍坐於右腿，左腳跟與右腳踝骨相對，距離約20—30厘米；在進步的同時，右拳順著左臂方向直著向前打出，拳眼向上，拳面微向前傾，左拳收回停於腰部左側，拳心向上；眼看右拳（圖6、7）。要點：右拳向前打出要有擰轉勁，左腳進步落地與右拳打出要協調一致。

5、拗步崩接上勢，身向右擰轉，右腳上步，腳尖外擺45度，左腳不動，重心略偏後；右腳上步同時左拳從右拳上直拳向前打出，拳心向右，右拳收回停於腰部右側，拳心向上，成右腳在前左拳打出的拗步姿勢；眼看左拳（圖8）。要點：此式要擰身坐胯，兩腿屈膝，頭上頂勁不丟，順肩墜肘，氣沉丹田。6、十字崩接上勢，左腳向前上一步，腳尖向前，右腳不動，重心偏於右腿；隨左腳上步，右拳從左拳上直拳向前打出，拳心向左，左拳收回停於腰部左側，拳心向上；眼看左拳（圖9）。

要點：屈膝坐胯，上步打拳身體不可前傾。7、過步崩接上勢，上體不變，右腳向前上一步，然後左腳向右腳前極力向前上一大步，右腳跟進一步至左腳後約20—30厘米，重心坐於右腿；當左腳向前上步同時，左拳從右拳上直拳向前打出，拳心向右，右拳收回停於腰部右側，拳心向上；眼看左拳（圖10、11）。

要點：左腳上步時抬腳不要過高，落腳時腳跟先著地，但不要故意跺地；右腳儘力蹬勁，身體不要高起，邁步要大要遠；打出左拳後左肩要向前順，胯要坐住、頭要頂、腰要塌、神要專註、氣要沉。註：作為行步打法。此式操練時可與上勢「十字崩」連續打出。中間不要停頓。8、半步崩動作及要點與前第4勢相同，不同點是前第4勢是接「左劈拳」，而此式是接「過步崩」（圖12）。9、拗步崩動作及要點與前第5勢相同（圖13）。10、十字崩動作及要點與前第6勢相同（圖14）。11、過步崩動作及要點與前第7勢相同（圖15、16）。

12、崩拳回身（1）接上勢「過步崩」。身向右轉約90度（面南），隨之右腳外擺；同時兩拳變掌均內旋，左掌上托至頭左側上方，掌心向上，右掌下按至右胯外側偏後，掌心向下；眼看身右側（圖17）。（2）上動不停，身再向右轉約90度（面向西），隨之左腳向右腳左側上步成馬步；同時左掌下按於胸前，掌心向下，掌指向右，右掌變拳外旋從右腰側向胸前鑽出，拳心向內，高與鼻平；眼看右拳（圖18）。

要點：動1要極力擰身擺腳，動作要大，兩臂要撐圓；動2馬步要穩，左按掌右鑽拳動作要協調—致。13、狸貓上樹（1）接上勢，重心左移，身向右轉約45度（面向西北），隨之右腿屈膝上提。腳尖向右上斜勾，左腿微屈成左獨立姿勢；同時右拳向前上方鑽出，拳心斜向上，小指向上擰勁，高與鼻平。左掌變拳外旋停於右小臂內側，拳心向上；眼看右拳（圖19）。要點：右拳向上鑽與右膝上提要動作一致。14、鷹形（1）接上勢，右腳用力向前橫腳踩落，左腳隨之向前跟步，腳跟離地，左膝抵住右膝膝窩成交叉坐盤歇步；同時兩拳內翻變掌，在落腳時左掌從右掌上向前下方劈出，掌心向前下方，右掌收回腹前，掌心向下；眼看左掌（圖20）。

要點：右腳落地時要儘力向前橫著踩出，兩腿交叉大腿內側要靠緊，左掌前劈與右腳落地要整齊一致。15、上步崩接上勢，右腳尖略向內扣，身向左轉45度（面西）。左腳向前上步，右腳跟進半步，重心坐於右腿，左腳跟與右腳踝骨相對，距離約20—30厘米；在進步的同時兩掌變拳，右拳順著左臂方向直拳向前打出，拳眼向上，左拳收回停於腰部左側，拳心向上；眼看左拳（圖21）。

要點：左腳上步與右拳打出要整齊一致。16、拗步崩；17、十字崩；18、過步崩；19、半步崩；20、拗步崩；21、十字崩；22、過步崩；23、崩拳回身；24、狸貓上樹；25、鷹形；26、上步崩。註：以上第16-26勢動作及要點均與前第5-15勢相同。惟方向相反。27、退步崩接上勢，上體不變，右腳向後退半步，左腳再退至右腳後方，兩腿交叉，左腳順右腳橫，左腳跟微離地面，成交叉半坐盤步；左腳後退時左拳也同時直拳向前打出，右拳收回至腰部右側，拳心向上；眼看左拳（圖22、23）。要點：退右腳時，兩拳不動；左腳向後退時，先用力及腳跟觸地（頓步）再提起腳跟（微離地面），兩腿膝部要靠緊（左膝抵住右膝窩），左腳後退與左拳打出要整齊一致。註：此式也可以打出退步橫拳。即兩腳退步及定勢步型與「退步崩」一樣。不同的是最後左拳是從右拳臂下向前打出橫拳。28、收勢接上勢，左腳向前上一步，右腳不動，重心偏於右腿成左虛步；上動不停，左拳不動，右拳伸向身右側，兩拳變掌略外旋掌心向上托至頭上，然後兩掌略內旋沿頭面經胸前向下捋按至腹前，兩掌變拳，拳面相對，拳心向下；眼看身前（圖24、25）。上動略停，右腳上步與左腳併攏（此時右腳尖仍要外撇45度）；然後身體慢慢起立，兩拳變掌收至大腿外側，手指向下，兩肩向下松沉，身體仍然保持預備式時向右半斜方向；兩眼向前平視（圖26）。

要點：兩掌上托時吸氣，下按時呼氣；兩掌按至腹前變拳時兩臂要撐圓，身體起立時雙腳向下用力，而頭要向上頂力，內氣沉于丹田，降至湧泉。
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