這個瑜伽體式很適合久坐的你

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瑜伽之所以能如此盛行，是因為他有著讓人無法抗拒的吸引力。他具有多種神奇功效，讓我們變得更加完美。瑜伽能夠幫助我們拉伸僵硬的肌肉，靈活關節，按摩內臟器官，促進血液循環，平衡腺體分泌，使身體各部分保持平衡，這樣我們自然就能遠離各種慢性病。

對於上班族時常勞累或坐姿不良，我們的脊柱很容易變形，身姿變得不再挺拔。練習瑜伽則能有效糾正脊柱形狀，改善不良體態，恢復挺拔身姿。同時，瑜伽姿勢還能拉伸肌肉，減少贅肉，為我們塑造完美曲線。今天就跟高冷的喵星人學個瑜伽動作。

愛養貓的人都知道，貓咪睡醒了第一個動作，總是會舒舒服服、認認真真地伸一個懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態調整回來。

這就是「瑜伽貓式」的由來，對於長期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大、每天總感覺睡不醒的你，多練習這個體式，可以很好的靈活脊柱，對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。

1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。

瑜伽貓式：充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；矯正背部，是脊柱恢復彈性；豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；對女性月經不調、痛經、乳腺增生等有療效。這麼好，你學會了嗎？