更年期綜合症自我按摩保健

大多數婦女45～50歲開始停經，這段時間的前後稱為更年期。對男性來說，相當於開始進入老年期的年齡階段。婦女進入更年期後，卵巢功能下降，雌激素分泌也隨之減少，其結果是引起內分泌系統和自主神經功能失調而出現一系列臨床癥狀，這就是更年期綜合征。患者還有顏面陣發性潮紅、出汗、發熱感、失眠、心煩、乏力、眩暈、耳鳴、情緒波動大、乳房脹痛、四肢麻木、外陰及陰道有瘙癢感等癥狀。 更年期是人體的第二次動蕩，整個機體由於內分泌系統功能的失調會發生一系列疾病，其中較多見的有高血壓、冠狀動脈硬化症、關節炎及多個關節疼痛、肌肉營養不良症、甲狀腺功能亢進症、糖尿病、泌尿系統疾病等。因此，在更年期應注意心理保健和身體保健，如出現更年期綜合征應及時治療。按摩療法對更年期綜合征有很好的療效。按摩能夠調節內分泌系統功能，恢復自主神經系統的正常功能，從而改善全身和局部癥狀。中醫認為，本病以腎虛為本，按摩具有很好的補腎作用。更年期綜合症自我按摩保健一、選穴 百會、神庭、攢竹、率谷、風池、安眠、印堂、太陽、四神聰、神門、內關、肩井、肝俞、腎俞、章門、三陰交、太沖等。 二、按摩方法 1．用雙手拇指橈側緣交替推印堂至神庭30次。 2．用雙手拇指螺紋面分推攢竹至兩側太陽穴30次。 3．用拇指螺紋面按揉百會、安眠、四神聰各100次。4．用雙手大魚際按揉左右太陽穴各30次。5．用拇指橈側緣，以率谷穴為中心掃散頭部兩側各30～50次。6．按揉肝俞、腎俞、章門穴各 100次。7．拿捏風池、神門、內關、三陰交、太沖各30～50次。8．輕輕轉動頸部，左右各轉 10次。 9．由前向後用五指拿頭頂，至後頭部改為三指拿，順勢從上向下拿捏項肌3～5次。 10．用雙手大魚際從前額正中線抹向兩側，在太陽穴處按揉3～5下，再推向耳後，並順勢向下推至頸部，做3次。 按摩每天1次，不要間斷，直至癥狀完全消失。如服用藥物治療者，不要停止用藥，可根據癥狀在醫生的指導下，逐漸減少藥物劑量。要注意對患者的心理疏導。 患者應注意生活起居、飲食、環境，並盡量控制好情緒，以便平穩地度過更年期。靜坐對治療更年期綜合征有一定的幫助，每天1～2次，每次l小時左右。
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