循天園的文件夾【睡眠療法】

早睡早起，居然是一種病態！早睡早起，居然是一種病態！科學家稱之為家族性睡眠時段超前綜合症(FASPS)，患上這種罕見病症的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。這些人患上了家族性睡眠時段超前綜合症(FASPS)，患上這種罕見病症的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。研究了培養的人皮膚細胞中一種已被確認的變異蛋白的行為後，研究者稱該綜合症的根源可能...閱55轉3評0公眾公開16-02-21 08:16床頭朝向和睡姿決定壽命長短這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠更加香甜。由於心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所...閱57轉14評0公眾公開16-01-16 16:36床頭朝向、睡姿與健康床頭朝向、睡姿與健康人一生有三分之一的時間都在用於睡眠，我們一定要了解床頭朝向、睡姿與健康的關係。人體處於南北方向睡覺時，使人體的血液循環方向和地球南北的磁力線方向一致，這時人就容易進入睡眠。大多數人都知道鏡子不可以對床的說法，因為鏡子有反射光，對著鏡子睡覺，會造成神經衰弱，引起睡眠質量差等不良反應。9、床頭不宜靠門。...閱29轉6評0公眾公開16-01-15 16:49老年人3妙招提高睡眠質量!老年人3妙招提高睡眠質量! 民間有俗語說：「前三十年睡不醒，後三十年睡不著」。從睡眠醫學的角度來看，確實，老年人的睡眠能力相比以往會下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越差，但由此會產生一系列睡眠障礙，這並不是一個正常現象。3.睡眠時間超長也會催人老—— 「老年人睡眠不足影響健康，但要是走向另一極端——過分...閱15轉5評0公眾公開16-01-10 08:46藥罐頭不如好枕頭!藥罐頭不如好枕頭! 頸椎的保養，重在日常。因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經，就會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。高枕和低枕都存殺機 頸椎病人睡過高的枕頭，無論是仰...閱34轉7評0公眾公開16-01-05 08:51從睡眠能看出五髒的問題!從睡眠能看出五髒的問題!從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個出了問題，就會「牽一髮而動全身」。中醫理論認為「腎開竅於耳、健耳可以強腎。」將雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中指放在腦後枕骨上，食指壓在中指上彈擊後腦部，耳中如聞擊鼓之聲，一次做15—20次，每天睡前做做，對抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃兩勺核桃和芝麻，能夠...閱48轉11評0公眾公開16-01-03 11:13失眠患者的福音！教永遠不失眠2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念（即意念、想）「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同；3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」；4、再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」；有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至...閱78轉11評0公眾公開15-12-17 20:30不同的夢對應不同身心，中醫調理也不盡相同不同的夢對應不同身心，中醫調理也不盡相同經常做夢，對身體也有傷害，不同的夢對應著不同的身心，治療方法也不盡相同。二是常做一些離奇的、跟自己的生活無關的夢，夢到的事情莫明其妙，這種夢我們管它叫做「神遊物外，魂不附體」，跟肝臟有關。做這些夢的人收不住血、藏不住魂；這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎...閱30轉8評0公眾公開15-12-16 15:18原來睡覺真的能改變運勢按照佛教的說法，當人處在一種從容不迫、氣閑神定的狀態時，就會有護法神來保護。最容易被大家忽視的一點就是，很多人在睡覺時面部容易處於緊張狀態，大家可以對著鏡子試下這三種方法：當你把嘴唇緊緊閉著時，你的面部肌肉綳得很緊，而且面無表情;當你把嘴唇張開時，面部肌肉也很緊;只有當你的嘴唇似閉非閉時，此時的面部肌肉才是最放鬆的，而...閱46轉7評0公眾公開15-12-10 11:23神！睡五分鐘等於六個鐘頭！睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積...閱45轉9評0公眾公開15-12-09 16:35睡覺壞習慣招來一身病！睡覺壞習慣招來一身病！但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。許多人習慣睡前在床...閱42轉10評0公眾公開15-11-27 16:03睡覺睡的妙，補腎出奇效！睡覺睡的妙，補腎出奇效！身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。還陽卧與混元卧由於補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈，相傳這時陽氣達到極限...閱60轉14評0公眾公開15-11-16 15:43絕不能犯的睡覺前十大禁忌絕不能犯的睡覺前十大禁忌 在人的一生中，有差不多三分之一的時間，是在睡眠中度過的。以下的十大禁忌絕不能犯：一、忌睡前用腦 如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。三、忌睡前激動 人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要...閱29轉4評0公眾公開15-11-15 08:554-7-8呼吸法60秒立馬睡著4-7-8呼吸法60秒立馬睡著 不知你有沒有失眠的困擾，雖然小編沒有這問題，但偶爾一次的失眠就真的很痛苦。最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰!方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循...閱459轉91評0公眾公開15-11-10 09:01中老年人睡覺應注意方法中老年人睡覺應注意方法長期睡眠不好的中老年人,會能影響大腦的創造性思維,加速皮膚的老化,導致神經衰弱.感冒,胃腸疾病等等,能糾正一些不良或不適宜的睡眠環境,不但可以加速睡眠,還能延年益壽。一.切忌睡眠環境嘈雜,中老年人的卧室,最好不要放置帶聲響的東西,室溫應控制在20攝氏度左右,濕度以百分之60上下為佳。盡量減少睡眠環境的改變與困擾。閱26轉5評0公眾公開15-11-09 19:08男人睡姿的健康信號男人睡姿的健康信號如今不少男性朋友喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。另一方面，睡覺姿勢不佳會對男性健康造成「惡果」。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開，而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。健康指數：從健康角度分析，這種俯卧位的睡眠姿勢不但會壓迫內臟，導致呼吸不暢，還會壓迫男性生殖器官，影響血液流通。男性...閱24轉3評0公眾公開15-11-05 10:50頭沖哪睡覺最旺運二、頭朝南睡容易使人興奮 從位理學看，頭朝南睡容易使人興奮，進而造成失眠。朋友們可以用黃色的床單或卧具來布置，因為從風水養生學來看，黃色可以安神，緩解失眼癥狀，但鄭博士提醒不要用淺色或丁香色，因為這兩種顏色有很強的刺激作用。鄭博士提醒黃色、白色、粉色和黃銅色是這個西北方向的主色調。五、單身女性沖北單身男性沖南旺運...閱86轉13評0公眾公開15-10-26 09:47陽氣盡則卧，陰氣盡則寤！陽氣盡則卧，陰氣盡則寤！《黃帝內經》說：""陽氣盡則卧，陰氣盡則寤""；夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為「合陰」，此時陰氣最重，而陽氣初生，此時經脈運行到肝膽，子時養肝效果最好，事半功倍，所以應該熟睡，否則，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等；子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，...閱88轉15評0公眾公開15-10-21 11:42晚不睡耗傷陽氣，早不起封殺陽氣！晚不睡耗傷陽氣，早不起封殺陽氣！就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。晚...閱39轉10評0公眾公開15-10-13 14:46睡仙詩和睡功睡仙詩和睡功 陳摶睡仙詩 喜睡歌。南懷瑾先生講解睡仙功。陳摶老祖傳有睡功秘訣三十二字，名日「蟄龍法」。其決日：「龍歸元海，陽潛於陰。人日蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息之深深。白雲上卧，世無知音。」呂純陽祖師曾為之題詩云：「高枕終南萬慮空，睡仙常卧白雲中。夢魂暗入陰陽竅，呼吸潛施造化功。真訣誰知藏混沌，道人先要...閱102轉17評0公眾公開15-10-05 16:07徐文兵:中醫說夢徐文兵:中醫說夢 第一講 中醫對夢的認識（上）中醫講：人卧則血歸於肝，肝藏血，血舍魂，寢就是浸淫的意思，當人的心神入到人的血裡面的時候，就睡了。忌酒忌辛忌辣，把肝經裡面那些實火慢慢給他化解掉，這是治療這種老是作夢夢中跟人打架，老跟人發火，老在爭鬥的這些夢境的前提，然後輔佐吃一些酸寒苦寒的...閱45轉7評0公眾公開15-09-27 11:39晚上睡太晚易得25種病6、心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。23、基因干擾：2013年的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。25、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時...閱18轉3評0公眾公開15-09-24 13:04這25種病都是「睡太晚」造成的！這25種病都是「睡太晚」造成的！6、心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。23、基因干擾：2013年的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。25、死亡風險高：長期睡眠不...閱40轉7評0公眾公開15-09-17 00:42清腦降壓防癱防痴葯枕清腦降壓防癱防痴葯枕 【方葯組成】杭菊花500克，荷葉300克，草決明子300克，白礬300克，槐米200克，青箱子200克。【制用方法】以上藥物均為干品，將諸藥物裝入棉布製成的袋子內即成，一般半年換一個新的葯枕，睡時盡量使頭部接觸葯枕。【清腦降壓防癱防痴葯枕】通過頭部皮膚毛孔持久作用於病處，擴張血管，疏通微循環，改善腦組織的血液循環...閱15轉6評0公眾公開15-09-08 09:52睡眠為第一大補, 怎麼睡覺最補人!《皇帝內經》云：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。相較於情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員，參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時...閱47轉11評0公眾公開15-08-29 10:51黃豆枕頭治療頸椎病，我媽媽已經做了一個在用!黃豆枕頭治療頸椎病，我媽媽已經做了一個在用!過年在家裡上網偶然間看到有人說用黃豆灌枕頭可以治療頸椎病，我就專門在網上查了下有關的資料，跟媽媽在家裡做了一個黃豆枕頭，媽媽說枕著還挺舒服。黃豆枕頭治療頸椎病。於是，我買了三斤多黃豆裝入一個長約30厘米寬為15厘米的薄布袋，黃豆裝入前先讓太陽曬一下，晚上入睡時先用手把黃豆枕中間壓...閱133轉14評0公眾公開15-06-18 09:30這樣入睡方法讓人一夜老十歲！專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。現在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，...閱128轉13評0公眾公開15-02-13 11:41起床1分鐘補腎!起床1分鐘補腎!這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。第一，廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科副教授王琴玉在接受記者採訪時指出，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。另外，中醫學還認為，腎...閱76轉10評0公眾公開15-02-10 10:20酣睡的技巧電子書本書對不同職業人的睡眠方式、寢室的布置和選擇卧具、長壽的睡眠特點以及音樂和酒對睡眠的作用等問題作了回答。閱15轉4評0公眾公開15-01-14 09:21男人這樣睡當心命根不保俯卧——不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的...閱87轉13評1公眾公開14-12-08 13:52睡覺的姿勢能治療疾病睡覺的姿勢能治療疾病。左側卧睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響，因此避免向左卧睡可能是對心臟的一種保護性措施。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側卧時以右側為宜。右側卧不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。建議喜愛俯卧的人最好...閱25轉5評0公眾公開14-11-25 10:29如何減輕熬夜的危害「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率翻倍。要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬...閱30轉4評0公眾公開14-11-12 08:47自製葯枕治療四十多種疾病14. 治療高血壓、頸椎病：菊花川芎枕：將菊花500克、川芎300克碾成粗末，拌勻，裝入枕芯。19. 消暑失眠葯枕，葯枕的處方是：先取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花干品各等量，將其碎為粗屑，拌勻備用。葯枕治療高血壓 :白礬葯枕的藥物組成和製作方法：取白礬2500克(篩去碎屑，將大塊碎成蠶豆粒大小)，川芎1000克，槐花5...閱243轉8評0公眾公開14-10-31 10:04專家教自製中藥枕專家教自製中藥枕。不過記者昨走訪黃孝河路兩家大型超市發現，市面上銷售的枕頭多以太空棉或蠶絲為填充物，想要買到中藥枕並不容易。哪些中藥或穀物適宜填充枕頭，分別可以達到哪些功效，湖北省中醫院副主任藥師嚴勁松教你如何DIY中藥枕。用蕎麥、綠豆等籽實填充枕芯，軟硬適中、透氣性高，可最大程度貼合頸椎生理彎曲，使用舒適度最高。將綠豆...閱196轉15評0公眾公開14-10-16 09:07西藏的睡夢瑜伽電子書眾多高僧大德和傑出的瑜伽師都把睡夢瑜伽作為他們主要的修行。通過這樣的修習，他們最終獲得圓滿。他們為教法貢獻了畢生的精力並通過這些教法把修行的成果傳遞給我們，他們是我們的精神祖先。回憶這段歷史，銘記他們，將會激發我們對睡夢瑜伽的信念及對教法的感激之情。閱205轉8評0公眾公開14-10-14 08:36起床前九個一分鐘保健康起床前九個一分鐘保健康　 手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。蹬摩腳心一分鐘：仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，...閱14轉3評0公眾公開14-10-06 10:21睡覺補腎最出奇效!古代中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？有2種方式最補腎；1、是還陽卧，2、是混元卧，習練這2種方法的注意事項。閱139轉22評0公眾公開14-09-26 09:09睡功大鍊形這個法訣雖然簡單。但其效用非常之巨大，學者要仔細體味，自然知道其中妙處。閱24轉5評0公眾公開14-08-31 07:45怎樣才能躺下就睡!相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。達人總結出幾個認為比較好的助眠方法分享給大家。閱58轉7評0公眾公開14-08-30 11:01千萬不要讓別人睡了你的床！過去沒有高樓大廈的年代，比如北京的四合院，南方的院落等，都是很有講究的，主人卧室、孩子卧室、傭人卧室，甚至家畜在哪個位置都是有明確分工的。即使是在自己的房子里，很多朋友也是搞不懂自己家的主卧在哪個位置，往往是開發商說哪個主卧就是哪個主卧，通常人們判斷自家房子的主卧室這樣的： 1、主卧室大，次卧室小。那麼通常開發商會將東...閱194轉13評0公眾公開14-08-29 10:19道家陳摶老祖睡仙功陳摶，字圖南，自號扶搖子（871～989年），宋太宗賜號「希夷先生」。他繼承漢代以來的象數學傳統，並把黃老清靜無為思想、道教修鍊方術和儒家修養、佛教禪觀會歸一流，對宋代理學有較大影響。後人稱其為「陳摶老祖」、「睡仙」等。閱587轉23評0公眾公開14-08-29 10:01【坐眠】半年可以睡通任督二脈如果我們的思想不散亂，力量就在身心裏面，你只要一躺下，甚至不躺下，只要是處在一种放松的狀態，體內的陰陽隨時都能夠交融在一起，根本不需要再躺下睡覺。再來每周選一天晚上睡五小時，醒來後，要再躺下睡要隔十二小時，連續叄～五個月後再增加為每周選二天晚上睡五小時，連續叄～五個月後再增加為每周選叄天晚上睡五小時，連續叄～五個月依...閱116轉42評0公眾公開14-08-17 09:43中醫解夢揭身體秘密與「盜」夢養生中醫解夢揭身體秘密與「盜」夢養生 中醫解夢。據《黃帝內經》記載，傳統中醫早已注意到了夢與疾病的定性、定位關係：「如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。...閱31轉6評0公眾公開14-08-10 10:38熬夜不傷身的特殊技巧熬夜不傷身的特殊技巧。如果熬夜是人類慾望不可避免地延伸，那麼，你至少得學會一些熬夜不傷身的技巧。下面，博主就帶大家看看這些特殊技巧。【主動排毒：熬夜時應格外注意補水，可利用冷熱水交替洗臉、敷面膜等方式，還可以按摩手臂內側的淋巴腺促進循環，加快肌膚的新陳代謝。】 連續熬夜會讓身體各個臟器的修復和排毒受到影響，最好有意識...閱869轉59評0公眾公開14-08-10 08:23科學家揭示真正的「休息模式」心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問題的力量，使...閱47轉5評0公眾公開14-08-03 08:13揭開睡覺的千古秘密揭開睡覺的千古秘密。1. 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜。2. 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。4. 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、...閱65轉13評0公眾公開14-08-03 07:56現代睡眠呼吸障礙學的基礎與臨床電子書本書總結了近年來睡眠呼吸障礙學的發展，從解剖學、病理生理學和臨床的各個方面系統地介紹了睡眠呼吸障礙學領域的最新基礎和臨床知識。閱36轉6評0公眾公開14-07-29 08:50睡前易短命的壞習慣睡前易短命的壞習慣 太恐怖了，原來我們喜歡做的好多事情竟然是短命習慣。睡前不經意的一舉一動，已經在悄悄給你減壽，如果你和博主一樣想長命百歲，那麼，一定要戒掉睡前壞習慣。一、忌睡前用腦。三、忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒...閱379轉8評0公眾公開14-07-27 15:58教您兩種睡姿 睡覺補腎短時間能出奇效練習道家還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。閱84轉21評0公眾公開14-06-20 10:42中醫教你如何睡覺睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在...閱80轉17評0公眾公開14-04-24 10:29
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