低血壓高血糖

　　無論是生理性還是病理性原因造成的成人血壓低於90/60mmHg就被稱為低血壓。低血壓可分為急性低血壓與慢性低血壓,我們討論的低血壓大多為慢性低血壓。慢性低血壓據統計發病率為4%左右,老年人群中可高達10%。但並不是每個高血糖低血壓高血壓群體都有癥狀，只有當立位的收縮血壓比卧位時低50mmHg時，才會出現站立後的頭昏、眼前發黑或暈厥，因此很難被發現。

　　這種低血壓叫體位性低血壓，由於高血糖慢性併發症植物神經病變，導致內臟血管收縮的障礙,它的發生在高血糖高血壓群體中比較普遍。另外，伴有高血壓的高血糖高血壓群體，不適當地服用降壓藥物，如利尿劑、血管擴張劑等也可以造成體位性低血壓。對於血壓偏低的高血糖高血壓群體，當血壓不是很低時，一般沒有癥狀，也不需要藥物治療。

　　在治療低血壓的方法中，飲食療法也是有力的措施之一。俗話說民以食為天。飲食療法可以提高低血壓高血壓群體的身體素質，改善高血壓群體的心血管功能，並且增加心肌收縮的能力。不過這之中，低血壓高血糖群體的飲食選擇應該包括以下幾點：

　　1)葷素搭配。合理的搭配飲食可以保證攝取足夠的營養物質。這樣可以讓身體從孱弱變的強壯。告別骨感吧。

　　2)低血壓還會伴隨貧血一起。所以如果伴隨了紅細胞過低或者血紅蛋白不足，就應該適當的食用一些含有豐富蛋白質和鐵，銅等含有豐富微量元素的飲食了。比如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。當然，作為高血糖高血壓群體也要注意滅日攝取飲食的總量要是一個定值才行。

　　3)與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。每日需攝食鹽 12～15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等飲食，適量常食用，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　4)常食用生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。

　　5)少食用具降壓效應的食品。比如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等

　　除此之外，在日常生活中要注意以下幾點：首先，晚間將床頭適當抬高，有利於減輕白天的低血壓;在體位改變時動作宜慢，從卧位起立過程中，特別是早晨起床時(此時對體位改變的耐受性最低)應在床邊稍坐片刻再站立起來活動;穿脫褲子，最好在卧位時進行;多從事下地活動，加強體育鍛煉，提高機體的調節功能。適當補充鹽，每日2～6克，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而提高血壓;增加營養，食用些有利於調節血壓的滋補品，如人蔘、黃芪等;為了防治發生餐後低血壓，應避免飽食，注意減少碳水化合物的攝取，盡量少飲酒;在進食後不要立即突然起立或從事體力活動。

　血糖，即為血液中葡萄糖的濃度。這些葡萄糖是由我們食用的穀類、砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉化而成的，當這些糖份在胰島素的幫助下進入細胞，就成為肌肉運動的能量來源。但是，如果攝入過多的糖分，超過了胰島素工作量時，血液中持續高血糖就會發展為糖尿病，還會引起糖尿病的併發症並波及全身。　　如果已出現高血糖，即使沒有自覺癥狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。下面，介紹5種能夠降低高血糖的食物。　　一、洋蔥：讓血液順暢流動　　洋蔥屬於蔥類蔬菜，這類蔬菜還有蔥、韭菜和大蒜等。因為與大蒜同類，所以洋蔥也有和大蒜功能相似的地方。此外，它還有其特有的有效成分。　　洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學製劑來抑制，但是有時候化學製劑的作用過強，反而會導致低血糖的出現。洋蔥沒有化學製劑那麼立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。每日攝取50克(約1/4個)洋蔥，就能發揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好，所以應儘早食用新鮮的洋蔥。　　需要注意的是，炒洋蔥前應該先放置15分鐘。因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產生，需要放置15分鐘以上再加熱烹調，更能發揮其效用。　　二、黏滑類蔬菜：抑制餐後血糖上升　　1、山藥----能有效改善高血糖　　山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。　　山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。　　生吃山藥更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。　　2、芋頭----最適合需要限制熱量的人　　芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，芋頭的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。　　三、茶類：避免血糖上升　　1、番石榴茶----可防止血糖上升　　番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成的。　　茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。　　2、桑葉茶----降血糖，預防糖尿病　　很早以前，桑葉就被用做治療糖尿病的中藥。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。　　桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。　　四、含鉻食物：預防血糖上升　　鉻是通過多種食品被攝入體內的礦物質之一，它能促進脂質和糖的代謝。如果體內缺乏鉻，會使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高脂血症。　　一旦患上糖尿病，鉻便易從尿中排泄出去，這樣更容易缺乏了。此外，妊娠、哺乳、外傷、運動過度等原因也會造成鉻缺乏。為了防止體內鉻的不足，請花些心思以保證充分攝取。充分攝取鉻的同時配以適當的運動，效果會更好。　　鉻在海藻類、魚蝦、糙米等食品中含量豐富。從啤酒酵母中也可以攝取鉻。另外，還可以通過啤酒酵母製成的含鉻營養補充劑來專門補充。　　五、含γ-亞麻酸食物：使血糖和血壓穩定　　γ-亞麻酸是由從食品中攝取的亞油酸在體內轉化而來的。它可以進一步轉化為調整身體狀態的前列腺素，從而穩定血液中的甘油三酯、膽固醇、血糖、血壓等。　　另外，γ-亞麻酸還有擴張血管的作用，能預防血栓的生成。為了促使體內合成更多的γ-亞麻酸，應攝取富含亞油酸的植物油(橄欖油、月見草油、紅花油等) 和藍莓。要注意油的用量不要太多。γ-亞麻酸是由攝入的亞油酸在體內合成的，而攝入過多的砂糖等糖分會阻礙其合成。因此，請注意不要攝入過多的糖分。　　飲用過多酒精類，或者鎂、鋅、維生素A和維生素B6等物質不足時，γ-亞麻酸的合成也無法順利進行。一旦患上糖尿病後就更難生成。為此，要注意採取均衡的飲食，以促使γ-亞麻酸能順利合成。