老公出軌後，這3件事千萬不要做

作者：蘇錦瑟

出品：婚姻與家庭雜誌（id：hunyinyujiating99）

超專業！且實用的一篇文章！分享給大家，但希望大家永遠也用不上。

——小婚家

老公出軌後，所有女人都會感覺晴天霹靂。

但是千萬不要被雷劈昏了頭，做一些錯事，這樣不僅不能挽回男人，還會丟掉你的自尊和底氣。

不要委屈自己，無限期等待

和大家說一個真實的故事吧。

我有一位叔叔，就叫他L叔叔吧。白手起家，開了一家公司，在90年代就有百萬資產了。事業發達之後，他開始嫌棄老婆相貌普通、歲數大、沒有女人味，和漂亮的女秘書出軌了。

剛知道丈夫出軌後，嬸嬸一下就崩潰了。她想不明白，自己辛辛苦苦地照顧丈夫和孩子，為什麼丈夫還能幹出這麼沒有良心的事呢？於是，她提出了離婚。

但是L叔叔寫了保證書，鄭重道歉，承諾和小秘一刀兩斷，將她開除。她糾結了一個多月，最後選擇了原諒。

但是大概半年後，L叔叔又和那個小秘打得火熱。當著老婆的面，他是把小秘開除了，之後悄悄把她安排在一個朋友的公司上班。

被妻子發現後，L叔叔說：「我不是不想和她分開，只是畢竟對她也有感情，請你再給我一點兒時間，讓我和她做一個了斷……我也不能太刺激她，如果她自殺了，以後我們也過不好，一條人命是不是……」嬸嬸信了，於是繼續等他了斷。

等了兩年後，嬸嬸發現，他倆還是沒有斷。L叔叔索性攤牌說：「我喜歡她，離不開她；你是我老婆，又給我生了一兒一女，我對你有責任，不會離婚。只要你不離婚，將來我的財產都是你和孩子的。你看著辦吧。」是的，紅玫瑰和白玫瑰，這個男人都想要。

這次嬸嬸還是沒有離婚。她不甘心把自己的位置拱手讓人，把偌大的家產給了那個小三。她想替她的兩個孩子守住這份家業。

之後的事情就讓人匪夷所思了：L叔叔越來越肆無忌憚，竟然把小秘接到家裡住，兩個女人住在同一個屋檐下。一三五到老婆屋裡睡，二四六到小秘屋裡睡，周日和朋友喝酒搓麻將。L叔叔為此很得意，生意場的朋友都誇他御妻有術。

嬸嬸就這樣一步步地委屈自己。她每天都和小秘生氣、吵架，每天看見老公和別的女人在她面前卿卿我我，都嫉恨憤怒；

她抑鬱，經常性失眠、掉頭髮，越來越找不到生活的希望與樂趣，連門都不想出……她一直忍到孩子成年，然後查出了癌症晚期。這份家業，她也沒有守住。

春風得意的L叔叔為了尋找刺激，染上了賭癮，公司破產了，連房子都輸掉了。

如果女人無底線地委屈自己，那麼男人就可以不斷刷新你對人性的認知。沒有最奇葩，只有更奇葩。

這樣的故事不是個案，我相信，每位與小三共同分享一個男人的妻子，都經歷過與L叔叔妻子一樣的煎熬和痛苦。

她們為了父母、孩子、面子委屈自己、忍辱負重，把自己熬出一身病和傷。熬到人老珠黃，連重新開始的機會與勇氣也被熬沒了。

我做情感答疑時，經常對求助者說：「老公出軌後，如果你還想要這個婚姻，必須給他一個限期，讓他與小三了斷。就好像優惠券一樣，過期就失效，這個限期最長不要超過半年。」

很多女人問：「那半年後，他還沒有回心轉意，不和小三了斷怎麼辦？」

我說：「那有兩種可能：要麼，他不是一時激情，而是真心地愛上小三，人家找到真愛了，所以根本斷不了；要麼，他想紅玫瑰與白玫瑰都要，根本不想斷！」

當然，世界之大無奇不有，也有等了幾年後，老公回歸的個案。但是，那幾年的痛苦煎熬和低自尊的狀態，足以給妻子造成嚴重的心理創傷。

這種創傷，可能需要一生的時間來修復，代價實在是太沉重了。

如果你一輩子只為了一個男人而活，離開他你就活不了，那就去等吧。但是要記住，如果你的愛里沒有自尊，男人不會看得起你，把你當回事！

02

不要一廂情願，婚姻是兩個人的事

老公出軌後，女人一定要擺正心態：婚姻是兩個人的事，不是你一個人想挽回就能挽回得了的。

我經常建議夫妻倆一起做心理諮詢重建婚姻。現實是，妻子積極主動，很多丈夫連諮詢都不肯做。

我說，有些男性可能更喜歡自己來解決問題，不做諮詢也沒關係，他有為你們重建婚姻做一些努力嗎？

比如，在一定的時間內，主動向你交代他的行蹤？向你公開他的手機通話記錄、微信或QQ聊天記錄（包括遊戲聊天記錄）？增加親密時光，與你一起吃飯、看電影、旅遊、讀書等等？

回答是：沒有。

這樣不努力不作為的丈夫真不是一個兩個，這些年，光我遇到的就有幾百個了。

好吧，不去做諮詢，讓專業人士幫你們重建婚姻；自己也不肯努力去挽救婚姻，那這個男人到底想幹嗎？這樣的婚姻，和出軌之前到底有什麼不同？維繫這樣的婚姻，對女人到底又有什麼意義和價值？

如果婚姻的質量沒有得到根本改善，既然他以前可以出軌，你哪來的信心保證他以後不出軌？一輩子幾十年，那麼漫長又充滿變化。

所以，我對很多妻子這樣講：

就算是心理專家，也是有限的。只有在夫妻都有意願、動力、能力挽救婚姻時，才能幫助他們挽回。

當然，我對於那些打包票，在出軌男人不露面，就可以把對方搞定的某些「專家們」是很佩服的，我真心做不到。

同時，我從來不認為，只要讓一對夫妻不離婚，就叫挽回成功了，就幸福了，還要綜合雙方的心理健康程度、人格完整程度與婚姻質量等多方面來綜合評估的。

如果留住婚姻這個形式，卻要以犧牲女性的自尊與身心健康為代價，我反對到底。

挽回出軌男人，真不是一廂情願的事，要看他自己願不願意回歸。對於婚姻的去留，你只有一半的決定權。承認自己的有限，認清現實吧。

03

不要推卸責任，

承認自己有成長的空間不丟人

看見這個標題，估計得有很多女人要罵我了。但我說的都是掏心窩子的話。

我認為承認責任有兩大好處：

一是當你意識到自己對問題婚姻是有責任的，那麼你的憤怒、怨恨就會少一半，這就是情緒管理。

很多人問我：「蘇蘇老師，為什麼我學習打坐，學習腹式呼吸，我還是會情緒失控呢？」

因為情緒跟認知有直接關係。美國著名心理學家埃利斯認為：

引起人們情緒困擾的並不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內容，因此要改變情緒困擾，不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知；通過改變認知，進而改變情緒。

如果認定老公出軌全是他的錯，他是個渣男、負心漢……肯定越想越生氣！

可是，如果你認為老公出軌，或許是因為你們之間的互動早就出了問題，你沒有意識到，所以也要承擔一些責任，憤怒的程度就會減輕。可以試試給自己的憤怒從0到10打打分，觀察一下兩者之間的變化。

二是當你意識到自己是有責任的，就能採取積極的行動，自我成長。

還是那句話，假如男人回歸後，發現你還是那個你，婚姻還是那個婚姻，什麼都沒有變，他還能留得下來嗎？

現在離婚率逐年攀升，社會的發展日新月異，只靠「責任和孩子」就能拴住男人一輩子的時代已經過去了。

我很欣賞那些堅持學習的女性，她們看書、聽課、做諮詢，努力地讓自己成長，用一個更成熟的心態去處理婚姻。這些女人無論單身還是結婚，都有辦法讓自己過得健康、平衡、有價值、有自尊。

除了以上3點，還有幾件一定不能做的事：

1.不要到老公單位、婆家大鬧，不要在網上公布老公與小三的信息，不要毆打小三……這些很解氣的行為，都會堵死丈夫回歸的路。面子被剝掉後，他會更傾向破罐子破摔。

2.不要衝動離婚，至少冷靜半年後再去簽字，否則很可能會後悔。一輩子長著呢，也不差這半年。

3.不要輕易原諒出軌的男人，一是要讓男人真正意識到自己的錯誤，觀察他悔改的行動，至少觀察幾個月，讓他意識到出軌的成本；二是要防止他假意回歸，背著你和小三藕斷絲連。

4.不要東施效顰。小三的妝容、說話方式、床技……統統不要學。你學得再好，也不如人家厲害。你的模仿會讓男人像吃了蒼蠅一樣噁心。同時，你會失去自我，失去了立身之本。

5.不要監視跟蹤。不自由毋寧死，這個道理懂不？可以約定讓他主動交代行蹤，但是不要監視跟蹤，給他一點兒呼吸的空間。

6.不要翻舊賬。翻一次，就是毀你的婚姻一次。

除了以上幾點，你覺得還有哪些是不能做的？

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