養生補腎的呼吸鍛煉法

養生補腎的呼吸鍛煉法以下介紹的呼吸之法。來源於各種途徑，有形意拳曹志清先生的介紹，有李軍紅醫師的推薦，有釋德建禪師的提倡，綜合看來，李醫生的方法，類似於一種叫做洗髓凝神功的少林功法，而德建禪師本來就是少林寺的僧人。形意拳肇端心意，亦祖源少林；故可以說，下面的方法，都是來自正宗的少林方法，而且均為養生之用，沒有出偏頗的地方，大家可以放心練習。　　這幾種功法，可以單獨練習，最好是在腸道暢通的情況下，據說都對於補腎或養生，有著極佳的作用：　　一、凝神回春法１.吸氣：先微仰頭用嘴吸氣；２.沉氣：想像氣像山泉一樣，從頭頂向下，流經五臟六腑，四肢百骸，最後流至大海。３.吐氣：再低頭閉嘴，用鼻子將氣呼出。沉氣時，依次打通百會穴，膻中穴，氣海穴，會陰穴，湧泉穴，人體五大要穴。二、吸氣歸腎法 先天之本，以腎為根，修心煉性，養腎保命，心腎相交，水火既濟，修性養命，性命雙修。每當吸氣之時，以意導引，徐徐使氣入腎歸根。微微著意，不可過重。過重則助，力生則滯，滯則難通，故為一忌;無意則忘，忘則渙散，無意所領，氣無所依，也難歸根。一心一意，若有若無，克悠無慮，他無所求，勿忘勿助，勿急求成，不勉而中，無意而得。綜上所述，持之以恆，強腎保命，無須他求。三、五行相生運轉法調息靜氣，無思無慮，首以平心，然後練氣。或坐、或卧、或走、或站，只要心靜，則可練習。吸氣充金，呼氣生水;吸氣生水，呼氣盈木，呼氣生火;呼氣添火，少缺壯脾;吸氣活土，呼氣坐金。心平氣和，以意為重，急則損多，燥則無益，存意去力，綿綿密密。練功之時，首先要心平氣靜，神安意專，不可胡思亂想，心猿意馬。待靜下來之後，再開始練功。吸第一口氣時，意念中要存想肺金充〔肺屬金)，呼氣時又默想金已化水，引水入腎〔金生水，水為腎);吸第二口氣時，要存想腎壯水旺，吐氣時默想以水灌木，助以木茂(水生木，肝屬木);吸第三口氣時，又存想木旺茂盛，呼氣時默想以木助火(木生火，心屬火);吸第四口氣時，存想心盛火旺，呼氣時默想以火生土(火生土，脾屬土);吸第五口氣時，存想脾健土活，呼氣時默想以土生金，助以肺壯(土生金，肺屬金)。 四、丹田呼吸法放鬆身體，吸氣時存想于丹田，呼氣時存想於鼻端。吸氣時，鼓肚，呼氣時，腰微後撐，提會陰穴。
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