除了脾氣暴躁，更年期還有這些「致命傷」！每位女性都該看看！

更年期女性的癥狀多達上百種！相關調查表明，有10%到25%的老年女性具有更年期的遠期癥狀。這些癥狀不一定在女性45~55歲的時候表現出來，它們可能是慢慢出現的，有的甚至長達20年、30年或者女性的整個下半生！而這些癥狀最危險的會致命！

01更年期抑鬱當今，更年期抑鬱越來越頻繁地出現在我們的生活中。旁人從直觀上就能察覺到患者焦慮緊張，面容憔悴，兩眼充滿恐懼和絕望的神色。有的病人會變得坐卧不安，喃喃自語，悲傷哭泣，惶惶不可終日。更有甚者會發生自傷、自殺的行為。

但是鬱悶不等於抑鬱，家人要注意細微地觀察辨別。鬱悶是短時間內表現出的對身邊的事情沒有興趣，注意力不能夠集中，健忘癥狀加重。但長期的低落情緒對日常生活產生影響的時候，就要及時就醫，接受治療。

02心血管疾病除此之外，女性更年期還會出現心腦血管的疾病，比如心臟病、腦血栓等等，而且，相比男性，女性心臟病的發病具有非典型性，40%會表現為消化不良、眩暈、嘔吐等癥狀，所以一定要多加了解，避免延誤病情。研究表明，雌激素具有保護心血管的作用，更年期會出現高血壓和假性心絞痛癥狀的各佔了15%和29%，在心內科10個心絞痛患者中，大概就有1個是更年期引起。如果女性在差不多更年期的年齡出現血壓波動、心悸、胸悶、胸痛等不適，可以先去心內科就診，但經過各項檢查沒發現器質性病變，服用心血管類藥物也不能讓癥狀得以改善，可能同時還伴有潮熱、盜汗、失眠等更年期癥狀，應該去婦科內分泌專科看看。

03骨質疏鬆症相比於男性，更年期女性也更容易患骨質疏鬆症，容易骨折。如果骨盆發生骨折，會伴有主要器官或血管的損傷，所以不容易治療或康復，在一年內的死亡率接近20%。更年期是鈣丟失最嚴重的時期。人體骨骼中存在兩種細胞，成骨細胞和破骨細胞。當雌激素缺乏後，破骨細胞就失去了控制，它們就像沒有控制的工人，不知道休息，不停地在骨頭上挖坑；而成骨細胞則開始消極怠工，填坑的過程越來越慢，隨著時間的推移骨骼結構越來越受到破壞，於是造成了俗語中「越老越抽抽」的現象。還有老年痴呆症、生殖系統疾病，甚至腫瘤等癥狀……美國西北大學最新研究發現，45~55歲之間是防病的「黃金十年」，大家一定要重視！要積極做好乾預工作，體察接納、適時就醫、落實健康促進措施、適時檢測維護健康。

更年期女性應該怎麼保健1、睡個好覺：睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的幾率。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。2、學習新知識：追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。3、調整心態：中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

4、堅持運動：要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。5、食療養生：中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。6、多笑：人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

7、調節飲食：隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
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