74式太極拳圖解教程30-64式

第三十式左擦腳1．接上式，身體向右轉，重心不變，右腳落於左腳左側，與肩同寬，腳跟著地。同時，兩掌雙順纏交叉合於胸前，左掌在里，掌心朝右，指尖朝上；右掌在外，掌心朝左斜下方，指尖斜上方。目視前方(圖2-154)。

30. Slapping the Left Foot(1) rrum the upper body to the right. Do not shift theweight. Bring the right foot next to the left foot, apart at shoulders width, heel touching the ground. Meanwhile, both handstwist outward and form an "X" in front of the chest. The left palm is inside of the right hand and facing the right, fingers pointing up; the right palm is facing the lower left, fingers pointing up obliquely. Eyes look forward (Figure 2-154).2。上式不停，身體繼續向右旋轉，重心移向右腿，身體下沉。同時，兩掌相合，逆纏向外略上掤，兩掌心朝前，指尖相對斜上方，松肩沉肘，塌腰。目視左前方(圖2-155)。3．上式不停，重心完全移向右腿，左腿向左側速上踢。同時，兩掌向右、左兩側下打，兩掌心朝下，左掌合力拍擊左腳面。目視左前方(圖2-156)。

要點(1)動作1，身向右轉體時，身體下沉，右腳右方落地時，要自然，落在右前方。(2)動作3，兩掌由上而下，與左腳迅速上踢合力擊拍，周身完整一氣，左腳上踢時，腳面綳直，右腳重心要穩。誤區右擦腳拍擊完後，接左擦腳時，右腳落於左腳前方，後轉體，雙腿扭在一起，使下一個動作無法進行。警示右擦腳拍擊完後，接左擦腳時，右腳落於左腳右側、與肩同寬，腳跟著地，屈膝松胯，腰勁下塌，手到腳到身形到，以腰為軸。