陳式太極拳五大基本功

陳式太極拳五大基本功-配圖講解 2012-09-20 14:56閱讀： 傳統陳式太極拳體系成熟，功法完善，對於初學者，通過學習這五大基本功，能夠很快的掌握陳氏太極拳的運動特點和運動規律，慢慢掌握太極纏絲勁的練習方法，從而較快的入門，並為隨後學習套路以及推手，散手都奠定了一個很好的基礎。以下是五大基本功的配圖講解：一、單手順纏絲（左式，右式）右式：動作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手叉腰，右手平伸，掌心向後，立身中正，雙目平視前方。

X動作二.身體下沉變馬步，右手隨身體下沉時向下畫下弧，再從中線挑掌坐腕變立掌至胸前。

動作三.蹬左腿，右手隨蹬腿同時畫上弧，復原至動作一的姿勢。左式與右式相同。

二、單手逆纏絲（左式，右式）右式：動作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手叉腰，右手平伸，掌心向後，立身中正，雙目平視前方。

動作二.身體不動，右手畫上弧，由面前畫至左肩肩頭，掌心向上。

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 動作三.身體下沉變馬步，右手隨身體下沉向下畫弧。

動作四.蹬左腿，右手隨蹬腿同時畫上弧，復原至動作一的姿勢。左式與右式相同。

三、雙手順纏絲（左式，右式）右式:動作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手立掌於胸前，右手平伸，掌心向後，立身中正，雙目平視前方。

動作二.身體下沉變馬步，右手隨身體下沉時向下畫下弧，再從中線挑掌坐腕變立掌至胸前。左手隨身體下沉時向上畫上弧，向左平伸，掌心向後。

動作三.蹬左腿，右手隨蹬腿同時畫上弧，左手畫下弧，復原至動作一的姿勢。左式與右式相同

四、雙手逆纏絲（左式，右式）右式：動作一.弓蹬步，重心七分在右腿，三分在左腿。左手立掌於胸前，右手平伸，掌心向後，立身中正，雙目平視前方。

動作二.身體不動，右手畫上弧，由面前畫至左肩肩頭，掌心向上。左手畫下弧，再向左平伸，掌心向後。

動作三.身體下沉變馬步，右手隨身體下沉向下畫弧。左手畫上弧。

動作四.蹬左腿，右手隨蹬腿同時畫上弧，左手收至右肩肩頭，掌心向上。復原至動作一的姿勢。左式與右式相同。

五、棚捋擠按棚捋擠按是太極拳中的四正手，是根本中的根本，所以在初學階段，把它拿出了反覆單練，以達到快速增長功力的目的。左式與右式相同。棚：

捋：

擠：

按：

備註：以上的基本功配圖講解只是說了動作的方位運行等，在實際練習中，還需配合呼吸，眼神，內外三合，內氣運行等等方面，這些則必須由老師當面言傳身教，用文字則難以表其萬一，正如拳諺所云：「筆尖蘸干洞庭湖，難寫拳理一半書，一經現身說法，便得豁然貫通」。故略去。

分享

8 N同時轉發到微博 發送
推薦閱讀：