5個瑜伽體式拉伸身體側面，酸爽極了！
06-04
在瑜伽練習中，身體側面的拉伸其實非常重要，可以拉伸髖部外側、肋骨、腋窩。身體側面打開，會讓身體有更多的空間，呼吸也更加飽滿和順暢。
今天推薦5個瑜伽體式，針對身體側面的拉伸。
1.三角式變體
右腳踩地稍微內扣
左腳朝前，延展身體向左，左手撐地
右手向上延展，彎曲手臂，手來到後腦勺
看上方
保持10次呼吸，換邊
2.門閂式
左膝蓋、小腿、腳背著地
右腿伸直腳回勾
右手往右腳方向延展，左手向上延展
保持10次呼吸，換邊
3.坐立側面延展
簡易坐，右手在右側撐地，左手往右上方延展
保持10次呼吸，換邊
4.側角式
右腳踩地，膝蓋對齊腳踝
左腿伸直，腳內扣
右手放在膝蓋上，左手向頭頂方向延展
保持10次呼吸，換邊
5.頭碰膝側面延展
坐立，彎曲右腿，右腳踩在左大腿內側
左腿伸直
左手往左側延展，右手向上再向左側延展
拉伸身體右側
保持10次呼吸，換邊
建議同學們把這些體式編排進流瑜伽序列中，可以更全面地拉伸身體。
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