保健按摩三十法(圖)

保健按摩三十法(圖)有償徵集原創文章，為您創收 投遞文章減小字體 增大字體 我們知道，按摩可以促進血液循環，減輕疲勞，治療許多種股科疾病等。據專家說，現在還可以通過按摩的方法減輕或消除亞健康狀態。例如用推拿脊背的按摩方法簡便有效，易為人所接受。按摩過程中可以讓人感到肌體輕鬆、心情舒暢，更益於治療亞健康，降低各種疾病的發病率。按摩在我國早已流傳了 2000 多年，有調節神經功能，提高肌體抗病　　我們知道，按摩可以促進血液循環，減輕疲勞，治療許多種股科疾病等。據專家說，現在還可以通過按摩的方法減輕或消除亞健康狀態。例如用推拿脊背的按摩方法簡便有效，易為人所接受。按摩過程中可以讓人感到肌體輕鬆、心情舒暢，更益於治療亞健康，降低各種疾病的發病率。按摩在我國早已流傳了 2000 多年，有調節神經功能，提高肌體抗病能力，蚝油舒筋活絡、消炎散瘀止痛等作用。下面就介紹三十種保健按摩發。　　一、手浴頭：兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，再到前額，這算 1 次。共擦 10 次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根 10 次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。 　　二、扣攢竹：用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭中），每穴 15 — 20 次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。 　　三、旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉 5 次，然後向前注視片刻，再向右旋轉 5 次，前視片刻。這對保護視力極有好處。 　　四、點眼明：用兩食指分別按雙側睛明穴（眼角內上方） 15 — 30 秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。 　　五、揉眼皮：用兩手拇指背輕按於雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉 20 次。有消除眼睛和目的作用。 　　六、按太陽：用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按 10 — 15 次。有止痛醒腦的作用。 　　七、叩牙齒：口輕閉，上下牙齒相互輕叩和左右磨各 100 次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。 　　八、磨鼻背：以拇指背用力摩擦雙側鼻背至局部發熱，有助欲通氣、預防感冒。 　　九、 乾洗面：雙手五指併攏，由額頭向下「洗臉」 50 — 100 次，有醒腦、降血壓的作用。 　　十、 假梳頭：雙手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顴骨進行梳頭 50 次，以頭部有熱感為度，有醒目、降血壓的作用。 　　十一、鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部 10 次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，連接開閉放響 10 次，最後兩食指插入耳孔內轉動 3 次，再突然放開。這樣算做 1 次，共做 5 — 10 次，有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。 　　十二、揉胸脯：用兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉 10 次，有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。 　　十三、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行 10 次，有松肩去疲勞的作用。 　　十四、點膻中：以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約 30 秒後突然鬆開，如此重複 10 次，有豁胸、順氣、鎮痛、止喘的作用。 　　十五、蘇華蓋：端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重複 10 次，有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。 十六、豁胸廓：兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重複 10 — 20 次，有開胸順氣、止痛、止喘的作用。 十七、舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉 50 次，有疏　　十六、豁胸廓：兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重複 10 — 20 次，有開胸順氣、止痛、止喘的作用。 　　十七、舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉 50 次，有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。 　　十八、分陰陽：以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內外揉撫，共 50 次，有順氣、消脹、增進消化功能的作用。 　　十九、揉環跳：坐位或站立，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外 1/3 處），再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行各 50 次，有通經活絡、壯筋、強足作用。 　　二十、搓腰眼：兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共 50 次。有壯腰、強腎、防治腰痛的作用。 　　二十一、甩雙手：兩臂自然下垂，向前向後甩動 30 — 50 次，有放鬆肩、臂、腕、指關節、通暢氣血、增強手臂功能的作用。 　　二十二、捶兩肩：左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕扑打共 30 — 50 次，有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。 　　二十三、頂十指：兩手掌心相對，左右手指用力相頂共 50 次，有活動關節、促進手部功能的作用。 　　二十四、捏虎口：以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各 50 次，有增進手部功能、治療頭面部疾患的作用。 　　二十五、旋膝蓋：兩手掌心緊按雙膝，先向內旋轉 20 次，有驅逐風寒、靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。 　　二十六、擦大腿：兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然後擦回大腿根部，來回共 20 次，有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。 　　二十七、揉腓腸：以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側 30 次，有疏通氣血、加強肌力的作用。 　　二十八、掐跟腱：以拇、食指掐跟腱，哪側掐 20 次，有改善足部功能、消除下肌疲勞、增強腳力的作用。 　　二十九、搓腳心：兩手搓熱後，再用手搓兩腳心，左右各搓 50 次，有導虛火、舒肝明目的作用。 　　三十、蹭後背：在長木椅子上，做三個動作，即坐在椅子上首先是雙手抬起前後擺動 100 次，再次是後背在椅子上左右蹭動 100 次。 本文來自: 中科軟體園(www.4oa.com) 詳細出處參考：http://www.4oa.com/office/756/991/2693/200512/119871_2.html
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