白天多做這幾個動作 補充腎氣 固本培元！

1.早上起床後，雙手快速互搓，分三次，每次五十下就好，這樣會刺激手上的穴位，由手掌至全身發熱，對一天的血液循環，頭腦靈活有著很大幫助。

2.叩齒運動。叩齒運動就是上牙下牙輕輕地碰撞，發出一點清脆的聲音，可以鍛煉我們的牙床、牙齦、牙根，牙齒的力量，還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化，有助固攝腎精、強壯骨骼。

3.拍打身體。很多人在久坐後感覺身體疲倦，這是血液不通暢的原因，在久坐後，我們可以渾身都拍打一下，使皮膚受到刺激，促使血液流動、皮膚、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。

4.踮踮腳。踮腳是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

5.腰部按摩。腎為先天之本，關係著人的生長發育、筋骨強壯、氣血旺盛。我們可以將手掌搓熱，使手心對著腰部，上下按摩，直至發熱即可，最好一次200下，每天兩三次就沒問題了。這個動作對於補腎納氣非常管用哦！大家在平常一定多做一下這些動作，對身體的腎氣、氣血有著很大幫助！
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