秘傳的太極圓轉功,強腎健體初學者勿進!

秘傳的太極圓轉功,強腎健體初學者勿進!

太極圓轉功,該功集形意、八卦、太極為一體,通過肢體的節節擰轉,使全、身各部位得到與日常活動,方式不同的整體鍛煉。這種擰旋扭轉,開合吞吐,丹田內轉,能使全身穴位在壓擠和松舒酌交替作用下得到刺激,通筋活絡,有助於內氣歸聚丹田和,流注肢體末梢,有融通內氣與外氣的鍛煉作用。

中醫有一重要理論,叫做「扶正祛邪」。它強調先治本後治標,認為局部器官病變的治療是以「祛邪」來「扶正」,是治標的一種治療方法。另一方面是通過身體鍛煉或練功手段,來達到增強體質,治療局部器官的目的。也就是通過「扶正」來「祛邪」;這是一種治本的方法。太極圓轉長壽功的鍛煉就是「扶芷祛邪」。

在新陳代謝過程中,太極圓轉功經過圓轉擰轉擰旋,伸縮纏繞,加強肌肉活動,增加了身體消耗,促使體內代謝加強,肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多,心臟收縮加強,血液循環加快,氣血暢通,使循環器官的機能得到有益鍛煉。

促使胸肌和腹肌的大幅度活動,對腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動加強,血液循環改善,促進食物的消化和吸收,增強其機能。

太極長壽圓轉功要求內外六合:手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。外煉筋皮骨,內修心神意,內外合一,對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化,從而提高了中樞神經的調節機能,達到中樞神經、內臟呼吸器官和手、眼、身等的協調一致。

太極圓轉功,調動體內元氣運行,調理氣血,激發臟腑經氣,促使臟腑祛濁返清,平衡陰陽,使自身的「元氣」與天地萬物相作用,修身養性,減肥調顏,除瘤破石,強腎健體。

功法功法沒有配圖,故初學者勿輕易練習!

一、預備式

身體自然直立,兩足距離比肩略寬,兩足掌平行,兩肩鬆開,兩臂自然下垂,兩眼向前平視,沉肩垂肘,含胸拔背,順項提頂,舌抵上齶,唇齒輕合,穀道上提,自然呼吸。

意想:以頭頂百會穴到兩手內勞宮穴再到兩腳湧泉穴,全身放鬆九遍,放鬆時默誦「松」字訣。

再從頭頂百會穴到兩手內勞宮穴,再到兩腳湧泉穴,全身通九遍,疏通時默誦「通」字訣。

做到心情舒暢,放鬆人靜。

二、無極式

兩腳分開與肩略寬,雙手下垂,兩手慢慢抬起,手心朝下與肩平,做上下升降運動,牽動腰以上胸肌、背肌、肋肌活動,定氣和神,止念收心,吐蝕納清,由松而人,疏通筋脈,心情舒暢。

呼吸要求:鼻吸鼻呼,上吸下呼,開吸合呼,收吸出呼,起吸落呼。

要求:十趾抓地,垂脊通天,眼鼻與胸三觀一線,雙臂升降圓擺,沉肩垂肘鬆柔意圓,真氣流轉,陰陽調和。

三、天地合氣

兩腳開步與肩同寬,兩手收回兩側垂放,再向身前徐徐抬起,兩手掌相對抱球,抬升至嘴時,雙手內收,身體下蹲,兩手抱球置丹田處;稍停後,兩手抱球由胸前徐徐上升,超過頭部,繼續上升至極限處稍停三秒種,再徐徐下降至天目穴處,兩手由相對抱球變為俯掌,兩手指相對,下降至丹田處,稍停調息。

功用:伸經活絡五心通,舒展圓活,氣沉丹田,強肝明日。

要求:十趾抓地,雙腳如釘,兩手上拔,力貫千鈞,根梢著力,身體放鬆,拉開筋脈,氣穴暢通。

四、兩儀抱丹

接上式:兩手由俯掌變為抱掌,由外向內合抱;身體徐徐下蹲成馬步,兩手抱球于丹田處稍停三秒鐘後身體徐徐上升,兩手徐徐打開至不能開時稍停,再抱再分開,重複動作若干遍,當身體站立兩手抱丹田處時,兩手心對內抱丹『田,促肺運動,氣血暢通。

功用:調心包,三焦,利膽。

要求:三盤落地、定氣於中、沉肩聳脊、手墜千斤、手隨氣落、氣隨手動;不著於心;不離於心。

五、開合吐納

接上式:兩手從丹田處抬升到面部兩側處,兩手仍然抱球,以肩為軸』心向後向前環繞轉圓,兩手隨肩轉圓帶動做分開擴胸、合抱縮胸運動,達到開合吐納九次。

要求:強肺調大腸,增加肺活量及調節全身血液循環,調和陰陽,暢通經絡,改善肌體防禦機能和代謝機能,從而達到排濁納清、新陳代謝之功用。

呼吸要求:鼻呼鼻吸要細、勻、長、緩。

六、四象更新

接上式:雙手前伸成仰掌,劃弧向上舉至頭,手心朝後,身體向右扭轉90度,劃弧落下,掌心向後成立掌,眼睛朝虎口處看,稍停,扭轉90度後下落至兩腮旁。往複做九次後,換成左式,雙手抱升成仰掌至胸前,向上劃弧球,手,心朝後,身體向左扭轉90度,向左後劃弧下落,掌心向後、成立掌,眼看虎口,稍停後扭轉90度下落至兩腿旁。

功用:通周身,強筋骨。

要求:腳趾抓地,扎穩根基,扭至極處,旋至極處,上下扭轉,一緊一松,易筋錯骨,腦脊暢通。

七、五行奇正

接上式:兩手抱球,手心相對至腹腔,向左側扭腰轉擺,由左下劃弧至右側,扭腰向上劃弧成一立圓順時針往複九次。雙手抱球由下擺至左邊,由左上轉擺至右向下繞轉,反時針繞轉九次;五趾扣地,踝關節轉動,膝關節轉動,髖關節轉動,腰轉動,肩膀轉動,環環相套,圓中有圓,圈中有圈,奇正相生相剋。

功用:改善骨質,強化筋骨,活血散淤,祛除寒氣,通利關節,消除肌疲體勞,提高肌體活力,煉精化氣,加強下焦化氣補腎納氣。

八、松鶴雲翔

兩手自身兩側徐徐向上分擺,平肩,轉劃手心朝上,稍擺擴胸,手心轉翻朝下,合胸往前擺。往複九次。

功用:拉動腰以上胸肌、背肌、肋肌活動。

要求:兩臂舒展。十個指盡開,牽動心脈,左右通關。雙手外旋,內力反彈,力住手心,氣往靈台。

九、轉太極球

兩手抱球,兩手勞富穴始終相對,向左向右,左前發後、向上下、向東南西北方向做立圓、平圓、斜圓運轉,腰要轉,肩膀要轉,手要轉,膝要轉,髖要轉;自然有序,按照軌道運行。

功用;陰陽分感,陰陽對立制約,陰陽互根互用,附陽消化平衡,陰陽相互變化。

十、九宮龍游式

兩手於身體兩側下垂,手心朝內,兩肩一上一下,全身做S形遊行,似龍升騰狀,引導氣行九宮,布滿全身。

功用:陰陽升降出入協調平衡。扶正祛邪,調理陰陽;兩手上端,氣流歸海;兩手下按,氣穴下沉;常止常往,氣貫周身;

十一、能六合式

兩手從兩側收繭膻前,兩手指相對,手心朝上,徐徐上捧至口腔,再翻轉雙手心朝下,徐徐蓋壓至丹田,兩手緩慢分開,手心朝外,往上抬繭平肩,手心朝上,向後平轉繞一圓圈。手心再朝上,雙手往上捧太極球,兩手合攏至頭上天目,手心朝下,手指相對,徐徐蓋壓至丹田,呈合抱之式。停三秒鐘。

要求:太極圓柔連貫;陰陽合抱,協調平衡,呼吸吐納,神意內導,有機結合,內外兼修,以內製外,以意導氣,以氣動身,身動圓活,如環無端,疏通經絡,氣血暢通,遍達周身。

十二、1、搓手;2、擦臉;3、梳頭;4、彈耳;5、揉眼;6、擠壓鼻沉香穴;7、叩齒。

十三、收功:充分體現太極本意,激發協調人體自身的陰陽氣血,使內氣發于丹田,復歸於丹田。丹田氣齊,腎轉內熱,神氣內斂。


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