讀書和學習的時候，如何快速進入狀態？
來自專欄高效學習法
讀書、聽課、學習中，進入狀態這個過程往往會花費我們十多分鐘、乃至幾十分鐘，即便進入狀態了，過一會兒又沒有狀態了，這樣很容易打斷我們學習的進程，影響最後的學習效果。下面就針對如何快速進入學習狀態這個問題，給大家分享幾點經驗。
（有些內容是我在之前的文章中就分享過的，如果重複看到，就當溫習一遍了）
一、對於學生來講，快速進入狀態的方法：
1、保持良好的精神狀態。①最基本的就是睡好，睡好才能精神好，精神好才能高效做事。②其次是當你不在狀態、注意力不集中時，注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閑下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
2、保證聽課狀態的方法。①有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；②參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。③聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
3、保證課後學習狀態的方法。課後學習，以自我為中心，高效學習的關鍵在於「自我管理」。自我管理包括時間管理和任務管理，簡單來說就是要知道什麼時候做什麼事，既高效又切合自身的實際情況。
現實學習中，很多同學除了完成老師布置的作業（大部分人連這一步都做不好），基本就不知道要幹嘛了，這樣對學習的提升是很不利的。要學會結合自身的學習情況，找出存在的問題（哪些內容沒掌握，哪些是需要迫切解決的，哪些是可以慢慢鞏固的等等），是該做題鞏固、還是記憶背誦、或是請教他人......合理的規划起來，然後一一落實，這樣學習才會慢慢好起來。
二、對於閱讀來講，快速進入狀態的方法：
1、有閱讀興趣要進入狀態自然很簡單，但如果沒有閱讀興趣，就需要給自己一個閱讀目標。閱讀目標可以激活大腦，使得大腦在書本中自覺搜索能夠幫助你實現該目標的內容。這個閱讀目標可以是：通過閱讀，解答某一個疑惑，感受某一角色的情感，或者增長在某一方面的知識等等。
2、開始閱讀一本書之前，先讀目錄；然後快速的翻閱書籍，了解每一個章節在講什麼。這樣會大大增加你閱讀這本書的興趣，特別是某些章節的興趣。如果是無用或沒意思的內容，則可以放棄。（這個過程我一般花費10-20分鐘）
3、學習掌握快速和變速閱讀，控制和選擇與「材料、需要、時間、精力和內外部環境」相適應的合適速度。
不合適的閱讀速度，會增加閱讀帶來的壓力。比如，我們很多人都習慣於慢慢的、仔細的閱讀，這往往會帶來難以理解的焦慮、花費大量時間閱讀還是沒有發現精彩內容或自己需要的內容的壓力。因為通篇的慢讀、仔細讀，會讓我們進入一個惡性循環：讀得越慢，理解得就越少，這樣就使得材料看起來更加不易理解（如果注意力和理解力很差的話，就更嚴重了）；而且花費大量時間無所獲的這種情況會讓閱讀變得很費力。
快速和變速閱讀的能力，一方面是靠不斷的閱讀和知識積累起來的，另一方面是需要刻意訓練培養的。學習快速閱讀，最好是實際的去訓練提升，無論是自己摸索訓練還是藉助專業訓練，不要停留在研究原理、方法上，因為方法原理可以讓你學習速讀，但是不能讓你掌握速讀，掌握能力的關鍵在於訓練和運用。
訓練方法：①用一支細一些的筆，在文字下方快速的移動，引導著眼睛去閱讀，逐漸提升速度；②刻意培養自己每次眼睛注視的文字單位是「詞群和意群」，而不是一個字一個字的去讀；③藉助專業訓練工具，比如用「精英特速讀記憶訓練軟體」訓練提升。
4、為了保持注意力，更好的進入閱讀狀態，在閱讀中畫線、做標記是很有必要。
閱讀中畫線、做標記好處很多：比如更好的集中閱讀中的注意力，更好的找到書中的精華，更好的理解閱讀內容。
①當你讀到：新東西、有幫助、讓你印象深刻的以及與自己思維不同的地方，都屬於對你有用的內容，都可以是你的「畫線」對象。
②根據你的閱讀目的、需要，對相應的內容畫線、做標記。比如你在看一本商業類的書籍，你的目的是找到一些「可以把生意做成功」的參考建議，那麼：作者是怎麼把生意做成功的，他採取了哪些行動這才是你需要知道的，需要「畫線」的地方，而不是作者講述的一些感人的故事、雞湯。
③當你讀到不理解的地方需要做個標記，當你讀到後面或者讀完之後，再折回來看看，是否對之前不理解的地方理解了，還是不理解，就要考慮查閱其他資料。如果你讀到不理解的地方死磕，浪費時間不說，還會把你的閱讀興趣、激情給磨滅；如果你讀到不理解的地方直接忽略，而不做任何標記，過後說不定就忘記了，這個「不理解」的點就可能會一直存在。
...................................................................
內容來自公眾號：速讀記憶（jintsudu）/ 快速閱讀、記憶力、注意力、思維、腦力、高效學習 等方面的知識分享，感興趣的可以關注。
推薦閱讀：