跆拳道的護具，怎麼穿才是正確的？

06-03

跆拳道的護具，怎麼穿才是正確的？

來自專欄跆拳道

大家都知道，運動員實戰或比賽時，必須穿護具，那您知道護具怎麼樣穿戴才正確嗎？

跆拳道運動員的護具分1-5，號數越小，護具越小。１號兒童適用，２號少年或成年小女子適用，３號則適用於男子50，54，58公斤級，女子51，55，60公斤級，４號適用於64、70/76公斤級，５號則僅適用於83公斤級或最高個子的運動員。

那，跆拳道護具具體有哪些呢？護具包括頭盔，護甲（即護胸），護前臂（即護手），護腳脛（即護腳），其中，護襠，護前臂（即護手），護腳脛（即護腳）均穿在道服內。

額，下面這是個錯誤示範，大家不要學他

頭盔：正確戴法應該是，戴在頭上後把下巴一邊的倒刺帶粘到另一邊，注意事項：戴頭盔時切記不要遮住眼眶，當然更不能像錯誤示範那樣，歪到一邊，要用下巴處的鬆緊皮筋固定，不要過緊、過松。如覺頭盔過緊，可調換大一號的，或者鬆開一點頭盔頂部的細繩。

護前臂（即護手）：貼著手臂(小臂)外側戴，蓋住肘部，倒刺帶繞過手臂內側粘到護手的海綿上(綁緊)護臂應戴於前臂外側，這一部位經常用于格擋，會遭受沉重的踢擊，所以一定要保護好哦。

護腳脛（即護腳）：護腳脛應置於迎面骨上，貼著小腿前側戴，蓋住膝部，倒刺帶繞過小腿後側粘到護膝的海綿上(綁緊）護甲（即護胸）：兩根帶子過雙肩到背後，交叉，然後像系鞋帶一樣系好，但不要打結，粘好內部倒刺帶，打好結，再年上外部倒刺帶，蓋住結就行，護胸前部蓋住胸部和腹部，後部蓋住腰上部位，應該要注意的是，同樣不要過松、過緊。過大的護甲會影響起腿。

護襠：說的通俗一點則是如穿短褲一樣穿即可。

護具是十分重要的訓練器材，特別是護胸，競技運動員可以多使用護胸靶進行大量的距離感與時間差練習，實戰的真實感也要靠護胸靶練習形成。