不懂吃，就不懂修行

我們都知道飲食對修行的影響很大，尤其對於修定、修氣脈的左右特別明顯，有時候稍微吃的多一點，再上坐就會發現，明明在飯前很柔和的雙腿，這個時候再來盤腿就有點略微的吃力了，感覺腿一下子僵硬了很多，這即是飲食的直接影響，那麼對於修行者來說，怎麼吃才能對修行有幫助，究竟如何科學的飲食呢？

下面，我將從飲食的量、時機以及食物的選擇上分別來做說明。

首先，從量上來說，每餐保持8分飽即可，不可暴飲暴食，過度飲食不僅對修行沒有幫助，而且會傷害身體的健康，在每次吃完飯後，肚子還稍有些餓的感覺是最佳的狀態，給胃留有空間，這樣胃在蠕動的時候才能保持一定的動力和活力，如果每次都給吃的飽飽的，甚至特別撐，這樣的胃運轉起來會比較吃力，長期的這樣超負荷運轉，胃的功能自然會衰老的比較快，所以8分飽是一個最佳的量。

其次，可以選擇每周一天不吃飯，適當的斷食也是一個恢復胃氣比較好的方式，給胃以徹底的放鬆休息，能夠增強胃的收縮功能，這對很多胃的疾病都有很好的療效。對於修行者來說，如果條件允許的話可以選擇稍長些時間的辟穀，對身心的修持都有很好的提升。

再次，對於飲食的時機，在過度激烈運動後不可立即進食，要等到心情平復後再緩慢進食，同樣在飯後也不可從事過度運動，我們經常會聽說，「飯後百步走活到九十九」，是絕對不可取的，千萬不要吃完就去走，這樣會對身體的機能損害很大，如果要想走的話，至少要間隔半小時或一小時為好。此外，還有在大驚大恐，生病茶飯不思的時候不要硬吃，容易產生氣機的堵塞。

最後，在食物的選擇上要以悅性食物為主，逐漸減少變性食物的攝入，適當的少量的食用惰性食物。

悅性食物：

因為悅性食物是宇宙間最高的能量，我們古人也說，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，想要健康就要攝取高能量的東西。高能量的東西攝取進來，我們會覺得非常舒適喜悅。悅性食物能生成最高生命能量，它表現出來的就是對自我的肯定、認識、自律、祥和以及喜悅。這種力量特別表現在我們的心靈境界中，對宇宙人生則表達出穩定、平靜、寬恕、放鬆且不易受到外在環境的影響，能時刻保持在極高的能量及心靈的高層次境界中。

悅性食物，極易消化，在體內不易堆積尿酸及毒素。這類理想食物，包括所有的水果、穀類、大部分的蔬菜（除了洋蔥、蒜、韭類外）、豆類、堅果類、所有溫和的天然香料及適度的綠茶、草藥。食用悅性食物者，通常都是長壽，不易衰老，保有充沛活力，耐力大增；它也能消除疲勞以及工作壓力引起的不適。經常食用能保持身體健康，強壯又無病，自然心情爽快、祥和、充滿喜悅。

變性食物：

所謂「變」，就是它能夠變好也能夠變壞，在宇宙中存在著比較中等的能量，力量所及會造成不安的動作及情緒。在心靈上會使人傾向激動、神經質、不安定。自我無法控制及不能安定放鬆。它會刺激攝取者的身體及心靈產生變動，因此取用這類食物，應酌量使用，才不至於使心靈受到刺激而變動不安。

屬於這類食物包括咖啡、濃茶，強烈的調味料、可可、巧克力、醬油、可樂、含碳酸的飲料等等。例如濃茶中的咖啡因、單寧酸含量過高，有時候會讓我們中了茶毒。濃茶一喝，心跳很快，自律神經不穩定，有的人甚至會嘔酸嘔吐。咖啡、紅茶、可樂、巧克力都是變性食物，吃多了會讓我們太積極，好鬥——鬥嘴、鬥爭、斗性、斗事，心理安定不下來。

惰性食物：

從能量的提供上來看，它提供給我們的是最低的等級。這類食物包括肉類、魚類、蛋類、洋蔥、大蒜、煙、酒、味精、麻醉藥品等。藥物及酒精、過度烹煮及包裝食物也都屬於惰性食物，發酵、烤、煎、腐壞、加防腐劑及再加熱過的食物也包括在內。 惰性食物對身心有害，它讓你變得懶惰、遲鈍，甚至引起慢性病及抑鬱症。暴飲暴食屬於惰性行為。

所以，如果你要想在修行上有提升，一定要多攝取悅性食物，酌量減少變性食物及惰性食物，並且在量上保持一個8分飽，時常的斷斷食，保持一個輕鬆愉悅的進食狀態，才能有效的促進身心健康成長。