打坐出了問題，還要硬撐下去嗎

最近幾年，貌似打坐的人群一下子多了起來，時不時的就會有人加我微信，諮詢打坐事宜，其中有不少是坐出問題來了，有的竟然膝蓋鼓個包，還來問怎麼辦，我說去看醫生啊，但還是不聽勸，一心想通過打坐硬熬腿來解決，本身已經出現問題了，就說明坐的方法有問題，不符合身體運行規律，才會造成病症，這個時候再去強硬的坐下去的話，只會增加對身體的破壞性。

還有些人練習跪坐，一跪一個多小時，不但腳已經木了，膝蓋甚至大腿都是非常麻木無知覺的狀態，這樣的話，如果起坐不注意，極其容易造成膝蓋的傷害，很容易出現滑膜炎、膝蓋積液等病症，再有膝蓋是每天受壓最大的關節，出現問題還不好治療。

像這種問題很多，大多都是對打坐沒有概念造成的，可能都認為打坐還不會坐嗎，不就是坐嗎，跪坐就更容易啦，不就是跪嗎，沒吃過豬肉，還沒見過豬跑嗎，心裡都這麼認為，太簡單啦，再說網上視頻也有，文字解說也有，不可能連坐也不會吧。

更可氣的是，坐出問題之後，不從自身找原因，還認為是病灶反應，還想著學習某些牛人的經驗，認為通過硬撐硬坐就能夠把腿降服，把病症治癒，著實可笑。等到腿坐折了想再治療，可就說什麼都晚了。

這些年我也見過不少人了，不要說坐的標不標準了，即使是連坐墊會用的都不多，都認為坐墊可不就是坐在上面就好了嗎，這還真不是坐上就好了的，坐墊是要自己知道需要什麼樣的感覺，然後再去選，只有符合自己的要求的才是好坐墊，知道什麼要求之後，那就很容易了，隨便什麼毛巾啦毛毯啦，都能夠拿來當坐墊，而且能坐的很好，可別小看這個坐墊，能不能坐的好，這個坐墊的功勞能夠佔到30%。

有鑒於此吧，我想把打坐，站樁之類的基礎功法，以及坐前準備，起坐後護理，以及平常日用之間如何用功等等，做個集中的講解，並帶領大家一起來做，萬事開頭難，一旦把基礎打牢了，再往下去做，自己就不至於走偏。

坐前準備

很多人都是上來就坐，極少會有做足前戲的，生怕把時間浪費了，這對功夫的理解都比較狹義了，其實只有準備的好，才能夠坐的好，磨刀不誤砍柴工嘛，因為現代人的身體，都比較僵硬，主要的原因是四肢不勤，運動的太少，大多都是坐辦公室，出門也是坐車，回家後不是上床就坐沙發，這樣身體不僵硬才怪。

僵硬還有一個後果就是筋膜粘連，氣脈不通，這是打坐疼痛，氣力不足的主要原因，所以坐前做好準備工作是尤為必要的，但是又不能沒有目的去瞎練，就打坐來說，最嚴重的堵塞部位在肩頸，還有夾肌、肩胛骨周邊，再其次才是腿，腿的部位最主要的是腳踝周邊，這些都是影響打坐效果的具體部位，坐前必須要刺激的到，要活動開，正常的功夫都是要熱身的，更何況我們這個打坐還是禪功呢，所以坐前熱身，坐後收功一個都不能少。

坐中用功

這個部分的功法就更多了，具體的我會根據實際情況來做引導，這裡透露一點小秘密給大家，比如說數息，大多都是從1數到10，再從10數到1，這麼輪迴著數，一提到數息可能又有很多人說都會了，那麼為什麼還越數越不靜呢，主要的原因是現代人的思維閃爍的太快了，用計算機的術語來說，就是都在以超頻的狀態在運轉，從1數到10有點太小兒科了，數著沒問題，也能數清楚，但是腦子照樣可以打妄想，因為自身內存很大，而且還是超了頻的，所以再按照1到10的數，已經不管用了，如果你如果稍作改變，從1數到100，按照這個區間循環，就很容易靜下來了，基本上數5圈，就能心念澄凈了。

下坐收功

這點尤為重要，太多的人忽視了，越是坐的久的，越要注意收功，不然的話，會越做越僵硬，收功可不是搓搓臉了事，不知道從什麼時候起，發現一說收功，竟然都去搓臉，搓臉只是一個很小的部分，收功最重要的是腳，腿，和關節以及脊柱頸椎，這些部位長久的保持在靜態的體位中，很容易產生氣血的聚集，一定要耐心的活動開，使之滑利，這樣才不至於越坐越僵硬。

平時日用

知道了打坐的真正要點之後呢，在平時就要有針對的來練習，比如動功，跑禪，在日常的晨練或者散步期間就可以有意識的來練習，在平時多練練，那上坐前就可以少花點時間來做準備，也能夠通過簡單的運動很快的達到熱身的效果，平時工作的時候，有空閑的話，也可以簡單的做幾個動作，不要讓身體長期處於一個僵硬的狀態，尤其是肩頸部位，經常低頭，不但特別容易疲勞，而且會造成軟組織損傷，長久不注意就容易形成椎間盤突出，進而壓迫神經，造成更大的麻煩，再有可以多做做左右鼻孔交替呼吸法，增強自己的精氣，這些看似無關的事情，其實對於打坐入定都有非常大的幫助。