親身經歷！怎麼吃對皮膚和身體好！

樓主今年25歲，性別鋁，受媽媽的影響一直注意自己的身體健康。麻麻是一個50+的仙女，真的是仙女皂片就不放了哈，每次出門別人都會誇我媽咪年輕，不像是50多歲的耶~

而且麻麻打扮也很時尚，當然皺紋什麼的多多少少還是有的，這個年紀一個皺紋都沒有的那隻能是醫美了解一下咯！只能說麻麻氣色看起來真的很好，女人氣色好了皺紋什麼的也就會少，下面說一下我麻麻平常的保養秘籍哈，都是吃出來+動出來的，我想到哪就說到哪，可能會有點亂客官們見諒哈~

1. 每天3-5個紅棗

我麻麻每天會吃3-5個紅棗，注意是每天啊！！其實紅棗也有很多吃法，麻麻沒事的時候會煲銀耳紅棗蓮子湯，銀耳要燉的糯糯的口感更好吃。銀耳紅棗蓮子湯真是的對養顏，調理氣血有很大的幫助，基本都是麻麻吃什麼就給我投喂什麼，所以我現在也養成了這些習慣，如果麻麻不在家的話我一般就生吃紅棗或者再拿幾個棗泡水喝，因為比較懶哈，但是這樣也非常有用，所以仙女們每天記得吃3-5個棗，一定要堅持哈，對女生真的肥腸好！！！

2. 運動是必須的

麻麻現在依然還是經常去練瑜伽，不得不說瑜伽真的對女性太友好了，可以調理身體又可以減肥，然後沒事會和粑粑一起去打球、遛彎什麼的。只要你動起來，身體真的就會棒棒的，不要每天窩在家，我基本上是每隔一天去一次健身房，因為不想傷關節，所以跑步機就不怎麼上了，一般都是橢圓機30-40min，速度來回調不能固定，然後跑步機走5-10min，拉筋抻腿，最後舉舉鐵ok。但是現在腳扭了已經很久沒有去過了，我大概已經變成一隻肥宅了吧嚶

3. 補充你需要的膠原蛋白

女生最最最重要的當然是膠原蛋白，人在25歲體內的膠原就開始流失，如果膠原蛋白流失不及時補充的話一切都白費，所以我現在已經和麻麻開始補充膠原蛋白了。為了避免廣告就不推薦我喝的哈，某寶上可以找到很多的！

但是關於膠原蛋白選擇我要說一下咳咳，剛才說一般運動為了保護關節所以我不經常上跑步機，因為人的關節真的很脆弱，支撐你身體的全部重量，一不小心就game over了，尤其是老了以後。所以我們喝膠原蛋白都是喝骨膠原，就是從動物骨骼中提取的膠原蛋白。

某寶一般賣的有魚膠原、皮膠原什麼的不建議買，因為魚膠原喝多了容易痛風你們都懂得我就不說了，建議寶寶們選擇骨膠原蛋白，骨膠原的結構與人體結構較為接近，所以更易於吸收，在美容養顏的同時還能保護骨骼和健康。我麻麻喝了兩年的膠原蛋白，臉上的斑已經淡了而且真的關節什麼的都不咔咔響了，我是剛開始喝，所以期待變美哈哈哈哈哈

4. 堅持泡jio，你值得擁有

泡腳！！！非常重要！！！我是一個痛經非常嚴重的人，曾經大學被舍友送去醫院打點滴，真的太可怕了。我是寒性體質，所以比一般人更難受，痛經的寶寶舉起泥萌的雙手讓我知道自己不是一個人，看過老中醫吃過中藥扎過針都沒用，對我就是這麼皮，就是當時很管用，但是一旦不喝中藥什麼的就又開始痛經了。

最後麻麻讓我泡腳，每天都泡，一年四季都泡！！！說真的夏天泡腳真的太痛苦的，熱的我一度懷疑人生還泡出一身汗，然鵝麻麻說夏天泡腳才更能驅寒，好吧你說的都對

但是我真的真的真的是不再姨媽痛了，一開始還是會疼，但是比以前好很多，到後來就真的無感了，親戚來一點都不疼了，我真的激動到死你們造嗎！！！！而且泡腳可以出汗排毒，如果你不怎麼運動就需要泡泡腳來出汗排毒啦，這樣氣色也會變好哦。

以上就說這麼多吧，感覺碼了好多字，有的沒說清楚的也請大家湊合看吧，真的堅持我說的這些氣色會變好好，什麼是都是要堅持的，不能說兩三個月你覺得沒用就不再去堅持了，想想我麻麻可以好幾年都這樣呢，啊對了還有每天喝豆漿，總之就這些吧，祝所有的小仙女都美美噠祝所有的媽咪都健健康康，啾咪~