跟我們一起學健康~漲姿勢~ 皮膚是我們人體最大的身體器官，是由一層細胞和蛋白質構成的，只有幾毫米厚。夏季紫外線強烈，不防晒不僅會晒黑，還會晒傷皮膚，破壞角質層，導致皮膚黑色素沉積，長曬斑，起皮等等很多問題都會爬上你美麗的臉龐，而夏季究竟該怎樣防晒？ Doctor
日晒既關心到面子問題，也關心到我們的健康問題，不要過度緊張，但也一定要注意防晒。每個人多少都有暴晒的經歷，那麼暴晒會對皮膚造成什麼傷害呢？ 「紫外線 」 ▼ 紫外線是指陽光中波長10至400納米(nm)的光線，紫外線照射會讓皮膚產生大量自由基，導致細胞膜的過氧化反應，使黑色素細胞產生更多的黑色素，並往上分布到表皮角質層，造成黑色斑點。紫外線可以說是造成皮膚皺紋、老化、鬆弛及黑斑的最大元兇。
Doctor 【紫外線怎樣晒傷皮膚的？】 太陽光對人體皮膚的傷害主要來自於紫外線A（即UVA）與紫外線B（即UVB）。 UVA屬於長波，作用於皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。 UVB屬於中波，作用於皮膚表層，見效快。能激發皮膚角質細胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發紅，隨後慢慢變成棕色。 所以，簡單來講，UVB導致「越曬越紅」，UVA導致「越曬越黑」。
紫外線造成的過敏性膚質紫外線受照射區皮膚出現紅、灼、熱、痛、晒黑、曬紅皮膚，同時還會促進活性氧的生成，令肌膚失去活性，皮膚的抵抗力下降，引發過敏性膚質。UVB的能量很強，可強烈作用於皮膚表面，引起「日晒灼傷」，就是紫外線過敏引發的日光性皮炎的癥狀。並且它還會刺激黑素細胞產生黑色素，導致色斑、暗沉，皮膚光老化、粗糙，甚至皮膚癌。 「光老化 」 ▼ 皮膚老化是一個生理過程 而日光老化是很重要的另外一個因素 幾次暴晒後大面積脫皮會使得皮膚老化速度會比同齡人快
光老化表現一個是皮膚紋理的增粗；一個是皮膚的鬆弛，彈性下降，彈性的改變是需要很長時間才體現出來的；光老化還有特點是色素性改變，比如老年斑，老年疣等；還有就是血管擴張，光照部位比如面部會有小血絲
常見的皮膚惡性腫瘤都和日晒有或多或少的關係 Doctor 「基底細胞癌 」 ▼ 基底細胞癌往往是和長期慢性的日光照射的累積作用相關聯的
比如我們經常在戶外活動，經常暴晒，人到中年以後很可能會出現基底細胞癌，鱗狀細胞癌等等這方面的腫瘤； Doctor 「惡性黑色素瘤 」 ▼ 惡性黑色素瘤不是和慢性累積性的日晒有關係，而是突發嚴重的暴晒，嚴重的晒傷，對我們的體內如像基因各方面會發生一些突變的誘導，這樣會造成惡性腫瘤的發生。
皮膚癌中老年人罹患皮膚癌的可能性相對中青年來說要高一些，如果是中老年以後新發生的一些皮疹，拿不準的建議去醫院；如果是黑色的皮疹，平的，往往要排除有沒有惡變的可能性。判斷標準就是後天獲得的新發生的斑塊，當長大到五毫米以上，顏色不均勻，邊界不規則時建議去醫院。
手腳心黑斑中國人的惡性黑色素瘤60%到80%發生在手腳，尤其是手心腳心位置，所以如果這些地方發現三毫米以上的黑斑，或者縱形黑斑直徑大於三毫米，寬度超過三毫米的話建議就診；如果是鼓包，有破潰出血，也要注意；臉上出現小甲蓋或黃豆大小的紅色斑塊，有磷屑的也要小心，可能是癌前病變。 Doctor 【針對各種斑點的防治方法】 「多吃蔬菜」 ▼ 蔬菜有一定的防光老化的作用 因為蔬菜里含有一些抗氧化劑 老化很重要的一個機制就是光產生一種氧化效應
有抗氧化作用的東西有姜和檸檬等，通過食用的方法攝入即可 姜對皮膚有刺激作用不能直接塗在臉上 黃瓜補水，但沒有很強的抗老化作用。 Doctor 「補充維生素E」 ▼ 維生素E的好處是抗氧化，延緩色素的形成 減輕已經形成的色素。
維生素E乳膏容易被皮膚吸收，在自然狀態下容易降解，混在製劑里更好。 與維生素C製劑合用效果更好。維生素E和維生素C二比一配合使用更好，比如維生素C200毫克，維生素E100毫克，維生素E膠囊的原液不能直接用於皮膚，會對皮膚有刺激。
防晒霜多種多樣，SPF值和PA值是我們在購買防晒霜時必須要關注的兩個指標，但是您真的了解都代表什麼含義么？ Doctor 「防晒霜」 ▼ 防晒霜上的SPF和PA值實際上 代表的就是防護UVB和UVA的能力
「SPF」▼ SPF代表著是防護UVB，SPF指數代表著防晒霜對UVB的遮蔽率和遮蔽的時間。遮蔽率計算公式=(SPF-1)/SPF*100% 例如，SPF30的遮蔽率為（30-1）/30*100%=96.7%遮蔽時間計算公式=SPF*10分鐘 例如SPF30=300分鐘 注意：不要盲目使用高SPF值的防晒霜。上下班、學生，沒有在強烈的日光下長時間活動，SPF15左右已經足夠，以清爽、輕薄為佳。 「PA+」▼ PA代表防護A波紫外線的能力，後面的+號代表著延長被晒黑的時間 一個加號=延長2-4倍被晒黑的時間，最強的是四個加號的，日常選擇2兩加號以上的即可。 所以選擇防晒霜最好是兩個功能都有，比較全面。防晒霜塗抹時，如果乳霜過多的時候先塗抹開，不用太使勁，量多一點，整臉大概醫院硬幣大小才能達到完全覆蓋，基本塗勻後再拍一拍，促進吸收。 Doctor 「曬後修復產品」 ▼ 美白產品建議夜間用，比如果酸類的，照光後會吸收光。 濕敷液：針對曬後不適，蚊蟲叮咬的，皮炎濕疹都可以用。配比方法：一袋硼酸粉是6克，倒200毫升水，最好用熱一點的水把它沏開，配置成溶液以後可以用在很多皮膚病上面，
Doctor 「墨鏡」 ▼ 當眼睛當眼遇到強光和紫外線而沒有遮擋物時，光線會直接進入瞳孔，從而對眼睛造成傷害，太陽眼鏡應用不同方式(諸如偏光變色鍍膜等)起到阻擋紫外線的作用太陽鏡能夠阻擋紫外線和強光
太陽鏡的選擇太陽鏡最主要的功能是過濾陽光中大部分紫外線，如果質量不好，可見光被阻擋後光線減弱，瞳孔自然放大，但鏡片不能有效阻擋紫外線，人眼對紫外線的吸收反而增加而過量的紫外線可使晶狀體蛋白變性，造成色素積聚，導致白內障，同時視網膜也受到一定程度的傷害，甚至會因此而萎縮，可能導致老年視力衰退或失明業內人士提醒。專家提醒，選購太陽眼鏡一定要到正規商店在購買時，要認準包裝上有100%防紫外線UV400防紫外線等標識 「傘」 ▼ 選擇專業防紫外線、黑色或深色 布料較厚，光線透不過的傘，才有防紫外線的效果。 好的遮陽傘可以阻隔98%的紫外線。
如何選購太陽傘每把防紫外線太陽傘都會有標明等級的標誌，只有符合明示的太陽傘才是真正的防紫外線，對紡織品的防紫外線性能一般都使用UPF值（紫外線防護係數值），UPF值越大，表明防紫外線性能越好。只有UPF大於30、UVA（長波紫外線）透過率小於5％時，才能稱為防紫外線產品。 傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線，地面還是會反射，所以防晒乳液仍然要使用，因紫外線是無孔不入的。 Doctor 注意：平時生活中，避開陽光最強時，防晒用品並非萬靈丹，不要以為擦了就可以在陽光下盡情暴晒，防晒用品只是阻隔掉大部分的紫外線，所以陽光最強的時段，像早上10點到下午2點，紫外線指數超過10，皮膚很容易晒傷，如非必要，還請多留在室內，少外出為宜。
Doctor 「番茄」 ▼ 番茄是最好的防晒食物。
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。 Doctor 「西瓜」 ▼ 西瓜含水量在水果中是首屈一指的 所以特別適合補充人體水分的損失
此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。 Doctor 「檸檬」 ▼ 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝 延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔 軟化角質層及令肌膚有光澤
據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。 Doctor 「橙子」 ▼
橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡的身體健康。 Doctor 「獼猴桃」 ▼
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。
推薦閱讀：
