補足氣血，素顏也美麗，教你如何補氣血

氣和血是滋養人體的寶貴物質，正如《黃帝內經》里所說：「以奉生身，莫貴於此。」對人體而言，沒有比氣血對人體營養作用更大的了。氣虛，則可導致身體疲憊、氣短懶言、肌膚彈性差，容易感冒等；血虛，則可產生頭暈、心悸、健忘、失眠、面色無華等表現。尤其是對於女性朋友來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳。血是女人的根本 離開了血液的濡養，人就像是樹木離開了春雨的滋潤，早晚會成為一棵朽木。血液是生命之海，《黃帝內經》里說，肝開竅在眼，肝得到血液營養，眼睛才能看清楚，看得更遠；足部得到血液營養，才能正常行走，才能徒步旅行至高山河谷；手掌得到血液營養，才能握物，才能冷暖自知；大腦得到血液營養，才能思維敏捷，決勝千里；肌膚得到血液營養，才能光彩照人……人沒有血液是不行的，即便是血液虧虛，也會使各個臟腑的功能減退。中醫認為「血為氣之母」，體現在血是氣的載體，並且血給氣以營養，二者之間相互依存、相互作用，使女性永葆健康，延緩衰老。養顏怎能丟了「氣」 離開了氣的溫煦和推動，人體就像是列車沒有了發動機，漫漫冬日沒有了太陽的照耀，失去了生命的動力，丟掉了賴以生存的溫度，何談健康，何談美容養顏呢？ 《黃帝內經》認為，氣除了具有推動和溫煦作用，還有氣化作用、防禦作用和固攝作用。在與血的關係中，氣的推動作用更為突出，要知道，血在人體內是不斷流動的，哪裡有需要，它們就會奔向哪裡，而這種能讓它們「奔跑」的力量就來自於氣。 中醫認為「氣為血之帥」，還體現在氣能生血和氣能攝血兩個方面，氣能生血指營氣（氣的一種）對血液的生化作用，氣能攝血就更容易理解了，它是指氣把血液捆綁在血管內，不讓它們跑到血管外造成出血。總之，氣足了，肌膚才能充滿活力，更富彈性，更加柔韌。女人離不開氣血的保養 對女人來說，血的重要性更大一點，從女人初潮的那一天起，就面臨著失血的問題，失血量多的時候很容易造成貧血。孕期，胎兒在母親的子宮中完全靠母親的血液提供營養，因此，整個孕期就是一個耗血失陰的過程。總體而言，女人以血為本，如果不注意養血補血，就會像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機和活力。 很多女性有一個疑問：「女人來月經之後才開始失血，那之前就不必特意補血了吧？」如果想要理解這一個問題，首先得知道女人為什麼會長乳房。沖脈起於會陰，然後分出一個叉在氣的推動下沿著中線的任脈順著兩邊往上走，直到氣的力量不夠了，這時沖脈就會在胸中散開，乳房隨之而起。任沖二脈是女人最為重要的兩大經脈，它們共同主宰女人之血，所以中醫認為女人的乳房其實就是血的儲備倉庫。因此，在女子的青春發育期，只要氣血充足，乳房就會開始發育，並且迎來第一次月經。總之，首次月經之前的女性也應注意補血養血，血充足了，氣就足了，因為「血為氣之母」。給自己的氣血「把把脈」 如何判斷自己是否需要補養氣血呢？接下來的這個小測試可以為大家提供參考。請在下列選項中選出與你目前身體情況一致的選項。1.膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。2.時常有頭暈眼花的情況發生。3.最近一段時間經常心悸。4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。5.經常會有手足發麻的情況發生。6.月經顏色比正常情況偏淡並且量少。 每一條算作1分，假如你的得分為3分或3分以上，那就可以看做是需要補養氣血的信號了。教你如何養血補血 至於如何補血，很多人有自己的「高見」。不少人喜歡食用阿膠補血，它是通過加強氣的固攝作用不讓血流失，這在阿膠的製作過程中也可窺見一斑。阿膠是用驢皮煮制的，而驢性是水土之性，主收斂。 血有一種向外散布的潛能，但是如果人體內的血散得太厲害了，就會出現缺血或貧血的種種癥狀。這種情況可以用阿膠來收斂一下，防止血向外散布太過。中醫治病調病講究「攘外必先安內」，在補血之前也要先養護血液。 血液內養臟腑筋骨，外養皮毛，對於維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動發揮著重要的作用。女性因為特殊的生理特點，耗血較多，若不善於養血，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證，長期貧血還會加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材，就必須重視養血。【養血要注意以下幾個方面】 神養：時刻保持愉快和樂觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時有助於促進骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。 睡養：充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經期或產褥期等特殊生理階段同房。動養：多參加體育鍛煉對生育過的女性特別重要，每天堅持至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質，又能加速造血。 食養：人體造血也是需要原料的，所謂「巧婦難為無米之炊」，沒有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆製品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。 葯養：確診為貧血的女性朋友除了服用醫生開具的處方葯外，還可以進行葯膳補血。如党參12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種葯膳均具有良好的補血養血功效。在以上的養血注意事項中，最重要的還是食補，因為無論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質補充。中國古代有句俗語「能吃是福」，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，採取食補的方法來補血才是王道。女人在月經期間失血過多時，應在月經結束後2～5日內，及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。補血養血最有效的民間良方 女人以血為用，以血為榮。女性養顏的根本就在於滋陰補血，血充足了，才會把氧氣和營養物質帶到皮膚，才會使面色紅潤、經血正常、精力旺盛，否則，就會出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈耳鳴、倦怠乏力、發枯肢麻、月經量少、經期延遲等癥狀。 當貧血發展到一定程度的時候，皺紋就悄悄爬上了額頭、眼角，白髮悄悄出現，更年期也會提早來臨，這些都是早衰的癥狀。武俠劇中，高手都是散落民間的，補血的方法也是如此，如食療補血、穴位補血等，結合自己的喜好和身體特點，選擇一二，長期堅持下去，血氣就漸漸會充足起來，這樣才能身體安康，魅力無限。【食療補血法】 食療首選阿膠：女人感覺身體發虛的時候，十有八九就是血不夠用了，這時候補血理氣的首選之品非阿膠莫屬。阿膠可以從根本上解決氣血不足的問題，它既能改善血紅細胞的新陳代謝，又能加強真皮細胞的保水功能，對容易貧血的女性來說是再好不過的滋補食物。在日常生活中，我們可以將阿膠搗碎，之後與糯米一起放入鍋中熬成粥，分早晚兩次服用，睡前服用還有改善睡眠質量的作用。此外，也可以使用阿膠和雞蛋做成蛋花湯服用，既能補充血容量，又可以增加血細胞的數量。 生薑紅糖水：生薑具有發汗溫中、解毒的功能。生薑微辣，吃到嘴裡又辣又熱，正是這種良性的刺激能夠加速造血，溫通經脈，這也是為什麼生薑能夠補氣血、治痛經的原因所在。紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒的功效。食用時，把姜削成薄片，放在杯子里，加上幾勺紅糖，再加開水沖泡，然後在鍋中煮20分鐘，候溫服用。民間有「晚上吃薑賽砒霜」的說法，生薑能調動人體內的陽氣，讓人處於亢奮狀態，以致影響睡眠，因此生薑紅糖水盡量不要在晚上或者睡前喝。【穴位補血法】 有人認為用穴位按摩治病沒什麼效果，其實這要看用它來調理什麼病症，使用穴位按摩補氣益血，效果還是很明顯的。在所有的穴位中，血海穴的補血作用最強。屈膝，血海穴就位於大腿內側，屬足太陰脾經，用掌心正對著蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝向近心端，手掌自然張開，大拇指所對的位置就是血海穴。血海意為血之海洋，給它取這個名字，是因為本穴作為治療貧血的重要穴位，具有補氣益血、引血歸經和活血化瘀的作用。如何將該穴的療效充分發揮出來呢？《黃帝內經》中的經絡學說談到，每天上午9～10點是脾經經氣旺盛的時候，人體陽氣處於上升趨勢，此時按揉血海穴效果最佳，每側各按5分鐘，注意力量不宜過大，只要穴位所在的地方有酸脹感即可。
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