糖尿病飯後不能立即做的事 要常吃降糖食物

來源：www.KUzone.com專家介紹，在得了糖尿病以後，糖尿病患者朋友要注意飯後的幾個禁忌事項，主要包括：1、戒生氣、飯後胃腸飽滿，血液循環加快，如生氣動怒損傷胃，最易引起血管損傷至出血等。2、戒吸咽、有人說「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實，飯後抽煙，禍害無邊，因為人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害。3、戒飯後吃水果、不少人認為飯後馬上吃水果有助消化，實際上飯後馬上吃水果很容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以致發生便秘。所以吃水果最好在飯後2-3小時，或飯後1小時。4、戒放鬆腰帶、飯後將褲帶放鬆，會使腹腔內壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。5、戒立即喝茶、茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。6、戒「百步走」、人們常說「飯後百步走，活到九十九」，其實不然。人飽飯後，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時如果「百步走」，會在運動量增加時，影響消化道對營養物質的消化吸收和損傷腸胃。應當飯後休息半小時後活動。7、戒馬上洗澡、 「泡洗澡」的說法是不科學的。飯後洗澡，四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱。8、戒立即睡覺、 如果飯後立刻睡覺，飯菜就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸病、糖尿病等。

糖尿病人日常生活中，吃這些東西有助降低血糖：1、苦瓜苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。2、洋蔥味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。3、麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養外，尚可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。4、魔芋魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。5、山藥山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。6、紫菜紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。小貼士：秋季天氣乾燥，早晚溫差大，糖尿病患者的情緒不易穩定、睡眠不佳、焦慮，容易造成血糖波動，不易控制，對糖尿病治療不利。所以糖尿病患者秋季要做好心理防範，要注意保持心理平衡，靜心，安神，規律飲食用藥，保持身體健康狀態。
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