告別「頸椎病」痛苦 還你健康脖子
頸椎病發病率高、治療時間長、治療後極易複發。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程。但頸椎病多和人們生活、工作中一些不良習慣有關聯，因此，我們需要早重視、多鍛煉、合理飲食、增強預防保健，將頸椎病「消滅」於萌芽中，以便擁有更健康的生活!今天美食傑小編就細細的為大家說一下如何才能將頸椎病「拒之門外」。
一、頸椎病的發病原因
1、慢性勞損
長期的局部肌肉、韌帶、 關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部的神經及血管。
2、外傷
往往，在外傷前人們已經有了不同程度的病變，使頸椎處於高度危險狀態，外傷直接誘發癥狀發生。
3、不良的姿勢
長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。
4、頸椎的發育不良或缺陷
亞洲人種相對於歐美人來說椎管容積更小，更容易發生脊髓受壓，產生癥狀。在單側椎動脈缺如的患者，椎動脈型頸椎病的發生率幾乎是100%，差別的只是時間早晚的問題。
5、先天發育異常
顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等先天發育異常也是本病發生的重要原因。
二、頸椎病的具體癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而複雜，多數患者開始癥狀較輕，在以後逐漸加重，也有部分癥狀較重者。常以一個類型為主合併有其它幾個類型一起，稱為混合型頸椎病。
主要癥狀是：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;
2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。
3、其嚴重的典型表現是：下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
4、最嚴重者甚至出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。6、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，卧床不起，少數可有眩暈，猝倒。
7、當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發乾、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發音困難等癥狀。
多數起病時輕且不被人們所重視，多數能自行恢復，時輕時重，只有當癥狀繼續加重而不能逆轉時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等癥狀。
三、頸椎病的危害
1、由於椎動脈壓迫所致走路不穩，甚至突然暈倒，產生嚴重後果;
2、由於頸椎間盤突出而造成神經根的壓迫，嚴重時出現肌肉萎縮;
3、由於頸脊髓或脊髓的動脈血管受到刺激、壓迫，導致大小便失禁;
4、刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維，導致視力模糊甚至失明和耳聾;
5、頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致四肢癱瘓;
6、椎動脈受頸椎壓迫引起發腦梗甚至腦出血，危及生命。
四、頸椎病的治療
1、理療方式
簡單的最形象的理療的辦法就是用熱水袋熱敷我們的頸部，還有就是使用電褥子，將粗鹽炒熱後敷到我們的頸部，這些方法應該大家都了解過吧，這些確實是非常不錯的家庭理療的方法。
2、頸托
頸椎病在醫院的患者應都看到過，很多拍戲的演員頸部受傷後帶的那個脖子套，硬硬的，其實這個就是頸托，這個針對頸椎康復效果比較好，尤其是對於頸部不是很穩定的朋友。
3、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症神經根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重。
4、西藥緩解
主要用於緩解疼痛、局部消炎、放鬆肌肉治療，對於頸椎不穩等繼發的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養藥物輔助康復，促進受壓神經的恢復。
5、按摩
要注意到的一點就是頸椎病中，脊髓型的頸椎病是不能按摩的，這個手法還有力度最好去正規的醫療機構效果比較好。
6、針灸
針灸講究的就是舒筋活絡，就是根據我們的穴位來達到治療的效果。
7、手術治療
對頸椎病診斷明確，神經根壓迫癥狀嚴重，保守治療後癥狀無明顯好轉者應採取手術治療，而對於脊髓型頸椎病患者，即主要表現為雙下肢走路無力、行走不穩等癥狀的患者，則應儘早實行手術治療，以獲得良好的恢復效果，因這類患者的治療效果與神經壓迫時間長短有密切關係。而對於椎動脈和交感神經興奮型的患者，手術效果相對來說就不太確切。 五、頸椎病的食療支招
1、頸椎病患者的一般飲食原則
頸椎病患者的一般飲食原則是合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。頸椎病食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
2、頸椎病最好不要吃哪些食物
(1)應戒煙、酒
(2)不要經常吃生冷和過熱的食物
(3)忌油膩厚味之品
(4)忌辛辣刺激性食物
3、頸椎病的具體你菜譜推薦 （點擊圖片可進入相關文章）
緩解頸椎病 五大食療方?
六、「白領」的頸椎保健方
很多女性白領的頸椎病癥狀比較輕，病情比較輕，更多的是僅僅肌肉疲勞和椎間盤的勞損，這部分患者需要做的，首先從自我保健做起，在保健前提下才去做治療，從調整工作姿勢做起，從保暖和休息做起!比如做到以下4點。
1、工作當中適當調整頸部姿勢
學會讓不同的肌肉處於工作當中，輪換休息，讓頸部得到休息同時進行自我修復。
2、學會抬頭挺胸
兩眼平視或者略高電腦熒幕中央;滑鼠盡量不要放在桌面上，因為滑鼠放得比較高，就要求長期抬肩工作，容易導致肌肉疲勞。
3、使用電腦每隔一小時應休息3至5分鐘
平時可以進行適度的局部按摩，同時養成良好休息習慣，每工作1小時建議休息3-5分鐘，這不僅僅能提高工作效率，更重要的是可以讓疲勞的頸部得到短暫休息。
4、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。對於年輕的白領，習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。小提示：辦公室一族頸部保健操下面這一套簡易頸椎保健操，每天堅持做兩次，堅持上3個多月就會明顯改善。
第一節左右擺頭
站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，盡量向左肩倒，後再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。
第二節低頭仰頭
坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向後仰，臉朝天上停留3秒鐘，然後再低頭，如此反覆20次。
第三節伸縮頸部
站在地上，挺起胸部，兩臂自然下垂，先將頸部盡量向上伸，伸到一定高度不能再伸時，再盡量向下縮縮至最低時再往上伸，連續伸縮20次。
第四節旋轉頸部
坐在凳子上，胸部挺起，頸部先向左旋轉，等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉，轉至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉，如此反覆20次。
第五節拍打雙肩
站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。
第六節按摩頸部
坐位或站位均可，先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前後左右按摩、揉搓，直到頸部發紅髮熱為止。
這套頸椎保健操，簡便易學，連續做下來只需五六分鐘，每天抽出時間做兩次，防治頸椎病的效果顯著。
七、駕車中有效緩解頸椎病的方法
隨著社會的發展與進步，生活條件的提高，不少家庭都購置上了轎車，身邊的朋友們也在努力考駕照。想想學車容易，開車也簡單。但是，你知道嗎?不良的駕車姿勢可是會導致頸椎病!為了讓你更好的駕車上路，小編講一些駕車中簡單有效的頸椎病預防方法：
1、防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關鍵在於發生撞擊事故時讓乘員的頭部和上身一起和諧地運動。測試表明在座椅頭枕有足夠的高度，身體、頭部都有效接觸座椅及頭枕情況下，碰撞給車帶來的加速度，將通過座椅靠背及頭枕同時傳遞給身體和頭部，從而有效降低碰撞時對頸椎的傷害。換句話說，乘車過程中我們要盡量保持整個身體(包括頭部)與座椅的充分接觸。
2、駕車過程中，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢，駕車者應盡量保持微微後傾，後頸部有座椅靠背扶托的姿勢，如汽車座椅設計不合理，可增加一下輔助物品;
3、利用紅燈的間隙活動頸椎、休息手臂、舒展身體、遠眺或左右觀望;
4、長途駕駛中最多兩個小時需要進行一定休息，或和同伴輪流駕駛;
5、調整座椅高度(或增加坐墊)，讓自己感覺舒適、自然;
6、無論駕車或乘車均養成系安全帶的習慣，防止身體突然衝撞下的較大位移;如果一旦發生車禍或碰撞，感覺自己的頸椎或腰椎受到了衝擊情況下，應堅持請專業醫護人員搬動。人的脊柱中有很多的神經，在不當的搬動中受傷的話，很有可能形成永久性的傷害，甚至癱瘓。在有硬板擔架的情況下用平鏟的方式才能搬動，還要用頸托等固定。
在日常的生活中，我們要好好的珍惜自己的身體，時常的鍛煉鍛煉，吃的清淡一些，不要等到了老了在追悔莫及哦!
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