陰虛體質的調體養生方法

　　2.陽虛體質生活起居

　　陽虛體質的人，耐春夏不耐秋冬，秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其是要注意腰部、下肢、腳以及小腹、丹田部位的保暖。

　　夏季暑熱多汗，也可導致陽氣外泄，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，更不可恣意貪冷飲。

　　不可在陰冷潮濕的環境下長期工作和生活，避免長時間待在空調房間，居住環境應空氣流通。應在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

　　3.飲食調養

　　平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　(1)推薦食物

　　[生薑]味辛，性溫。能溫胃開胃，適宜陽虛體質偏胃陽不足，食慾減退的人食用。

　　[韭菜]又名起陽草。味甘、辛，性溫，具有溫中行氣、補腎助陽的功效，適宜陽虛體質的人食用。

　　(2)葯膳指導

　　[當歸生薑羊肉湯]當歸20g，生薑30g，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火，燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

　　[韭菜炒核桃仁]核桃仁50g，開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g，擇洗乾淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入核桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。適用於腎陽不足，腰膝冷痛。

　　4.形體運動

　　可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、太極拳、廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。

　　5.精神調攝 陽虛者多性格沉靜、內向，常常情緒不佳，易於悲哀。應自覺調整自己的情緒，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善於自我排遣或向人傾訴，心胸要舒展、寬廣，以愉悅解悲哀。創造一種海闊天空的良好感覺。

　　6.其他方法

　　(1)曬太陽：陽虛的人最需要的就是陽光！到底如何曬太陽？不要戴帽子，因為頭頂上有百會穴；一邊曬太陽，一邊叩擊腎區。

　　(2)泡腳：可以促進氣血運行、驅除寒氣。方法：水溫40℃，淹沒腳踝，泡腳15分鐘。用手按摩雙腳，加入陽起石、杜仲等更好。

　　(3)用桃木棍敲打督脈：桃木吸納春生之陽氣，彈性適宜，用其敲打督脈可振奮陽氣。時間以10～15分鐘為宜，強度以可耐受為宜，每天1次或2次。

　　C型———陰虛體質，缺水派調體養生———讓你滋潤津生【定義】陰虛體質是由於體內津液、精血等物質虧少，以相關組織器官失養和內熱為主要癥狀的體質狀態。

　　【成因】先天不足，或久病失血，縱慾耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，或孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。

　　【體質特徵】

　　1.形體特徵 體形瘦長。2.常見表現

　　[主項]手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。

　　[副項]面色潮紅、有烘熱感，目乾澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴。睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數。

　　3.心理特徵 性情急躁，外向好動，活潑。

　　4.發病傾向 平素易患陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧癥狀。

　　5.對外界環境適應能力 平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

　　【日常生活表現】陰虛體質的人形體大多瘦長，經常眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，大便乾結，我們形象地稱之為「缺水派」。這種人經常感到手腳心發熱，臉上有一種紅熱的感覺，面頰潮紅或者偏紅，耐受不了夏天的暑熱，大冬天喜歡迎著凜冽的寒風吃著雪糕，晚上睡覺的時候手心、腳心發熱，恨不得在腳底下放上冰塊兒。有人都認為這是年輕，火力旺，殊不知，這樣的人可能是陰虛體質。