站樁調整意、氣、形

（1）調意

站樁首先要入靜，當凝神靜氣時，心平氣和，氣血才能保持流暢，滋潤五臟、貫通六腑，恢復各器官正常的功能，有祛病，防病於未然的功效。長期煉功得益之人免疫力增強，基本常年不生病，這些驗證了《黃帝內經》中所闡述的：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」有了健康的身體再習武，才能越練越強。

（2）調氣

當全身心放鬆站樁時，細深勻長的呼吸中，進行腹式逆呼吸，促成內氣下沉丹田，以後天真氣補先天之元氣。或以意導氣，可使內氣沿任督二脈的運行。經絡連通五臟六腑，當內氣通暢運行時，身體得到調理、保健。

當練到氣隨意動，以意行氣，以氣運身時。意念一動，內氣隨即運行到身體這一部位，氣感隨意而至。由於，站樁沒有形體變化，不產生勁的變化。但是，呼吸與內氣的互動及意識對氣的導引，為內功應用於實戰運勁打下了基礎。

當身形調順，進入帶功狀態，由意導氣進入到自動運行狀態，無思無我隨呼吸內氣本能運遍布全身，無微不至。此時，我們可以體驗到，吸氣時內氣聚向胸部中丹田，呼氣時內氣直貫至四肢末梢。可謂，淋漓盡致，酣暢通透。

（3）調形

站樁身形的正確與否關係到內氣的通暢程度，也是增強內功功力的不二法門。

實際上，正準的樁架，外形並非橫平豎直。我在糾正站樁者姿勢時，發現有位老摔跤手因長期用力，後頸已長成向前傾，定型了的脖梗無法豎直，更不能貼近後領口。我強調，「不可採取人為用力挺頸豎項「強直」方法，這樣內氣反而會被力憋住，適得其反。只要有虛靈頂勁之意，達到立身中正，松展自如即可。「其實，人體脊椎本身有S形曲率，只是彎曲程度不同，我們是在其自然態中，相對「曲中求直」，達到周身舒展，節節鬆開，讓氣機通暢為準繩。「通則不痛」有位患有肩周炎的人，通過站樁打開肩縫，任內氣流通自療，經過一段時間，在不知不覺痊癒。這說明「功能型」的疾病，通過站樁等方式訓練，能夠逐漸得到康復。隨著骨縫打開，筋被抻長，在武術表演時，動作就容易做到位。當然，實戰技擊，還要具備練出來的內功及武藝的發揮。